Dieta cu sparanghel - slăbirea poate fi, de asemenea, rețete delicioase care pot fi gătite
În fiecare an, mulți oameni așteaptă cu nerăbdare sezonul sparanghelului, deoarece bețele lungi, albe și verzi sunt considerate o adevărată încântare culinară. Același lucru este valabil și pentru sparanghelul purpuriu. Desigur, unii oameni se întreabă dacă există de fapt unul Dieta cu sparanghel și dacă poate duce de fapt la pierderea în greutate.
În special iubitorilor de sparanghel le-ar fi ușor să arunce kilogramele în plus cu un astfel de program de dietă, deoarece unora nu le-ar deranja dacă un fel de sparanghel ar fi în meniu în fiecare zi. Dar există dieta cu sparanghel cu adevărat? Și chiar poți pierde în greutate cu sparanghel? Vă vom spune.
Ce este special la sparanghel?
Sparanghelul este o adevărată putere când vine vorba de vitamine și minerale. În plus, bețele albe, violete și verzi au un conținut scăzut de calorii și oferă doar 17 kilocalorii la 100 de grame. Vitaminele B1, B2, C și E sunt, de asemenea, conținute abundent și, pe lângă fosfor și potasiu, sparanghelul mai conține fier, magneziu și numeroase fibre dietetice.
Deci, toți oamenii cărora le place să îmbrace sparanghel în timpul sezonului fac mult bine pentru corpul lor. Întrucât sparanghelul este format din 93% apă, nu este de mirare că nu are calorii. În plus, consumul are un efect diuretic, astfel încât sparanghelul are și un efect detoxifiant. Practic, sparanghelul este, prin urmare, chiar ideal pentru o dietă, deoarece efectul deshidratant susține pierderea în greutate.
Ce altceva ar trebui să știi despre sparanghel?
Depozitarea și pregătirea corectă joacă un rol important atunci când vine vorba de sparanghel.
Vă rugăm să rețineți următoarele:
- Dacă cumpărați sparanghel în stoc, acesta trebuie utilizat în termen de două zile.
- Sparanghelul este cel mai bine înfășurat într-o cârpă umedă și apoi păstrat la frigider.
- Mai bine gătiți porții mai mari și economisiți resturile pentru consum ulterior.
- Merită să acoperiți fundul oalei cu coji de sparanghel bine spălate și apoi să fierbeți tulpinile cu apă în ele. În acest fel, sparanghelul are un gust și mai aromat, iar apa de gătit este prevăzută cu o mulțime de substanțe valoroase din sparanghel, astfel încât să poată fi folosit din nou.
- Apa de sparanghel poate fi folosită extrem de bine pentru supe sau sosuri. Se poate bea și în timpul dietei.
Cum pregătești cel mai bine sparanghelul?
Dacă aveți o oală specială pentru sparanghel, puteți găti sparanghelul în picioare, care este umplut cu o treime de apă. Dacă un astfel de vas nu este la îndemână, sparanghelul poate fi gătit și întins pe un pat de coajă de sparanghel într-o cratiță simplă cu apă. În acest caz, sparanghelul trebuie doar acoperit cu apă și gătit timp de aproximativ 15 până la 20 de minute. În plus, este, de asemenea, posibil să pregătiți sparanghelul întins într-un abur peste apă clocotită.
Cum funcționează exact o dietă cu sparanghel?
De fapt, nu există o dietă oficială pentru sparanghel, deoarece cei care mănâncă doar aceste tulpini nu trăiesc nici sănătoși, nici variați. Cu toate acestea, este posibil să vă reduceți greutatea corporală cu ajutorul sparanghelului.
Pentru a putea slăbi cu sparanghel, este necesar să înlocuiți masa principală cu un meniu de sparanghel gustos, cu conținut scăzut de calorii. Așadar, nu ar trebui să rafinați sparanghelul cu mult sos holandez, pentru că în cel mai scurt timp, fostul sparanghel cu conținut scăzut de calorii devine o bombă cu calorii. Există numeroase alte variante care fac din sparanghel o experiență culinară și totuși sunt considerate sărace în calorii.
Oricine este unul dintre iubitorii absoluti de sparanghel poate folosi, de asemenea, o dieta "reala" pentru sparanghel pentru a initia pierderea in greutate. Cu toate acestea, acest program de dietă nu trebuie efectuat mai mult de două săptămâni. Potrivit acestui fapt, aproximativ un kilogram de sparanghel trebuie consumat în decurs de 14 zile.
Cu toate acestea, alte alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi peștele, păsările de curte, quarcul cu conținut scăzut de grăsimi și altele asemenea sunt folosite aici. În acest fel, între două și cinci kilograme de greutate corporală pot fi pierdute în două săptămâni. Cât de mult utilizatorii pierd în greutate în mod natural, depinde, de asemenea, de echilibrul caloric negativ.
O dietă cu sparanghel ar putea arăta astfel:
O felie de pâine integrală cu quark și roșii cu conținut scăzut de grăsimi și o ceașcă de ceai sau cafea.
- Gustare între ele
150 de grame de sparanghel gătit rafinat cu puțin ulei de măsline și oțet, precum și două roșii.
500 de grame de sparanghel fiert cu 125 de grame de somon și 150 de grame de cartofi. În plus, un sos făcut din iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, suc de lămâie și un mic vârf de zahăr.
- Gustare între ele
0,3 litri de lapte cu fructe proaspete.
O omletă de sparanghel formată din 150 de grame de sparanghel și două ouă. Ierburile proaspete, puțină sare, cum ar fi piperul și puțin ulei de rapiță pentru prăjit, fac din acest fel de mâncare o încântare pentru gust.
Câtă greutate poți pierde cu dieta pentru sparanghel?
Oricine nu consumă mai mult de 1200 kilocalorii în timpul dietei cu sparanghel și respectă cu strictețe acest program de dietă poate pierde până la șapte kilograme din greutatea corporală în decurs de două săptămâni. Cu toate acestea, deocamdată va fi vorba doar despre apă și nu despre grăsimi. Topirea depozitelor de grăsime din organism necesită mai mult timp, astfel încât dieta cu sparanghel poate produce efectul temut yo-yo după ce este terminat.
Cine poate slăbi cel mai bine cu dieta cu sparanghel?
Nu există nicio îndoială că, dacă vrei să slăbești cu o dietă cu sparanghel, trebuie să îți placă aceste bețișoare. În plus, efortul implicat în preparare trebuie întotdeauna luat în considerare, deoarece sparanghelul proaspăt trebuie mai întâi spălat bine și apoi curățat înainte ca acesta să ajungă chiar în oală. În plus, acest program de dietă nu este potrivit pentru persoanele care suferă de slăbiciune renală, deoarece sparanghelul are un efect diuretic.
Care sunt avantajele și dezavantajele dietei cu sparanghel?
Sparanghelul are un conținut scăzut de calorii, dar are încă multe vitamine și minerale. Fanii sparanghelului își vor câștiga și banii cu acest program de dietă, dar probabil că nu vor putea vedea sparanghel după cele 14 zile.
Din acest motiv, este deosebit de important aici să combinați întotdeauna bețele albe, violete și verzi cu alte alimente cu conținut scăzut de calorii, deoarece acest lucru aduce varietate la masă. Cu toate acestea, acest meniu este cu adevărat numai pentru cei care doresc să facă dietă și cărora le place să mănânce sparanghel. În plus, sparanghelul are multe minerale și este considerat a fi foarte bogat în vitamine, dar aceste legume nu oferă proteine, astfel încât produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, peștele, carnea și ouăle nu trebuie uitate în această dietă.