Dieta ruinează somnul, somnul ruinează dieta și slăbirea
Dieta ruinează somnul, somnul ruinează dieta.
de Never_Stop_BB-FAB »04 Sep 2014 10:21
Din decembrie 2012 mi-am schimbat dieta pentru a slăbi și a-mi număra caloriile.
Acum am coborât de la 99 kg la 73,9 kg.
KFA-ul meu pare acum de 15%. Fac antrenament GK, de 3 ori pe săptămână (durata: 80 minute + 20 minute cardio) cu un număr mare de repetări (15 repetări), în principal pentru a construi mai multe fibre musculare.
Până în prezent „dieta” a funcționat bine și a acumulat, de asemenea, masa musculară, deoarece consum 2 g de proteine pe greutate corporală, 1 g de grăsime pe greutate corporală și ceea ce a mai rămas este pentru carbohidrați. Mănâncă la fiecare 3 ore.
Dar, din moment ce mi se permite să mănânc din ce în ce mai puțin pentru a-mi menține deficitul caloric (între 10% -20%), seara, după ultima masă, îmi este foame din nou după 3 ore.
Și apoi apare problema, pur și simplu nu pot dormi când mi-e foame sau stomacul este gol.
Atunci când mănânc ceva, în special carbohidrați, dorm ca un copil!
Și așa că nu ajung mai departe cu slăbirea.
Accept „ruinarea dietei” deoarece somnul este foarte important pentru construirea mușchilor, arderea grăsimilor și pentru psihic.
Deci dieta mea îmi strică somnul, iar somnul îmi strică dieta.