EAA intermitente de post; alți candidați zona gri forum vegan

Post intermitent: EAA și alți candidați din zona gri?

Contribuție de către illith »2 mai 2019 01:08

O voi face separat, din motive de claritate.

Am citit lucruri diferite de la oameni și surse diferite.
EAA și BCAA sunt considerate o încălcare a vitezei sau nu?
Nu vreau să înșel, dar dacă asta contează ca mâncare, asta din păcate îmi pune un amortizor pe factură. (bine treptat ^^)
Am interworkout (care este de obicei la capătul unei ferestre de post, cu mine) și anume întotdeauna 1,5 linguri de EAA - și apoi 1-2 sticle din aceste „băuturi minerale”, care cred că au cumva 5kcal/porție.

alți candidați care îmi vin în minte ar fi ceaiul cu fructe (de asemenea, cumva menționat 5kcal sau ceva), micro-supele, zahărul din struguri.
toate au o anumită cantitate de calorii, dar cel puțin nu există o „masă” care ar trebui să ocupe tractul digestiv?

Contribuție de către illith »3 mai 2019 12:55

Contribuție de către legume umane »3 mai 2019 13:22

Trebuie să recunosc că consider că supele EAA/BCAA sunt de dispensat, cu excepția poate din sectorul profesional.

Chiar așteptați efecte semnificative sau este un sentiment subiectiv de sațietate/potolire a setei? În acest din urmă caz, băuturile care sunt complet lipsite de calorii, cum ar fi ceaiurile de plante îndulcite cu stevia/eritritol, eventual cu fibre (semințe de purici/konjac), ar face-o. Sau doar apă.

La întrebarea dvs.: am citit de câteva ori regula generală că totul sub 20 kcal este încă în regulă.

Deși există încă varianta „ceto post”, în care se adaugă grăsimi pure precum uleiul de cocos, uleiul MCT etc. în timpul unei ferestre de post. Cel puțin nu există nici un debit de insulină.

„Cel mai mare obstacol în calea descoperirii nu este ignoranța - este iluzia cunoașterii”. - Daniel J. Boorstin

"Dacă vrei să ai mai mult succes, dublează-ți rata de eșec. Succesul se află pe partea opusă a eșecului." - Thomas J. Watson

Contribuție de către Vampy »3 mai 2019 18:41

Contribuție de către cineva »3 mai 2019 20:56

illith, din câte știu, nu există o definiție uniformă pentru postul intermitent.

Pentru Coach Potatos numai apă, cafea și ceai și ceai din fructe fără zahăr în timpul Postului Mare.

EAA și BCAA nu au în mod normal sens OMI pentru sportivii recreaționali/amatori sănătoși.

Teoretic ar trebui să aveți suficiente EAA.

Contribuție de către illith »3 mai 2019 21:29

@ EAA/BCAA:
afaik, acest lucru are sens pentru antrenamentul la post - mai ales atunci când există ferestre de post semnificativ mai lungi. De asemenea, am, de obicei, probleme cu o aprovizionare decentă cu proteine, deoarece sunt adesea prea scăzută (pentru biserica mea de credință), așa că pentru mine este logic.
În plus, acum a devenit un tratament specific antrenamentului, care se pare că este legat de centrul de recompensă (Cola EAA, mai mult decât „băuturile minerale”) - acesta este deja un lucru util cu actualul meu dezechilibru motivațional. ^^

@ 20kcal regula generală:
interesant.
Oricum, mai devreme aveam guma de mere în drum spre serviciu.
asta mi s-a părut cam inducător de foame. Nu a fost o problemă în acest caz, deoarece fereastra de luat masa era la vedere, dar ar trebui să țin cont de asta.

@ Cochilii de floare:
credeam că este posibil de asemenea, despre expirarea intestinului.

@ Răzuitor de limbă:
Mă tem că pragul dezgustului meu este prea scăzut pentru asta

Contribuție de către cineva »3 mai 2019 22:01

illith, mulțumesc pentru explicație.

Pe această bază, pot înțelege utilizarea EAA în timpul antrenamentului regulat în zilele de post.

Contribuție de către legume umane »3 mai 2019 22:04

Brad Pilon, care a susținut una dintre primele forme de IF cu ESE, a subliniat întotdeauna aspectul mental al postului: este vorba despre spargerea dependențelor și realizarea că este posibil și „fără”. Această idee de bază mă atrage în general foarte mult, chiar dacă nu o pot implementa în mod consecvent. La urma urmei, încerc să cântăresc în mod deliberat fiecare decizie pro sau împotriva unui tratament/aparat/gadget suplimentar și, dacă în cele din urmă vreau să-mi permit să-l amân pentru o vreme. Adesea se dovedește între timp că funcționează fără ea.

Bineînțeles, fiecare formă de post se simte inițial ca fără a face și creează frici („Cum ar trebui să funcționeze antrenamentul fără nutriție pre/în timp ce/post-antrenament - mă catapultez în catabolism! Și nici nu mai este distractiv Recompensarea de sine - plictisitoare! "). În loc să renunțați imediat la aceste frici și să căutați înșelăciuni și soluții, încercați-l cel puțin o vreme. Poate veți afla care dintre ritualurile dvs. anterioare sunt de o importanță esențială pentru dvs. și pe care le puteți tăia fără pierderi.

Vă pot recomanda „extragerea eritritolului” (cum ar fi extragerea uleiului, numai cu eritritol) împotriva respirației urât mirositoare și a biofilmelor.

„Cel mai mare obstacol în calea descoperirii nu este ignoranța - este iluzia cunoașterii”. - Daniel J. Boorstin

"Dacă vrei să ai mai mult succes, dublează-ți rata de eșec. Succesul se află pe partea opusă a eșecului." - Thomas J. Watson

Contribuție de către illith »4 mai 2019 00:37

oh, nu m-am gândit la asta! Obișnuiam să fac asta o vreme.
Aș putea chiar să o fac în mașină în drum spre serviciu

din cauza tratamentelor: trebuie să acord un pic prioritate. Postul intermitent în sine, precum și designul dorit de curățare și restricție calorică sunt deja o mare întreprindere pentru cineva ca mine.
Mai ales că nu văd niciun dezavantaj izbitor pentru mine în Bonschewasser și EAA ^^ doar că am o senzație de gură subtil-dezgustătoare pentru restul zilei dacă am inventat prea mult îndulcitor (și acest super dulce și super artificial nu este, desigur, atât de cool pentru sistemul gustativ ).

Contribuție de către legume umane »4 mai 2019 09:39

Dacă aș fi în locul tău, nu aș fi sigur dacă vreau să combin de la bun început cu restricția kcal. Așa că o faci de două ori mai dificilă pentru tine. Iar aspectul interesant despre IF, din punctul meu de vedere, este că cel puțin unele dintre efectele asupra sănătății acestuia nu sunt tocmai rezultatul restricției kcal, ci rezultatul pauzelor mai lungi de a mânca singur.

Mai întâi faceți ad-lib IF, i. H. Simțiți-vă liber să lăsați mesele rămase să se dovedească mai substanțiale. Atâta timp cât păstrați cel puțin calitatea alimentelor ridicată și nu vă aglomerați cu junk-uri cu densitate energetică, nu se poate întâmpla mare lucru, cel puțin pe termen scurt.

Apoi, puteți afla mai întâi cum vă ajută singur ritmul alimentar schimbat. Dacă doriți, puteți testa ulterior dacă o restricție conștientă de calciu este necesară și durabilă.

Nu prea mult deodată, altfel eșecul devine mai probabil și nici nu vei fi cu adevărat mai înțelept cu privire la ce a fost vorba în cele din urmă după aceea.

„Cel mai mare obstacol în calea descoperirii nu este ignoranța - este iluzia cunoașterii”. - Daniel J. Boorstin

"Dacă vrei să ai mai mult succes, dublează-ți rata de eșec. Succesul se află pe partea opusă a eșecului." - Thomas J. Watson