Drumul către figura de vis A slăbit 40 de kilograme și nu a trebuit să se descurce fără nimic - Așa a făcut-o
Câteva kilograme mai puțin sunt pe listele de dorințe ale multor oameni, dar atingerea acestui obiectiv este adesea dificilă. Majoritatea dietelor înseamnă a face fără și a conduce la efectul yo-yo, dar există o altă cale, așa cum arată britanicul Sian Ryan.
Mâncarea și slăbirea în același timp - sună ca un vis pentru mulți oameni, deoarece se luptă prin diete și, în cele din urmă, totul este distrus din nou de efectul yo-yo. Britanica Sian Ryan arată pe contul ei de Instagram că există o altă cale. În ciuda faptului că a consumat 1700 de calorii pe zi, a reușit să slăbească 40 de kilograme. Mândrie realizare! Și așa a ajuns în corpul ei de vis.
Sian Ryan - drumul tău către figura de vis
118 kilograme - asta a fost greutatea britanicului Sian Ryan când a făcut rezoluția de Anul Nou în 2015 pentru a face ceva în legătură cu kilogramele sale. Un obiectiv pe care mulți oameni și-au propus-o la începutul anului. Cu toate acestea, Sian Ryan a fost serios și a lucrat la implementare - cu succes! În primele câteva luni ale anului a reușit să slăbească zece kilograme. Cu toate acestea, ea nu a putut aștepta cu nerăbdare acest succes mult timp, deoarece efectul temut de yo-yo a lovit în curând și, așadar, și-a revenit vechea greutate inițială până vara.
Cu toate acestea, Sian Ryan nu s-a lăsat să coboare și a început o nouă încercare în același an. Declanșatorul a fost separarea de iubitul ei în septembrie 2015 și a decis să-și schimbe viața și dieta pentru a lupta cu kilogramele. De atunci, ea și-a pus energia în mișcare și a mers constant la sala de șapte ori pe săptămână. Prin antrenamentul de forță, a reușit să piardă în greutate cu succes și, de asemenea, a câștigat masă și forță musculară. Britanicul a fost încântat și succesele au motivat-o să continue. Până în prezent, Sian a reușit să slăbească mai mult de 40 de kilograme, în timp ce s-a simțit mai puternic și mai sănătos vreodată.
Pe lângă antrenamentele de forță, britanica a optat și pentru o schimbare a dietei. O dietă bogată în proteine era pe lista ei.
Dieta bogată în proteine fără a renunța
Spre deosebire de o dietă clasică, Sian a îndrăznit să o facă Dieta s-a transformat într-o dietă bogată în proteine și, în același timp, s-a asigurat că nu trebuie să se descurce fără ea. Gustarea este permisă în planul dvs. de nutriție, iar altfel mâncăruri gustoase și sănătoase, care sunt deosebit de bogate în proteine, sunt în meniul dvs.
Esența schimbării dietei sale este că Sian mănâncă numai între prânz și 20:00. De asemenea, ea și-a redus oarecum aportul de calorii, de la 2000 de calorii pe zi în trecut la 1700 de calorii pe zi acum. Aceasta este semnificativ mai mult decât ceea ce se consumă într-o dietă clasică fără dietă. În aceste condiții, însă, Sina a trebuit să o facă niciodată să nu-ți fie foame sau să nu faci nimic, pentru că una sau cealaltă gustare era permisă.
O modificare bogată în proteine a dietei este, prin urmare, potrivită pentru toți cei care nu doresc să renunțe la nimic pe o dietă. De exemplu, puteți mânca alimente delicioase și sănătoase, cum ar fi omletele, iaurtul skyr bogat în proteine, carnea slabă, cum ar fi puiul sau curcanul, o mulțime de fructe și legume proaspete și, de asemenea, o gustare sau alta. În plus față de paste, Sian se mai răsfrânge din când în când cu o bucată de ciocolată neagră sau un brownie caramel. Corpul ei de vis arată că face totul bine cu conceptul ei de a pierde în greutate și nici temutul efect de yo-yo nu are loc. Pentru că trupului lor nu îi lipsește nimic și, fără a se lipsi de el, nu există pofte.