Exerciții pentru artrozele fațetelor existente

Urmareste-ne pe:

Testul herniei de disc a coloanei lombare

Am un risc ridicat de a avea o hernie de disc în coloana lombară?
Durerea mea se datorează unei hernii de disc?
Răspundeți la acest lucru câteva întrebări rapide.
Faceți clic aici pentru a accesa direct Testul herniei de disc a coloanei lombare

Cartilajul articular este hrănit și alimentat de mișcare. Mișcarea fiziologică a articulațiilor fațetelor poate preveni osteoartrita sau, dacă a început deja, poate preveni progresia acesteia. Coloana lombară poate fi deplasată în principal în flexie (flexie) și extensie (extensie). Dar rotația și înclinația laterală (flexia laterală) a coloanei vertebrale fac, de asemenea, parte din tiparele de mișcare zilnice. Toate aceste mișcări ar trebui luate în considerare la antrenamentul de mobilitate. Exercițiile ar trebui să fie ușoare și nedureroase. Cel mai bine este să pierdeți greutatea corporală pentru a nu comprima articulațiile fațetei și a le expune astfel la stres. Exercițiile culcate sau așezate sunt bune pentru asta.

pentru

Puteți găsi acest lucru pe această pagină:

  • 7 exerciții ușor de făcut
  • Exerciții pentru coloana lombară
  • Exerciții pentru ESPE
  • Exerciții pentru coloana cervicală
  • Terapie conservatoare/fizioterapie
  • Cortizon
  • nutriție
  • Articulatia fatetei
  • rezumat
  • Informatii suplimentare

Testul infecției cu coronavirus

Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!
Faceți clic aici pentru a accesa direct Testul infecției cu coronavirus

7 exerciții ușor de făcut

Exerciții pentru coloana lombară

Primul exercițiu
De exemplu, din poziția culcat pe spate, un picior poate fi împins alternativ și tras de corp. Genunchii ar trebui să rămână calmi și nemișcați. Mișcarea provine de la coloana lombară, oasele pelvine proeminente se deplasează în jos și în sus într-un singur plan. Se mobilizează flexia laterală a coloanei lombare.

Al 2-lea exercițiu
Bazinul poate fi înclinat înainte și înapoi de la scaun, partea superioară a corpului rămâne stabilă în cameră, oasele pelvine se uită în jos și înainte și apoi se îndreaptă în sus și înapoi. Pelvisul este rulat peste tuberozitatea ischială pentru a mobiliza coloana lombară în flexie și extensie.

Puteți găsi mai multe exerciții bune pentru a ușura articulațiile fațetei în articol "Exerciții împotriva unui spate gol"

O postură fiziologică a coloanei lombare este esențială pentru prevenirea dezvoltării osteoartritei sau a progresiei acesteia. O contractură de flexie a șoldului poate apărea la pacienții care stau mult - extensia șoldului este restricționată. Acest lucru afectează coloana lombară.

Exerciții pentru mobilitatea șoldului poate ajuta, de asemenea, cu artroza articulației fațetelor în coloana lombară. Puteți găsi exerciții în acest sens în articole Exerciții de mobilizare și întinzându-se.

Exerciții pentru ESPE

Coloana toracică este mai puțin flexibilă decât coloana lombară sau coloana cervicală, deoarece coastele sunt atașate la aceasta, iar cușca toracică nu permite multă direcție de mișcare în rotație sau înclinare laterală. Artroza articulației fațetei a coloanei vertebrale toracice este mai puțin frecventă decât în ​​celelalte părți ale coloanei vertebrale. Și aici este important să se obțină cea mai fiziologică postură posibilă pentru a nu pune presiuni suplimentare asupra articulațiilor vertebrale. Datorită muncii noastre zilnice, mușchii pieptului sunt de obicei prea slabi în comparație cu mușchii spatelui și trag coloana toracică într-o flexie crescută. Adesea ajută la îndreptarea și întinderea mușchilor pieptului.

Primul exercițiu
Mișcările brațelor care trag omoplații sunt ideale pentru exersare. Deschiderea bilaterală a brațelor în sus trebuie combinată cu inhalarea și antrenează mușchii de îndreptare în timp ce mușchii toracici sunt întinși. Exercițiul se poate face bine pe scaun și trebuie făcut lent și într-un mod controlat.

Al 2-lea exercițiu
Pentru întreaga mobilitate a coloanei vertebrale toracice, ambele mâini pot fi pliate una în cealaltă și întinse spre podea lângă corp (pacientul stă pe un scaun), apoi ambele mâini sunt deplasate într-un arc mare diagonal spre cealaltă parte în spatele capului (mișcare de leagăn de golf). Ochii urmează mâinile. Rotația și îndoirea laterală, precum și flexia și extensia sunt mobilizate. Exercițiul se poate face de 15-20 de ori la rând în 3 seturi de ambele părți.

Mai multe exerciții pentru ESPE pot fi găsite în articol "Exerciții pentru sindromul fațetelor în coloana toracică"

Exerciții pentru coloana cervicală

Coloana cervicală este adesea predispusă la artroza articulației fațetelor. Este cea mai flexibilă secțiune a coloanei vertebrale. Artrozele fațetelor din coloana cervicală pot radia și în brațe sau în cap. Pe lângă terapia mobilizatoare, capul este, de asemenea, deosebit de util Tratament de tractiune unde terapeutul apucă capul pacientului și trage ușor. Suprafețele articulare separate una de cealaltă și structurile se pot relaxa. Coloana cervicală este foarte filigranată. Ar trebui mobilizat numai cu atenție. Extensia (care este plasată în gât) poate fi dificilă în cazul artrozei fațetelor. Atașamentele osoase pot îngusta canalul în care se desfășoară un vas care furnizează capul și poate duce la amețeli sau alte simptome neurologice.

Elementul Mobilitatea coloanei cervicale s-ar putea să vă intereseze și în această privință.

Primul exercițiu
Pacientul stă, de asemenea, în poziție verticală pe un scaun atunci când coloana cervicală este mobilizată și acum își poate întoarce încet capul de la dreapta la stânga, în timp ce pieptul rămâne nemișcat în cameră. Barbia este trasă astfel încât coloana cervicală să fie îndreptată.

Al 2-lea exercițiu
În plus față de rotație, poate fi antrenată și înclinația laterală. Pentru a face acest lucru, pacientul coboară alternativ o ureche spre umăr și ridică din nou capul.

Al 3-lea exercițiu
Pentru a face acest lucru, pacientul își rotește bărbia puțin câte puțin către stern și apoi se îndreaptă din nou. Capul trebuie mobilizat cu atenție numai în extensie. Nu trebuie să se rotească și nici să extindă coloana cervicală ameţeală, Sunete în urechi sau Tulburări vizuale apar.

Pentru mai multe exerciții, consultați articolele:

Cu artroza articulației fațetelor în coloana cervicală, mușchii gâtului umărului sunt adesea tensionați, blânzi întinzându-se Pentru acești mușchi, durerile de cap și tensiunea pot fi ameliorate pe termen lung. Cercurile de umeri pot relaxa mușchii.

Terapie conservatoare/fizioterapie

Fizioterapia vizează agilitate păstrează în mare măsură coloana vertebrală și minimizează simptomele osteoartritei, cum ar fi durerea și tensiunea. Pentru acesta din urmă sunt disponibile tehnici de masaj, Tratamentul punctului de declanșare și Terapia cu fascia la. Deasemenea o Elongaţie- iar programul de exerciții fizice trebuie elaborat cu pacientul, pe care îl poate efectua în siguranță și independent acasă.

Mobilitatea coloanei vertebrale poate trece Terapia manuală să fie îmbunătățit pasiv de către terapeut. Tratamentele de tracțiune pot, de exemplu, ameliora pe scurt articulațiile afectate din masa de prindere și pot ameliora durerea. Corectarea posturii și învățarea fiziologică sunt deosebit de importante, comportament prietenos cu spatele în viața de zi cu zi. Pacientul ar trebui să știe care postură este dăunătoare și cum să o contracareze. Ar trebui dezvoltat un antrenament pentru acasă, cu exerciții pentru ameliorarea tensiunii după suprasarcină, cu exerciții de mobilizare și exerciții de întărire pentru mușchii slabi. Calitatea implementării este importantă, deoarece executarea incorectă poate duce la încărcări incorecte.

Pacientul ar trebui să fie informat cu privire la modul în care se poate ajuta în condiții de durere acută. Pozițiile de ameliorare, cum ar fi poziționarea în trepte, trebuie listate aici ca exemplu.

Pe lângă terapia exercițiilor fizice și tratamentul manual de către terapeut, există o gamă largă de opțiuni de la kinetoterapie și electroterapie. Electroterapia poate ameliora durerea. Există dispozitive pe care pacientul le poate folosi acasă (de exemplu, TENS). Aplicațiile de căldură și frig pot fi utile pentru tensiuni sau inflamații. Există o gamă largă de cursuri și grupuri pentru pacienții cu osteoartrita fațetă. Cursuri de fitness pentru spate, Înapoi la școală sau aqua aerobic sunt adesea oferite în fiecare oraș și sunt adesea subvenționate de asigurări de sănătate.

Cortizon

În cazul durerii severe rezistente la terapie, o injecție cu cortizon poate fi făcută direct în articulația fațetei. Acest lucru are loc mai ales în timpul imaginii CT. Se vorbește despre o terapie a durerii. Mai multe sesiuni sunt deseori programate pe o perioadă de 6-12 săptămâni. Cortizonul este injectat în articulație și poate răspândi efectele sale antiinflamatoare acolo. Efectele secundare tipice ale cortizonului, cum ar fi creșterea în greutate, nu sunt de așteptat din cauza dozei locale și relativ mici. Succesele terapiei variază. În majoritatea cazurilor, simptomele bune pot fi îmbunătățite pe termen scurt. Cu toate acestea, nu se poate face un prognostic pentru cât timp va dura și variază foarte mult de la pacient la pacient. Se spune că cortizonul are un efect deteriorant al cartilajului. Dacă cortizonul este medicamentul ales pentru terapia pe termen lung, trebuie clarificat împreună cu un medic.

nutriție

Dieta joacă un rol în toate tipurile de osteoartrita. Există anumite alimente despre care se spune că au efecte antiinflamatorii. De exemplu, ar trebui să evitați carnea roșie dacă este posibil, prea mult zahăr poate fi, de asemenea, dăunător articulațiilor. De asemenea, echilibrul acido-bazic ar trebui să aibă o influență. Schimbarea dietei trebuie verificată și ajutată la formarea de către un specialist. Acesta servește doar pentru a susține tratamentul clasic al artrozei fațetelor și poate completa terapia medicamentoasă, dar nu o înlocuiește complet. Există nutriționiști specializați în îngrijirea pacienților cu probleme articulare.

Articulatia fatetei

Coloana vertebrală are articulații fațetate pe ambele părți, pe lângă corpurile vertebrale. Articulațiile fațetei se mișcă între vertebrele individuale. O articulație a fațetei este situată între procesele transversale ale două vertebre situate una peste alta. La fel ca în cazul articulațiilor membrelor, procesele osoase sunt acoperite de un strat de cartilaj articular și încapsulate într-o capsulă articulară. Cu osteoartrita articulațiilor fațetei, există o scădere a calității și masei cartilajului până când oasele se freacă direct una peste alta. Capsula poate fi, de asemenea, afectată de procesele inflamatorii recurente. Acest lucru duce apoi la dureri de spate locale și tensiune în zona afectată.

Mobilitatea este dureroasă și limitată. Faptul că nervii spinali ies prin găurile intervertebrale dintre procesele transversale poate duce și la așa-numitele plângeri segmentare. Dacă structurile neuronale sunt iritate de atașamente osoase sau de inflamații la nivelul articulației fațetei, pot apărea simptome de durere sau eșec în zona de aprovizionare a nervilor. În funcție de faptul dacă este un motor sau un nerv sensibil, acest lucru poate duce la tulburări senzoriale sau la o pierdere de forță a mușchilor furnizați de nervi.

Testul herniei de disc a coloanei lombare

Am un risc ridicat de a avea o hernie de disc în coloana lombară?
Durerea mea se datorează unei hernii de disc?
Răspundeți la acest lucru câteva întrebări rapide.
Faceți clic aici pentru a accesa direct Testul herniei de disc a coloanei lombare

rezumat

Artroza fațetelor este o boală frecventă a coloanei vertebrale. Vine la uzura articulațiilor vertebrale, la ce Dureri de spate, Pot rezulta tensiuni și dureri radiante, afectarea sensibilității sau defecțiuni motorii la nivelul extremităților. Tratamentul are loc, printre altele, prin fizioterapie. Mobilizarea, întărirea și exercițiile relaxante ar trebui făcute în mod regulat acasă. Terapia medicamentoasă variază de la tratamentul durerii până la injectarea asistată de CT de cortizon direct în articulațiile afectate. Inflamația poate fi influențată de dietă. O schimbare a dietei poate îmbunătăți simptomele, dar ar trebui făcută în sprijinul terapiei medicamentoase. Pe lângă fizioterapie, terapia fizică (căldură, frig) sau electroterapia pot fi de asemenea utile.

Informatii suplimentare

Testul infecției cu coronavirus

Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!
Faceți clic aici pentru a accesa direct Testul infecției cu coronavirus