Dieta Ornish - Dieta Ornish pentru inimă

Evaluare: ★★

origine

Această dietă este folosită și pentru scăderea în greutate.

Legumele bogate în fibre, fructele, cerealele și leguminoasele sunt cele mai importante componente, carbohidrații reprezentând aproximativ 80% din cantitatea de energie.

Fumatul este interzis, alcoolul și sarea sunt permise în cantități mici.

Dieta este completată de exerciții fizice și meditație.

De ce

Cantitatea ușor redusă de energie în combinație cu exercițiile fizice îmbunătățește valorile sanguine și reduce greutatea.

Medierea sau exercițiile similare reduc riscul de oboseală și probleme cardiovasculare cauzate de stres.

Pentru cat timp

Cât costă

Cât vrei în legume, fructe, cereale și leguminoase

Produse cu conținut scăzut de grăsimi, cu o cantitate maximă de grăsime de aproximativ 10 grame

Greutatea scade, de asemenea, încet, dar sigur.

Cu toate acestea, din cauza dietei cu conținut scăzut de grăsimi, există riscul lipsei acizilor grași esențiali. Deoarece dieta se desfășoară în cea mai mare parte sub supraveghere medicală, deficiența poate fi, dacă este necesar, determinată și remediată cu suplimente alimentare.

---