Dovlecei umpluti cu sos de pui si parmezan - reteta cu continut redus de carbohidrati
Stai în bucătărie ore în șir? Nu trebuie să fie! Astăzi v-am adus o rețetă rapidă, ușoară și sănătoasă cu conținut scăzut de carbohidrați: Dovlecei umpluti cu pui. Lucrul special al rețetei este combinația deosebit de cremoasă de sos de roșii, mozzarella și parmezan. Asigurați-vă că încercați.
Ușor și rapid: dovlecei umpluți cu pui
După cum probabil știți, îmi place dovleceii - fie sub formă de spaghete, ca bază pentru pizza mea ușoară în carbohidrați sau coaptă la cuptor. Dovleceii sunt cu siguranță una dintre legumele mele preferate de care nu vreau să lipsesc. Așadar, astăzi există din nou o rețetă rapidă de dovlecei.
Ai nevoie doar de 7 ingrediente și 15 minute pentru a-mi face dovleceii umpluți. Sună ca o masă perfectă după muncă, nu-i așa?:)
Dovlecei, file de piept de pui, o ceapă roșie, sos de roșii, mozzarella, parmezan și busuioc. Nu aveți nevoie de mai mult pentru această rețetă delicioasă de cuptor.
Dovlecei umpluți - o rețetă populară cu conținut scăzut de carbohidrați
Vă puteți umple dovleceii cu tot felul de ingrediente preferate după cum doriți. Desigur, brânza pentru gratinare este întotdeauna o parte din aceasta, dar și aici ești complet liber.
Dovleceii sunt tăiați lung în jumătate și ușor scobite cu o lingură. Acum dați legumele cu suprafața tăiată cu fața în sus, pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt sau într-un vas de copt.
Acum puteți începe cu umplutura. Fie cu roșii și mozzarella, cu carne tocată și brânză Gouda sau cu orez și fasole depinde în totalitate de dvs.
După umplere, bărcile de dovlecei sunt coapte la cuptor timp de aproximativ 20 de minute și vasul simplu cu conținut scăzut de carbohidrați este gata.
Dovlecei umpluți - o rețetă rapidă și ușoară pentru toți fanii cu conținut scăzut de carbohidrați.
Instrucțiuni pas cu pas pentru rețetă
Pentru rețeta de astăzi, primul lucru de făcut este să tocați ceapa și să tăiați puiul. Acum prăjești cuburile de pui într-un pic de ulei de măsline într-o tigaie și apoi adaugi ceapa. Dacă doriți, puteți condimenta totul cu sare și piper.
Apoi sosul de roșii și parmezanul se adaugă în tigaie. Sosul devine minunat cremos, iar puiul capătă un gust parmezan excelent. Splendid!
Acum dovleceii se înjumătățesc, se scobesc ușor și se umplu cu sosul de pui și parmezan. În plus, există acum o porție bună de mozzarella.
Dovleceii umpluti se coc la cuptor pentru 20 de minute. Și dacă doriți, puteți garni bărcile de dovlecei cu puțin busuioc după aceea.
De ce ar trebui să încercați cu siguranță dovlecelul meu umplut cu pui:
- pregătit rapid și ușor
- o mulțime de ingrediente sănătoase
- sărac în carbohidrați
- sunt, de asemenea, foarte gustoase pentru copii
- o rețetă excelentă după muncă
- doar 7 ingrediente
Alte rețete preferate cu dovlecei:
Lasă dovlecelul meu cu cuptor cu conținut scăzut de carbohidrați să aibă un gust fantastic!