Dieta cu cartofi
Angela Merkel îi place - la fel ca milioane de alți germani: cartofii. Tuberculii sunt ușori și sănătoși și sunt chiar potriviți pentru pierderea în greutate sub forma dietei cu cartofi. La ce ar trebui să fii atent:
Cine este pentru Dieta cu cartofi interesați, cartofii prăjiți cu slănină trebuie să iasă repede din cap. Dieta de slăbire cu tuberculi este încă delicioasă: o rețetă clasică pentru acest program de slăbire este, de exemplu, cartofii copți cu quark cu conținut scăzut de grăsimi.
În combinație cu fructe, legume, salate și ierburi, dieta cu cartofi poate evoca feluri de mâncare variate și gustoase. În această măsură este nu o dietă mono unilaterală pură și nu vizează un singur aliment, care poate duce la simptome de carență dacă este utilizat necontrolat pentru o lungă perioadă de timp.
Dieta cu cartofi este potrivită ca dietă pe termen scurt
Una strictă Dieta cu cartofi Cu toate acestea, este deja adecvat ca dietă de scurtă durată dacă consumați 1.000 până la 1.500 de grame de cartofi pur și simplu preparați în porții mici pe parcursul zilei, timp de una până la trei zile. Potrivit medicului Ulf Böhmig, valoarea unor astfel de diete unilaterale, cum ar fi cura de cartofi pentru pierderea în greutate rezidă „în efectul lor dezintoxicante sacadat” și în aprovizionarea cu minerale, în special potasiu, în timp ce sodiul este în mare parte absent.
Pregătiți cartofii sacou uscați și nu sărați
De aceea ar trebui Cartofi pentru dietă deloc sau doar cât mai puțin posibil sare. Deoarece sarea de masă este formată din sodiu și clorură (NaCl). În schimb, folosiți ierburi, de preferință proaspete, și condimente pentru condimente. Ar trebui să gătești cartofii în coajă, altfel potasiul și celelalte minerale vor fi spălate.
Cel mai ușor pentru ei Dieta cu cartofi Pot fi folosiți cartofi sacou care se mănâncă cu coaja lor. Când gătiți în coajă sau coajă, va merge mai puțin Arome și nutrienți decât pierdut cu cartofi curățați. Cartofii se pot prepara și la cuptor fără apă într-o oală specială din lut copt sau pur și simplu învelită în folie. Acest tip de gătit uscat durează mai mult, dar cartofii au un gust incomparabil mai bun.
Un tubercul cu tradiție și importanță
Cartoful (Solanum tuberosum) a fost și este important și valoros în multe culturi din întreaga lume. Incașii aveau chiar o zeiță a cartofilor pe nume Axomama. A fost considerat un simbol al fertilității feminine. Prin urmare, numai femeilor li sa permis să planteze plantele pe pământ. Organizația Națiunilor Unite chiar a introdus anul 2008 drept „Anul internațional al cartofului”.
Dar de ce sunt Cartofi atât de sănătoase și hrănitoare încât sunt perfecte pentru o dietă pe termen scurt?
Cartofii sunt ușor de digerat și ușor de utilizat
Marinarii obișnuiau să mănânce mult Cartofi, pentru a vă întări sistemul imunitar și a vă proteja împotriva scorbutului, boala cu deficit de vitamina C. Deoarece conținutul tuberculilor vitamina C este foarte ridicat: 100 de grame de cartofi fierți conțin aproximativ 14 mg de vitamina C, plus caroten, vitaminele E, B1, B2, niacină și vitamina B6 și aproximativ 15 g glucide, două grame de proteine, 0,1 g de grăsimi și fără colesterol.
Aceasta înseamnă că cartofii sunt practic fără grăsimi, cu un conținut scăzut de calorii (doar aproximativ 70 kcal la 100 g), se umple bine și conțin o calitate biologică ridicată proteină, cel de la organism cu ușurință în cel al corpului proteină poate fi convertit.
Cartofii au un efect de bază asupra corpului
Cartofii crudi nu sunt pentru asta Dieta cu cartofi adecvat deoarece amidonul poate fi metabolizat de corpul uman numai după gătit. Când sunt gătite, cu toate acestea, 90 la sută dintre ele sunt utilizabile de către organism. Cartofii sunt un aliment alcalin și nu numai că te slăbesc ca parte a unei diete cu cartofi, ci și contracarează acidificarea organismului.
Cartofii reci vă ajută în special să slăbiți
Chiar și cele mai sănătoase Slăbire sunteți Cartofi ca parte a unei diete, de altfel, când v-ați putut răcori după gătit, de exemplu pentru o salată de cartofi versatilă. Deoarece atunci când temperatura scade, o parte din amidon se transformă în inulină de fibre nedigerabile. Acest fapt face ca mâncărurile reci sau reîncălzite să fie deosebit de recomandate pentru acestea Dieta cu cartofi.
Cartofii scurg corpul
100 de grame de cartofi proaspăt recoltați constau în 78% apă. Compoziția mineralelor este favorabilă: o sută de grame conțin aproximativ 440 miligrame (mg) potasiu și doar trei miligrame sodiu. Potasiul este important pentru conducerea impulsurilor nervoase Ritm cardiac și munca mușchilor.
| Citiți mai multe despre ingredientele sănătoase din cartofi. |
Cartofii sunt minunați pentru drenarea eficientă a corpului. Acest lucru crește eficiența dietei cu cartofi ca dietă de slăbire pe termen scurt. Deoarece potasiul stimulează activitatea rinichilor și îi promovează drenaj și detoxifiere. Alte minerale și oligoelemente sunt calciu, magneziu, fosfor, fier și zinc, toate acestea fiind esențiale pentru construirea celulelor și a metabolism sunt esențiale.
Bea mult cu dieta cu cartofi
Aproximativ două grame de fibre într-o sută de grame de cartofi fierți stimulează activitatea digestivă și prelungesc senzația de sațietate. Fibrele necesită lichide pentru a se umfla. Acesta este motivul pentru care este important să faceți cel puțin unul în timpul unei diete cu cartofi bea doi litri pe zi. Ceaiurile de apă, fructe sau plante sunt cele mai bune, deoarece acestea nu oferă cu nimic alte calorii suplimentare.
Dieta cu cartofi te face să fii plin și subțire în același timp
Un recenzent al cărții „Noua super lumină Dieta cu cartofi„von Imre Kusztrich descrie dieta cu tuberculi ca fiind o„ dietă de super sațietate ”. Ea scrie cu entuziasm că, datorită dietei cu cartofi, a slăbit opt kilograme în decurs de șase săptămâni.
Oricine activează în mod regulat în sport poate face asta Dieta cu cartofi transmite o nouă atitudine față de viață chiar și ca program pe termen scurt. Și poate chiar mai mult, pentru că limba populară știe: „Un raport de cartofi prăjiți se transformă uneori într-o nuntă de cartofi de sacou”.