Fumatul în lanț la maraton; Steirerblut; Suc de zmeură
Confidențialitate și module cookie
Acest site folosește cookie-uri. Dacă continuați, sunteți de acord cu utilizarea acestora. Mai multe informații, inclusiv modul de control al cookie-urilor, pot fi găsite aici.
O carte și o bucată de hârtie cu „declarația personală”: Potrivit lui Allen Carr, este suficient pentru a trece de la un fumător la un nefumător.
Poți rula un maraton ca fost fumător de lanț? Ce rost are să renunți la fumat și să începi să alergi? Țigara pe care ai fumat-o într-un moment slab te face din nou un drogat cu nicotină? Și când te poți numi de fapt „nefumător”?
În vârstă de 16 ani, m-am lăsat dus la prima țigară și am devenit imediat dependentă de bețele mocnite. Până acum, atât de cunoscut și nimic cu adevărat nou. Cu toate acestea, realizarea că m-am răsfățat cu această dependență mai mult de jumătate din viața mea (și am fumat mai mult de 20 de țigări pe zi) m-a prins înghețat și așa că am decis pe 4 august 2013 să nu mai fumez o dată pentru totdeauna Stop. Clasicul lui Allen Carr, „În sfârșit nefumător!”, Pe care mi-l oferiseră prieteni dragi acum câțiva ani - în speranța că îl voi citi într-o zi, chiar m-a ajutat foarte mult. Și chiar dacă Allen Carr are numeroși critici (iar cartea este scrisă, desigur, într-un stil lăudos), merită cu siguranță citită. La fel ca mulți alți fumători, am avut deja câteva încercări nereușite de a renunța și, literalmente, nimic de pierdut.
Teama de a se ingrasa
Un capitol special care conține „În cele din urmă nefumători - pentru femei” se referă la binecunoscuta frică de a se îngrășa în timp ce renunțați la fumat - desigur, de asemenea, o întrebare care mă preocupase și pe mine. Mulți fumători vor fi de acord cu mine că dorința unei țigări (de exemplu, după ce ați mâncat etc.) este în mod izbitor asemănătoare cu sentimentul pe care îl simțiți atunci când sunteți foarte, foarte foame - comparabil cu sentimentul pe care îl simțiți după câteva ore. Întâlnire cu nimic în afară de cafea și apă minerală în stomac. În ambele cazuri, este nevoie urgentă de a fuma (sau de a mânca) acum și imediat, reacționează iritabil și extrem de sensibil. Poate suna simplu: Dar, de îndată ce înțelegeți (și asta a fost cu siguranță cazul meu după ce am citit cartea) că organismul confundă simptomele inițiale de sevraj după nicotină cu senzația de foame, aveți libertatea de a alege dacă doriți aparentul Renunță la nevoie - sau nu. Din fericire, simptomele de sevraj durează doar câteva zile și sunt apoi excesive. Creșterea în greutate poate fi de fapt evitată cu aceste cunoștințe!
Motivație suplimentară prin intermediul aplicațiilor
De când am renunțat la fumat, aplicația gratuită „Aha! Fără fum” rulează pe telefonul meu mobil, care înregistrează obiceiurile individuale de fumat și îi informează cu privire la propriile succese la intervale regulate. Puteți vedea dintr-o privire câte tigări nu ați fumat și câți bani ați economisit. Mai presus de toate, suma economisită, care pentru mine (după o jumătate de an ca nefumător) este deja în gama de patru cifre, motivează enorm și este un memento minunat.
- Este o singură țigară!
Dar ce ar trebui să faci dacă recidivezi și te găsești brusc cu un bici în mână într-un moment slab? Ei bine, voi fi sincer, am avut și eu câteva piedici. Dar chiar și în acest caz, cartea lui Allen Carr ajută enorm (pe care o trec din când în când în astfel de momente pentru a-mi aminti de ce m-am oprit). Nu ar trebui să vă descurajați de zilele proaste și doar să vă abțineți în mod constant de la fumat. A rămâne cinstit cu tine însuți și a nu cădea din nou în vechiul comportament este cel mai important punct de reținut. Deoarece: o singură țigară nu face fumător, dar este primul pas spre a deveni unul (din nou).
Și ce zici de maraton acum?
Acum am puțin peste 25 de ani 😉 și am o mică listă de găleată în cap (poate într-o zi voi îndrăzni să o fac publică) - un punct este că voi avea un adevărat maraton o dată în viața mea vreau să fug. Oricine mă cunoaște, totuși, știe că am început să alerg doar în septembrie 2013 și că mai este un drum lung de parcurs până atunci (voi raporta progresele realizate acolo într-o altă postare pe blog). Următoarea mea etapă pe drum este, prin urmare, în primul rând alergarea pentru femei austriece, care va avea loc la Viena pe 25 mai și a cărei marcă de 10 kilometri va marca prima mea victorie.