Flexibar - experiențe, exerciții; Consumul de calorii

Dacă doriți să stimulați zone musculare profunde care nu pot fi atinse cu un antrenament normal de forță, veți găsi Flexibar un dispozitiv inițial discret, dar extrem de eficient. Antrenamentele cu tija vibratoare intră într-adevăr în profunzime - și pot face acest lucru Dureri de spate și stresul unilateral - cauzat de exemplu de o postură proastă - contracarează.

Ce este tija vibratoare Flexibar?

Lanseta vibratoare Flexibar are o lungime de aproximativ 1,5 metri și constă dintr-un amestec de fibră de sticlă-plastic cu un mâner în mijloc și două piese de capăt rotund. Lanseta în sine este fabricată dintr-o singură bucată, ceea ce o face foarte rezistentă și asigură un comportament precis la vibrații. În timpul antrenamentului, sportivul setează vibratorul Flexibar - acesta este transmis prin mâini către mușchii miezului profund. Întregul sistem musculo-scheletic încearcă automat să compenseze aceste vibrații: În timp ce echipamentele de forță convenționale tind să provoace mușchii superficiali, antrenamentul Flexibar merge mult mai adânc.

Sportivii profesioniști au descoperit, de asemenea, Flexibar și l-au integrat în antrenamentul lor: jucătorii de golf folosesc tija vibrantă pentru a antrena relația ideală dintre forță și coordonare și, astfel, îmbunătăți swing-ul perfect. Flexibarul a devenit, de asemenea, indispensabil pentru gimnaste pentru a întări mușchii care nu sunt vizibili din exterior.

Bagheta magică - FLEXI-BAR-ul original.
AVANTAJELE CANONULUI - Creșterea nivelului.
FITNESS ȘI FIZIOTERAPIE - Cu FLEXI-BAR devine.
FORMARE PENTRU SALVAREA SPATIULUI - Indiferent dacă este acasă sau la birou.
DVD DE INTRODUCERE ȘI PLANURI DE FORMARE - The.

Ultima actualizare a datelor de preț de mai sus la 30 noiembrie 2020/Linkuri afiliate/Imagini din API-ul Amazon Product Advertising

Antrenamentele cu Flexibar promit, de asemenea, multe efecte pozitive pentru sportivii amatori:

îmbunătățirea vizibilă a posturii
arderea crescută a grăsimilor
Întărirea țesutului conjunctiv
Definiția mușchilor fesieri
Coafarea corpului
Compensarea dezechilibrelor musculare
capacitate mai mare de concentrare
potrivit pentru gimnastica postnatală după sarcină

Flexibar poate fi, de asemenea, utilizat ca dispozitiv de terapie pentru bolile spatelui și ale articulațiilor.

Domeniile de aplicare sunt, de exemplu:

Tensiune la umeri și gât
Coloana lombară și disconfortul șoldului
Artroză articulară

Cât de eficient este Flexibar pentru problemele de spate?

Postura proastă sau stresul unilateral la locul de muncă duc adesea la dureri de spate: 80% dintre germani trebuie să se lupte cu ei cel puțin o dată în viață. Mușchii puternici adânci din abdomen și spate sunt cel mai bun remediu pentru afecțiuni - dar acestea nu pot fi întărite cu ușurință cu antrenamentele convenționale. Cu toate acestea, vibrațiile Flexibar îl numesc una involuntară

Flexibarul în albastru - discret, dar intens

Tensiunea mușchilor miezului - și nu prin mișcări conștiente, ci controlate reflexiv direct prin măduva spinării.

Această tensiune nu poate fi atinsă prin contracția musculară țintită. Motivul: așa-numiții proprioceptori raportează permanent poziția corpului în spațiu către sistemul nervos și transmit informații cu viteză foarte mare straturilor musculare adânci. Din cauza acestei viteze, mișcările de la acest nivel nu sunt controlate conștient de creier, ci reflexiv. În timpul antrenamentului Flexibar sunt necesari întregul mușchi abdominal, extensorii din spate întinși profund și, de asemenea, podeaua pelviană pentru a compensa vibrațiile tijei vibrante. Și cu cât sunt mai puternici mușchii adânci ai spatelui, cu atât apar mai puține plângeri.

Cum se utilizează Flexibar?

Antrenamentul flexibar nu este complicat, dar este nevoie de puțină practică. Mișcarea intensă poate fi neobișnuită la început, în special pentru partea superioară a corpului și a brațelor. Secretul antrenamentului nu este acela de a lăsa vibrarea întregului corp, ci de a contracara vibrațiile în consecință. Se aplică următoarele: cu cât mâna este mai silențioasă în timp ce balansați bastonul, cu atât efectul este mai bun.

Provocarea este că, pe de o parte, mâinile trebuie să seteze vibratorul Flexibar și, pe de altă parte, trebuie să se țină de el în același timp. Antrenamentul cu bățul vibrator Flexibar poate fi efectuat așezat, în picioare, în mișcare sau echilibrat - există o opțiune de antrenament adecvată pentru fiecare nivel de fitness și fiecare vârstă.

Antrenament cu Flexibar - respectați următoarele sfaturi:

Începătorii țin Flexibar cât mai aproape de corp la început, în timp ce utilizatorii avansați îl țin mai departe.
Variație: mânerul poate fi ținut cu una sau ambele mâini și tija poate fi vibrată.
Articulațiile cotului și umărului trebuie să rămână cât mai liniștite posibil.
Primele exerciții ar trebui să dureze aproximativ 15 până la 30 de secunde.
Vă recomandăm în total trei sesiuni de 10 minute pe săptămână.

Dacă sunteți în căutarea unor sfaturi pentru exerciții: Cel gratuit Aplicația FLEXI SPORTS oferă numeroase videoclipuri cu exerciții, diverse programe de antrenament și informații detaliate.

Cât de mare este consumul de calorii în timpul antrenamentului?

Antrenamentul flexibar regulat crește metabolismul și, de asemenea, crește metabolismul energetic general. Studiile arată, de asemenea, că antrenamentul Flexibar în combinație cu mișcarea funcțională arde mai multe calorii în 30 de minute decât joggingul, mersul cu bicicleta sau mersul pe jos: o medie de 350 kcal spre deosebire de 180-240 kcal.

Pentru cine este potrivit antrenamentul Flexibar?

Grupurile țintă sunt diverse: de la pacienții cu reabilitare la sportivi competitivi, Flexibar este potrivit pentru fiecare sportiv pentru a consolida mușchii adânci.

Cei care doresc să-și îmbunătățească abilitățile posturale și senzorimotorii și să prevină sau să contracareze problemele de spate pot începe cu antrenamentul Flexibar la orice nivel de antrenament.

Chiar și în același parcurs, sportivii cu diferite niveluri de performanță își pot îmbunătăți individual puterea, rezistența, flexibilitatea și coordonarea cu exact aceleași exerciții.

Vă rugăm să rețineți: În cazul leziunilor acute, trebuie consultat un medic/terapeut înainte de utilizare.