Dietele cronometrate cu diete și scăderea în greutate - Pagina 128
Re: Dieta cu carbohidrați temporizată
de rainmaker247 28 octombrie 2011 14:49
Re: Dieta cu carbohidrați temporizată
de Cioara. »29 octombrie 2011 11:23
Întrebare scurtă.
Aș vrea să mănânc spaghete mâine - cu Bolognese Fix, care în sine nu conține aproape deloc sau deloc grăsime.
Desigur, nu există carne tocată. Am amestecat 400g carne tocată, cu 50% mai puțină grăsime.
Valori nutritive 400g carne tocată:
628kcal
76g proteine
0g KH
36g grăsime
Ar fi în continuare justificabil sau ar trebui să mă descurc fără hack?
Re: Dieta cu carbohidrați temporizată
de caine negru »29 Oct 2011 12:50
Viitorul este rezultatul prezentului!
Dacă aveți întrebări cu privire la dieta cu carbohidrați, nu folosiți un PM, ci folosiți firul:
http://www.team-andro.com/phpBB3/die-ti. 87464.html
Videoclipuri despre dieta cu carbohidrați temporizată:
Bazele TCD
Bazele TCD 2
Crearea TCD a unui plan de nutriție
TCD realimentează și reîncarcă
Videoclipul „TCD și construcție” poate fi accesat prin intermediul canalului, deoarece puteți introduce doar 5 adrese URL aici.
Re: Dieta cu carbohidrați temporizată
de rainmaker247 »29 Oct 2011 13:00
Așadar, fanilor sportului, nu puteți evita să obțineți „Dieta ketogenică”, ceea ce am făcut. În cadrul acestuia am primit următoarele informații vizate despre TCD, care pot fi, de asemenea, de interes pentru unul sau altul dintre voi. Datorită răcirii mele persistente, următoarele nu sunt atât de bine formulate, dar cred că știi ce se înțelege.
Acum știu ce este important. Ceea ce îl face pe domnul McDonald deosebit de plăcut este că scrie la sfârșitul a aproape fiecare secțiune: „Experimentarea este încurajată!”
Acest lucru are sens și pentru că toată lumea are un metabolism diferit și atâta timp cât respectați liniile directoare de bază, vă aflați pe un teren sigur.
Salutări sportive
Făcătorul de ploaie
Re: Dieta cu carbohidrați temporizată
de Dannyabc »29 Oct 2011 18:39
Re: Dieta cu carbohidrați temporizată
de stavros73 »29 octombrie 2011 19:28
Re: Dieta cu carbohidrați temporizată
de caine negru »29 Oct 2011 20:18
@Dannyabc:
Ce vrei să spui exact prin asta:
Viitorul este rezultatul prezentului!
Dacă aveți întrebări cu privire la dieta cu carbohidrați, nu folosiți un PM, ci folosiți firul:
http://www.team-andro.com/phpBB3/die-ti. 87464.html
Videoclipuri despre dieta cu carbohidrați temporizată:
Bazele TCD
Bazele TCD 2
Crearea TCD a unui plan de nutriție
TCD realimentează și reîncarcă
Videoclipul „TCD și construcție” poate fi accesat prin intermediul canalului, deoarece puteți introduce doar 5 adrese URL aici.
Re: Dieta cu carbohidrați temporizată
de suflet »29 Oct 2011 20:30
nu chiar. Fie că luați zer cu carbohidrați în pwo sau numai zer fără carbohidrați este complet irelevant, deoarece zerul își desfășoară propriile proprietăți și, cu cantitatea adecvată, maximizează sinteza proteinelor.
notă: nu înseamnă că carbohidrații sunt inutili după un antrenament, dimpotrivă!
Re: Dieta cu carbohidrați temporizată
de Dannyabc »29 octombrie 2011 20:31
Re: Dieta cu carbohidrați temporizată
de stavros73 »29 Oct 2011 21:01
Re: Dieta cu carbohidrați temporizată
de caine negru »29 Oct 2011 21:28
@Suflet:
A fost odată un articol al lui Philipp Rauscher care spunea că sinteza proteinelor se putea realiza prin adăugarea de ex. Malto este semnificativ crescut - în afară de faptul că omiterea KH în shake ar duce TCD la absurditate.
@Dannyabc:
Crea lipsește, veți observa că acum, când ați fost obișnuiți, mușchii sunt mai hidratați decât înainte.
Viitorul este rezultatul prezentului!
Dacă aveți întrebări cu privire la dieta cu carbohidrați, nu folosiți un PM, ci folosiți firul:
http://www.team-andro.com/phpBB3/die-ti. 87464.html
Videoclipuri despre dieta cu carbohidrați temporizată:
Bazele TCD
Bazele TCD 2
Crearea TCD a unui plan de nutriție
TCD realimentează și reîncarcă
Videoclipul „TCD și construcție” poate fi accesat prin intermediul canalului, deoarece puteți introduce doar 5 adrese URL aici.
Re: Dieta cu carbohidrați temporizată
de rainmaker247 »29 Oct 2011 22:00
@caine negru
Întrebarea inițială care mi-a apărut a fost: Care este cel mai sensibil mod de a readuce carbohidrații în dieta ta după o dietă ketogenică curată? Pentru tine și mulți alții, acest lucru funcționează cel mai bine cu clătita. Poate și pentru mine. Clătita este doar o recomandare de la dvs. Poate funcționa mai bine decât un shake. Cu toate acestea, am fost interesat de principiul de bază al TCD și de tipul de distribuție KH în jurul formării. Nu am avut încă cartea McDonald’s și introducerea acestui fir este informativă, dar ridică totuși o mulțime de întrebări, altfel nu am fi ajuns la p. 128 până acum. Din partea ta am avut impresia că TCD merge doar cu clătita ta. Sunt sigur că unii oameni din SUA fac un TCD și nu au auzit niciodată de clătita ta. Poate că al tău sau alții ar avea mai mult succes, dar TCD funcționează fără el. Sperăm că nu vă ridicați în picioare și spuneți că puteți antrena bicepsii doar cu bucle de ciocan.
În postarea mea anterioară am vrut doar să împărtășesc cunoștințele despre TCD din carte și întrebarea mea. Nu pentru tine, pentru că deja îți știi calea, ci pentru cei care au și întrebări despre TCD. De fapt, pp. 139/141 tratează un capitol diferit. Dar motivul pentru care am scris acest lucru este că tu însuți includeți fereastra de timp în prezentarea TCD la p. 1 a acestui articol. Cu toate acestea, diferența este că vă bazați pe componenta de timp, dar nu menționați că trebuie luată în considerare și cantitatea de KH furnizată. Potrivit McDonald, trecerea este activată doar la 25-50g KH. Dacă TCD are acum AD, așa cum este recomandat, sau a făcut o dietă ketogenică, atunci este atent cu privire la ingestia bruscă a unei cantități relativ mari de KH - pe baza preocupărilor anterioare cu conținut scăzut de carbohidrați sau zero carbohidrați. Nu vreau ca zahărul din sânge să călătorească cu mine pe un roller coaster. Nici Snickers nu au avut întotdeauna cele mai bune experiențe cu aportul brusc de KH.
Cine poate citi are un avantaj clar? Dacă da, nu vreau să știu câți oameni au citit prima și poate câteva pagini următoare ale acestui fir, dar nu toate 128. Ei cred că durează 3 ore pentru a schimba ficatul. Că sunt de fapt 5 ore devine clar mai târziu în articol. Toata lumea face greseli. McDonald, tu și cu mine. Dar ar trebui să corectăm greșelile. Nu puteți corecta acest lucru la pagina 1?
Faptul că sunt 5 și nu 3 ore sunt, de asemenea, informații importante, motiv pentru care v-am întrebat unde îl puteți citi. Cei mai mulți dintre ei, ca și mine, se vor antrena cel puțin 1 oră în studio. Dacă luați premealul cu 30 de minute înainte, s-ar putea strânge în spate dacă ar fi doar 3 ore în timpul antrenamentului mai lung. Vreți doar să evitați adăugarea de KH atunci când ficatul a încetat să producă corpuri cetonice.
Dacă scrii că te antrenezi (zit:) în primul set 6-8 repetări, al doilea set cu 30 kg mai puțin 10-12 repetări, atunci nu antrenezi DC, ci și ceva. Ai găsit ceva care funcționează mai bine pentru tine și atunci ar trebui să o faci așa. Dar fii atât de tolerant și cu ceilalți
Nu pretind că antrenamentul meu este non plus ultra, dar funcționează pentru mine și, ca majoritatea oamenilor de aici, încerc doar să-l optimizez și să-l adaptez circumstanțelor schimbate. Deci, acum să lăsăm totul și să bem un shake de proteine. Pentru un avocat, sunt bine. Pot spune asta pentru că știu multe și trebuie să spun că prefer să beau ceva cu oamenii de la antrenament
Re: Dieta cu carbohidrați temporizată
de Zeu cu jumătate de normă »29 Oct 2011 22:25
@rainmaker Nu inteleg care este/a fost intreaga problema.
O dietă în sensul schimbării dietei înseamnă întotdeauna un lucru mai întâi, și anume adaptarea și schimbarea. La fel și aici. În comparație cu alte forme de nutriție, forma de nutriție prezentată de Blackdog folosind TCD este, în opinia mea, mai puțin restrictivă decât multe altele (mai ales că varianta cu carbohidrați funcționează și așa cum am putut să mă văd).
Ar trebui să fie clar pentru toți cei care au citit rapoartele de experiență că sistemul, pe care Blackdog a dat o notă personală, este bine gândit și are sens. După ce el se îngrijește el însuși, sacrificându-și în mod constant timpul pentru TCDler, cred că se poate înțelege în poziția sa doar să dorească să ajute acolo unde sunt îndeplinite condițiile cadru. În caz contrar, puteți începe propriul experiment și puteți deschide un fir - numai că cred că este plictisitor dacă doriți să schimbați acest lucru sau altul, în cele din urmă este posibil să aveți probleme și apoi să vă așteptați la ajutor de la Blackdog.
Vă pot sfătui să urmăriți sistemul așa cum este recomandat - și mai ales masa prealabilă îmi oferă cu adevărat puterea de care am nevoie pentru antrenament - are și un gust al naibii de bun și calmează pe cei care au deseori pofta de dulciuri.
Re: Dieta cu carbohidrați temporizată
de caine negru »29 Oct 2011 23:15
Cine poate citi are un avantaj clar? Referit la începători, vezi mai sus. Dacă da, nu vreau să știu câți oameni au citit prima și poate câteva pagini următoare ale acestui fir, dar nu toate 128. Ei cred că durează 3 ore pentru a schimba ficatul. Că sunt de fapt 5 ore devine clar mai târziu în articol. Toata lumea face greseli. McDonald, tu și cu mine. Dar greșelile ar trebui corectate. Nu puteți corecta acest lucru la pagina 1? Există afirmații diferite, unii spun 3 ore, alții spun 5 ore - dar acest lucru nu are nimic de-a face cu producerea corpului cetonic - nu este vorba despre încărcarea cu carbohidrați, ficatul produce și corpuri cetonice (în continuare) atunci când sunt prezente cantități mici de glicogen și nu numai când totul este gol.
Consider, de asemenea, faptul că sunt 5 și nu 3 ore pentru a fi informații importante, motiv pentru care v-am întrebat unde o puteți citi. Cei mai mulți dintre ei, ca și mine, se vor antrena cel puțin 1 oră în studio. Dacă luați premealul cu 30 de minute înainte, s-ar putea strânge în spate dacă ar fi doar 3 ore în timpul antrenamentului mai lung. Vreți doar să evitați adăugarea de KH atunci când ficatul a încetat să producă corpuri cetonice. asa de.
Dacă scrii că te antrenezi (zit:) în primul set 6-8 repetări, al doilea set cu 30 kg mai puțin 10-12 repetări, atunci nu antrenezi DC, ci și ceva. Greșit, din 35 de ani Dante recomandă alte zone de repetare. Ai găsit ceva care funcționează mai bine pentru tine și atunci ar trebui să o faci așa. Dar fii atât de tolerant și față de ceilalți. Referindu-te la postarea ta anterioară și la exemplul meu referitor la 823, ar fi ceva de genul a întreba dacă poți tolera să-ți asumi răspunderea în închisoare din asociație.
Nu susțin că antrenamentul meu este non plus ultra, dar funcționează pentru mine DC (tras în mod corespunzător și cu valorile de forță adecvate) nu poate și nu trebuie să funcționeze ca un GK, mai ales într-un deficit de Kcal. și, ca majoritatea oamenilor de aici, mă străduiesc să-l optimizez și să-l adaptez circumstanțelor schimbate. Deci, acum să lăsăm totul și să bem un shake de proteine. Pentru un avocat, sunt bine. Ceea ce nu am spus altfel - am avut plăcerea (și serios) să fiu instruit de judecătorul care a inventat răspunderea pentru GmbH-GF, am fost cu un avocat și știu ce se întâmplă din când în când când te gândești la lege "transferat în alte zone. Pot spune asta pentru că știu multe și trebuie să spun că prefer să beau ceva cu oamenii de la antrenament
@o viață:
Îmi vorbești din suflet.
Viitorul este rezultatul prezentului!
Dacă aveți întrebări cu privire la dieta cu carbohidrați, nu folosiți un PM, ci folosiți firul:
http://www.team-andro.com/phpBB3/die-ti. 87464.html
Videoclipuri despre dieta cu carbohidrați temporizată:
Bazele TCD
Bazele TCD 2
Crearea TCD a unui plan de nutriție
TCD realimentează și reîncarcă
Videoclipul „TCD și construcție” poate fi accesat prin intermediul canalului, deoarece puteți introduce doar 5 adrese URL aici.