Exerciții pentru stimularea memoriei Toutelanutrition
Biceps, triceps, pectorali, cvadriceps, memorie ... Ce au în comun toate aceste cuvinte? ?
Le poți construi pe toate !
Dacă memoria nu este un mușchi în sine, există multe exerciții care vă vor permite să memorați din ce în ce mai multe informații și din ce în ce mai ușor.
Curba uitării
Descrisă în 1885 de Ebbinghaus, curba uitării este o presupunere că informația se pierde dacă creierul nu încearcă în mod conștient să o amintească.
Memorizarea este deci, conform acestei teorii, un concept voluntar.
El a stabilit o curbă conform căreia reținerea informațiilor, în absența repetării, se înjumătățește sau chiar complet.
Una dintre primele tehnici de stimulare a memoriei este de a repeta ! Dar nu oricând. Ebbinghaus a implementat intervale regulate. Cu cât trece mai mult timp, cu atât mai multe informații devin ancorate în creierul tău și cu cât intervalele devin mai mari.
Intervalele sunt după cum urmează:
Primirea informațiilor
Ebbinghaus precizează că reținerea informațiilor nu depinde doar de timp, ci și de dificultatea informațiilor care trebuie păstrate, de cererea subiectului de a le păstra și, în cele din urmă, de individul însuși. Nu toți avem aceeași capacitate de a memora.
Prin urmare, trebuie acordată o importanță deosebită primilor pași (primirea informațiilor și primele reamintiri). Vom vedea acum cum să optimizăm aceste prime faze ale memorării.
Bazele memoriei
Înainte de a vă oferi câteva exerciții utile pentru a vă crește capacitatea de memorare, se aplică câteva principii de bază mici.
Pentru a stoca informații, trebuie să le înțelegeți. Creierul funcționează așa. Asigurați-vă că înțelegeți un concept înainte de a încerca să-l amintiți. Stocarea acestuia va fi facilitată.
Memorarea pe termen lung este un proces voluntar. Trebuie să vă aplicați în mod necesar pentru a vă aminti informațiile ... dar trebuie să vă aplicați și pentru a repeta.
Informația trece prin trei etape care sunt: