Exerciții pentru acasă - forum
Discutați despre exerciții pentru acasă Sfaturi pentru slăbit Forum în zona kilosweg.de; Salutare tuturor! soo, tocmai m-am înregistrat doar aici pentru că trebuie să slăbesc acum, am inventat-o atât de des, motivația
Exerciții pentru acasă
Soo, tocmai m-am înregistrat aici pentru că trebuie să slăbesc acum, am inventat-o atât de des, dar motivația a lipsit întotdeauna!
Am vrut să vă întreb dacă s-ar putea să aveți sfaturi despre cum să faceți mișcare acasă atunci când nu puteți ieși, nu aveți o bicicletă sau alte echipamente (în prezent locuiesc cu persoana iubită, care nu este acasă toată ziua). Nu pot ieși întotdeauna, pentru că fac un Abi la distanță și trebuie să petrec în jur de 3-4 ore pe computer pe zi.
în plus, nu cunosc pe nimeni de aici care să slăbească și, astfel, să facă jogging cu mine, de exemplu. nu este distractiv de unul singur
deci, aveți câteva sfaturi?!
salutări de dragoste din nord
însorită
AW: Exerciții pentru acasă
bună,
Nici eu nu am mai fost aici.
dar pentru acasă pot recomanda dansul este, de asemenea, foarte distractiv, de ex. acest zumba. ai auzit vreodată de asta?
este foarte recomandabil. este un amestec de fitness și dans.
AW: Exerciții pentru acasă
Aș recomanda „Tabata” sau antrenament pe intervale.
Puteți cumpăra un cronometru de interval pentru 20Ђ de la Gymboss.com (am primit un roz frumos de la draga mea) sau puteți utiliza un cronometru online. Ceas Tabata online - Cronometru de antrenament
Tabata se bazează pe faptul că faci întotdeauna 20 de secunde repetări maxime ale unui exercițiu și apoi 10 secunde odihnă . întregul de 8 ori.
De exemplu, genuflexiuni sau suporturi culcate sau exerciții de rezistență (sărituri de coardă, sărituri, alergare pe loc cu genunchii în sus sau în jos etc.)
Puteți găsi multe despre Tabata, precum și alte cursuri online pe Youtube.
Acestea sunt în principal exerciții pentru care nu aveți nevoie de dispozitive.
În caz contrar, dacă nici tu nu vrei asta, sau dacă este încă prea obositor pentru tine, îți recomand să îți pui pantofii și să ieși . mergi sau mergi în funcție de cât ești în formă.
Cele mai bune urări și mult noroc.
AW: Exerciții pentru acasă
ai auzit de exerciții cu greutatea corporală? Acestea sunt exerciții pe care le efectuați doar cu propria greutate corporală ca rezistență, de ex. Flotări, genuflexiuni etc.
În caz contrar, puteți comanda și un DVD de fitness. Există nenumărate lucruri de la aerobic la Pilates până la Tae Bo.
AW: Exerciții pentru acasă
În prezent, fac o clasă de dans o dată pe săptămână și tocmai mi-am obișnuit să fac antrenamentele acasă în celelalte zile. Puteți alege muzica preferată (ar trebui, desigur, să aibă ritm: wink0st.
Antrenamentul constă într-o încălzire, apoi fac câteva exerciții musculare, cum ar fi în poziția push-up și cea bună 25 sec. așteptați sau ridicați-vă. Un pic plictisitor, dar foarte eficient! Apoi, poți dansa o jumătate de oră cât poți și la final faci ceva pentru flexibilitatea ta și s-a făcut antrenamentul complet! Am pierdut 5 kilograme în ultimele 2 luni. Desigur, acest lucru nu este un mare succes, dar nu m-am îngrășat din nou și încă mă antrenez foarte mult
Dacă o voi continua cu asta, în curând voi avea silueta pe care o doresc și pot merge să înot într-un costum de baie la modă în vacanța de vară!
AW: Exerciții pentru acasă
S-ar putea să credeți că este ciudat, dar cred că trebuie doar să alegeți un hobby (fără a mânca). Atunci poți decola mai repede. Mănânc mult din plictiseală. Am ales recent un hobby: modelarea! Asta a devenit dependența mea în loc de mâncare. Cred că este o idee grozavă. Pentru toți cei care ar dori să încerce acest lucru, anexez un link aici.
AW: Exerciții pentru acasă
Așa că pot recomanda acest lucru. este foarte dificil la început, dar antrenează întregul corp și puteți observa reușite
Întotdeauna o facem cu fier fierbinte
AW: Exerciții pentru acasă
Bună! Iată câteva sfaturi pentru exerciții fizice acasă!
Desigur, există câteva modalități de a te deplasa acasă. De exemplu, cu Bootcamp-ul lui Billy sau numeroasele sfaturi de la David Kirsch. Există, de asemenea, numeroase videoclipuri cu David Kirsch pe YouTube de copiat. Chiar dacă aceste exerciții arată foarte simplu, sunt foarte dure. Și puteți obține o mulțime de mușchi dureroși. Dacă aveți ocazia să exersați doar săriturile cu coarda sau cu o minge de exerciții, puteți face cu adevărat o mulțime de exerciții acasă. Nici ganterele nu sunt rele. Nici nu ai nevoie de multă greutate. 5 kilograme pentru a începe este mai mult decât suficient. Efectuați seturile încet și uniform. O țin așa, antrenez 3 exerciții diferite la rând. Așa că am finalizat cu succes 9 unități de antrenament fără pauză între ele. După aceea, iau mereu o înghițitură și fac următoarele 3 exerciții. Dacă alegeți să faceți exerciții provocatoare, puteți transpira în 20 până la 30 de minute. Cu stimă Jens: yes4lo: Așa este foarte distractiv să transpiri.
soo, tocmai m-am înregistrat aici pentru că trebuie să slăbesc acum, am inventat-o atât de des, dar motivația a lipsit întotdeauna!
Am vrut să vă întreb dacă s-ar putea să aveți sfaturi despre cum să faceți mișcare acasă atunci când nu puteți ieși, nu aveți o bicicletă sau alte echipamente (în prezent locuind cu persoana iubită, care nu este acasă toată ziua). Nu pot ieși întotdeauna, deoarece fac un Abi la distanță și trebuie să petrec în jur de 3-4 ore pe computer pe zi.
în plus, nu cunosc pe nimeni de aici care să slăbească și, astfel, să facă jogging cu mine, de exemplu. nu este distractiv de unul singur
deci, aveți câteva sfaturi?!
salutări de dragoste din nord
însorită