Două exerciții surprinzătoare împotriva grăsimii din burtă
Cu aceste exerciții declarați război excesului de grăsime
Aceste două exerciții surprinzătoare ajută la reducerea grăsimii abdominale
Uneori nu este nevoie de o sută de repausuri, minute nesfârșite de scânduri și o dietă strictă pentru a obține un stomac plăcut frumos. Deoarece aceste două exerciții sunt concepute în așa fel încât să provoace întregul corp, să te transpire corespunzător și astfel să elimine ultima grăsime abdominală rămasă înainte de sezonul bikinilor.
Aceste exerciții vă vor face să vă topiți grăsimea din burtă
Este atât de simplu: antrenamentul, format din două exerciții, este așa-numitul „antrenament cu numărătoare inversă”. Asta înseamnă că începeți cu 15 repetări pe exercițiu, următorul set este de 14, apoi 13, până când ajungeți la o repetiție pe exercițiu la un moment dat. Dacă este posibil, finalizați întregul program fără pauză - și mușchii vă vor arde, așa a promis.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Exercițiul 1: leagăn Kettlebell
Alternativ, puteți utiliza, de asemenea, o sticlă de apă umplută sau o pungă de iută ambalată și înnodată. În cele din urmă, executarea corectă este mai importantă decât greutatea. Puneți picioarele în lățime de șold și țineți kettlebell în fața șoldurilor cu ambele mâini. Acum intră într-o ușoară ghemuit (ca într-o ghemuit) și leagă greutatea înapoi între picioare. Acum ridicați-vă din nou și rotiți kettlebellul înainte cu brațele drepte, cel puțin până la înălțimea capului. Păstrați stomacul încordat și spatele drept pe tot parcursul exercițiului. În mod ideal, începeți cu 15 repetări, dar cel mai important, rămâneți la numărătoarea inversă. În funcție de nivelul dvs. de fitness, puteți începe cu un număr mai mic de repetări.
Exercițiul 2: Împingerea ghemuitului
Puteți rămâne în poziția leagănului cu kettlebell, dar exercițiul se desfășoară fără greutate. Acum ghemuiți-vă într-un mod controlat și cu spatele drept, stomacul încordat. Puneți mâinile pe podea în fața picioarelor și săriți picioarele înapoi, astfel încât să aterizați în poziția de împingere. Sari înapoi într-o ghemuire și îndreaptă-te. Repetați acest exercițiu și de 15 ori, imediat după leagănul kettlebell.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Când ați terminat cu numărătoarea inversă, membrele nu ar trebui să tremure și mușchii să vă ardă. Efectul post-ars al acestui antrenament de intensitate ridicată este, de asemenea, foarte mare: arzi calorii ore în șir după sesiunea de exerciții. Grăsimea de pe burtă nu are nicio șansă și poate veni sezonul bikinilor!