Grăsimea de iarnă nu are nicio șansă

Chiar și toamna, cu zilele mai reci și mai scurte, grăsimea de iarnă se răspândește - dacă nu suntem atenți. Prevenirea acum este mai ușoară decât slăbirea primăverii viitoare. Funcționează foarte ușor cu o dietă potrivită și un exercițiu suficient.

Știi că? Acum este aproape întuneric când vii acasă de la serviciu și este adesea răcoros și ploios. Canapeaua din fața televizorului este deosebit de tentantă și puteți uita rapid sesiunea de jogging planificată. Punga de jetoane își găsește singur drumul pe măsuța de cafea. Nici o întrebare despre asta Grăsime de iarnă este deja în marș.

Dorința pentru mâncare bogată în calorii

În general, al nostru se schimbă acum Comportamentul alimentar: Cu cât termometrul scade mai mult, cu atât este mai mare foamea de mese consistente, bogate în grăsimi. Dacă ai chef de salate și alte alimente ușoare în primăvară și vară, acum poate fi o friptură fierbinte cu un sos gros. Odată ce și-a asigurat toamna, datorită celor bogați Aprovizionarea cu alimente, slănina de iarnă futted permite supraviețuirea în timpul iernii sterpe și reci. Astăzi, în cel mai bun caz, face industria de îmbrăcăminte fericită în legătură cu vânzările suplimentare atunci când centura se ciupe primăvara și garderoba nu mai oferă nimic care încă se potrivește.

Șunca de iarnă beneficiază, de asemenea, de scăderea dispoziției de toamnă: zilele care se scurtează adesea merg cu ea Lipsa luminii de-a lungul care bate mintea. Acest lucru duce adesea la pofte de mâncare bogată în calorii, ceea ce nu este lipsit de consecințe asupra cântarului.

Cunoașterea inamicului îl ajută să-l învingă. În ceea ce privește grăsimea de iarnă, acest lucru înseamnă: Conștientizați-vă de tiparele de comportament naturale care cresc kilogramele în timpul iernii și luați contramăsuri țintite. Este mai ușor și mai sănătos decât dietele riguroase de primăvară.

Continua sa te misti

Mișcare, aduce binecuvântări - consumul de calorii nu va scădea. Mâncarea conștientă face restul. Iată câteva sfaturi pentru a ajuta la menținerea grăsimii de iarnă:

Ieșiți în aer proaspăt timp de cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi, de preferință la lumina zilei. Făcând acest lucru, consumați nu numai calorii, ci vă umpleți cu oxigen și lumină - acest lucru menține sănătatea corpului și a sufletului.
Faceți conform regulilor Sport. Sporturile care promovează rezistența, cum ar fi înotul, mersul pe jos sau jogging, sunt cele mai bune. Împreună este mai ușor: stabiliți o întâlnire cu prietenii sau dați o lovitură Grupul sportiv la. Asta ajută la depășirea sinelui mai slab.
Asigurați-vă că aveți suficient dormi. Deoarece lipsa somnului favorizează obezitatea.
Acordați atenție dietei: atunci când corpul tânjește mâncare fierbinte, consistentă, o supă sau o tocană este mai mică în calorii decât friptura sau bratwurst.
Dacă este posibil, gătește-te și fii atent la ingredientele naturale și cu conținut scăzut de calorii atunci când faci cumpărături.
Înlocuiți ciuguliturile nesănătoase și bogate în calorii cu fructe sau legume. Ce zici, de exemplu, de benzi de morcovi și iaurt în loc de chipsuri de grăsime?

Wellness în loc de frustrare

De asemenea, este important să vă mențineți fericiți în sezonul plin de viață și așa mai departe Frustrație mâncând a evita. Bucurați-vă de o pauză. Răsfățați-vă din când în când, de exemplu cu o saună sau un masaj. Și dacă doriți să vă recompensați după o săptămână încărcată - ar fi mai bine să mergeți la teatru sau la cinema în loc să mergeți la un restaurant!