Digestia intestinului la bătrânețe Strack AG
Intestinul este cheia sănătății și bunăstării noastre. Nu numai că ne oferă substanțe nutritive vitale din alimente, ci și controlează 80% din metabolism și sistemul imunitar. Intestinul reacționează extrem de sensibil la influențele interne și externe.
Din păcate, persoanele în vârstă sunt mai susceptibile de a experimenta plângeri gastro-intestinale decât contemporanii mai tineri. Motivele pentru aceasta sunt diverse. Cele mai frecvente, cu toate acestea, se găsesc în dietă și luarea de medicamente. Mai presus de toate, mobilitatea mușchilor intestinali, peristaltismul, poate fi restricționată și poate duce la probleme digestive tipice, cum ar fi constipație, incontinență fecală sau diaree. Dacă aceste simptome apar doar pentru o perioadă scurtă de timp, de obicei nu există motive de îngrijorare. Cu toate acestea, situația este diferită dacă simptomele persistă pe o perioadă lungă de timp sau le repetă în mod regulat. Din păcate, mulți dintre cei afectați subestimează acest lucru la bătrânețe. Cu toate acestea, reclamațiile permanente trebuie întotdeauna clarificate de către un medic.
Menținerea dorinței de a mânca
Modificările legate de vârstă ale tractului gastro-intestinal pot afecta digestia și, astfel, starea nutrițională. De exemplu, un sentiment de sațietate apare mai repede din cauza distensiei gastrice reduse, care duce adesea la consumul de câteva și porții mici. Modificările mucoasei gastrice duc la o absorbție mai mică a vitaminei B12, minerale precum fierul și calciul și ulterior golirea gastrică. Acest lucru este întărit de mușchii mai slabi ai organelor legate de vârstă. O lipsă suplimentară de disconfort poate duce la constipație, ceea ce duce la un sentiment de plenitudine. La rândul său, aceasta influențează plăcerea de a mânca și cantitatea de alimente. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale, legumele și fructele, contribuie la promovarea mișcării intestinului. Pentru ca consumul de fibre dietetice să nu conducă la constipație, aveți nevoie de o cantitate adecvată de lichide - doi litri de lichide pe zi sunt ideale.
Meniul potrivit
Intestinul este cel mai mare organ imunitar al nostru - funcționează pentru noi 24 de ore. Este cu atât mai important să protejăm intestinele și să ne asigurăm că flora intestinală nu este dezechilibrată. În plus față de o dietă unilaterală, boală sau utilizarea unor medicamente, alimentele de zi cu zi pot fi, de asemenea, dăunătoare sănătății intestinale. De exemplu, zahărul deplasează bacteriile bune din intestine. Cu cât îmbătrânim, cu atât mai rău putem tolera lactoza conținută în lapte. Alcoolul dăunează florei intestinale și afectează și pancreasul. În cele din urmă, cantități mai mari de carne sunt la fel de dăunătoare ca alimentele grase - pot dezechilibra complet flora intestinală.
Mai mult exercițiu vă rog!
Intestinului nu-i place altceva decât mișcarea. Acest lucru îl determină într-adevăr, iar digestia este stimulată în același timp. Sporturile precum alergatul, înotul sau ciclismul stimulează metabolismul și consumul de calorii, întăresc sistemul imunitar și îmbunătățesc digestia. În plus, gimnastica întărește mușchii abdominali, care la rândul lor susțin activitatea intestinului. Oricine nu vrea să facă sport sau care nu poate din motive de sănătate beneficiază și de plimbări regulate.
Problema cu drogurile
Mulți oameni în vârstă depind de tratamentul pe termen lung cu medicamente. Persoanele din grupa de vârstă de peste 70 de ani iau în mod regulat mai mult de trei ingrediente active diferite în medie. Acest lucru crește, de asemenea, riscul de efecte secundare, care, în multe cazuri, afectează în special sistemul digestiv. Un alt pericol pe care îl prezintă medicamentele sunt interacțiunile medicamentoase; deoarece drogurile se pot influența reciproc. La persoanele în vârstă, poate fi necesară ajustarea dozei de ingredient activ sau trecerea la un alt preparat pentru a reduce riscurile menționate.
Revista „Schweizer Hausapotheke” nr. 3 Autor: Urs Tiefenauer