Gustări pentru »idei de gustări sănătoase și bogate în proteine seara
Toată lumea cunoaște această situație: în timpul unei seri confortabile în fața televizorului, suntem copleșiți de pofte și pofte de ceva dulce: există o mare tentație de a ajunge la ciocolată, urși gumați sau pungi de chipsuri. În combinație cu consumul de alcool, aceste gustări bogate în zahăr și nesănătoase pentru seară sunt garantate pentru a duce la creșterea în greutate.
În acest context, este foarte important să se ia în considerare efectele dinamice specifice ale celor trei macronutrienți - carbohidrați, proteine și grăsimi. Organismul uman are nevoie de cantități diferite de energie pentru a absorbi și descompune acești nutrienți: în jur de șase până la opt la sută din caloriile ingerate se pierd pentru a absorbi și a converti carbohidrații. Cu grăsimile este în jur de două până la trei la sută și cu proteinele chiar și enorm de 25 până la 30 la sută. Prin urmare, organismul consumă cea mai mare energie pentru absorbția și procesarea internă a proteinelor.
Aici vă arătăm gustări delicioase și bogate în proteine pentru seară, care sunt cu siguranță o alternativă sănătoasă la chipsuri, biscuiți etc. Vă puteți bucura de aceste gustări pentru seară fără regrete și puteți face ceva cu adevărat bun pentru sănătatea dumneavoastră.
Prezentare generală a gustărilor cu proteine cu o clasificare practică: faceți clic aici
Gustări sănătoase seara - de ce sunt mai bune gustările bogate în proteine?
Dacă doriți să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată sau să pierdeți kilograme în plus, trebuie să vă mențineți nivelul de insulină în echilibru. Gustările sănătoase și, mai ales, bogate în proteine pentru seară sunt exact alegerea potrivită aici, deoarece au doar un efect foarte mic asupra nivelului de insulină. Un nivel constant de zahăr din sânge și, în același timp, un aport ridicat de proteine asigură, de asemenea, un metabolism al grăsimilor funcțional optim.
O dietă ketogenică, adică o „dietă cu conținut scăzut de carbohidrați”, merită menționată în acest context. Ca parte a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați, alimentele bogate în carbohidrați sunt înlocuite cu alimente bogate în proteine și grăsimi. Prin urmare, mesele individuale constau în principal din produse lactate, carne, pește și legume. Alimentele bogate în zahăr, cum ar fi prăjiturile sau dulciurile, sunt tabu cu această dietă. Glucidele sunt permise numai în cantități mici, ca parte a conceptului cu conținut scăzut de carbohidrați, în special sub formă de leguminoase, produse din cereale integrale sau fructe. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați are ca efect corpul uman să învețe să cadă din nou pe rezervele sale de grăsime și să o folosească pentru a-i furniza energia de care are nevoie.
Dacă doriți să mâncați o dietă săracă în carbohidrați, trebuie să fiți atenți și seara la gustările bogate în proteine și sănătoase. Numai astfel dieta poate avea succes holistic.
Gustările bogate în proteine pentru seară nu numai că te umple într-un mod sănătos, ci sunt și foarte gustoase.
Mâncare cu degete și gustări - ideile noastre de top pentru gustări pentru seară
Mâncarea cu degetele și gustările gustoase sunt foarte populare în timpul unei seri relaxate pe canapea sau în timp ce citiți cel mai recent roman bestseller. Chipsurile de cartofi, batoanele de ciocolată și fursecurile nu sunt numai nesănătoase și conțin mult zahăr, ci și pofte noi, la scurt timp mai târziu.
Aici îți arătăm 10 gustări sănătoase cu degete pentru seara ta confortabilă:
Năut prăjit - o alternativă sănătoasă pentru cipuri
Năutul care este crocant prăjit la cuptor are gust aproape ca alunele învelite în aluat. Cu toate acestea, acestea conțin în mod semnificativ mai puține grăsimi și oferă corpului tău proteine vegetale valoroase. Cel mai bun lucru la această gustare este că îl puteți condimenta pentru a se potrivi preferințelor personale ale gustului. Combinată cu condimente exotice, această gustare de seară chiar îți stimulează metabolismul. Năutul prăjit reprezintă o alternativă excelentă pentru gustări la ronțăi grase, cum ar fi chips-urile & co.
Cu un conținut ridicat de proteine, multe vitamine, minerale și fibre dietetice valoroase, sunt de asemenea excelente pentru umplerea veganilor și vegetarienilor seara.
Fistic - o gustare perfectă cu proteine
Fisticul nu numai că oferă corpului dvs. vitamine și fibre valoroase, ci și acizi grași nesaturați și proteine de înaltă calitate. Acest lucru face ca fisticul să fie o gustare ideală de seară de care să vă bucurați fără conștiința vinovată.
- Nuci nobile pentru cunoscători
- unic în gust
- gustarea perfectă pentru mijloc
Iaurtul grecesc - „sfatul din interior” al sportivilor
Iaurtul grecesc se face printr-un proces special de fabricație: aici este necesar de patru ori mai mult lapte decât pentru producția de iaurt convențional. Ca urmare, iaurtul grecesc este semnificativ mai bogat în proteine și mai mic în carbohidrați. Conținutul său considerabil de proteine, tulpinile bacteriene probiotice și consistența sa cremoasă fac din iaurt o gustare delicioasă și sănătoasă pentru seară. Iaurtul islandez Skyr este la fel de delicios și bogat în proteine: această bombă proteică este disponibilă în mai multe arome și poate fi savurată și ca iaurt înghețat. Skyr este una dintre cele mai populare gustări proteice pentru seară.
Ciocolată neagră cu un conținut ridicat de cacao
Ciocolata ca gustare sănătoasă? Merge împreună? Raspunsul este da. Cu condiția, desigur, că ciocolata neagră conține cel puțin 83% cacao. Ingredientele calmează mintea și poftele pentru ceva dulce sunt satisfăcute în mod durabil. Ciocolata neagră este cu siguranță una dintre gustările populare și sănătoase pentru seară.
Măsline negre și verzi - alternativa sănătoasă la nachos cu brânză
Această mâncare cu degete are un gust atât pur, cât și în ulei de măsline. Fructele măslinului îți alimentează corpul cu fier, calciu, vitamina A, sodiu și acizi grași nesaturați. Cu ingredientele lor, măslinele previn în mod eficient bolile cardiovasculare și au un gust cu adevărat delicios. Rafinate cu diverse condimente, sunt o gustare de seară foarte populară și sănătoasă.
Mix de nuci - ronțăi fără regrete
Nucile conțin o cantitate relativ mare de grăsimi și, prin urmare, o proporție considerabilă de calorii. Cu toate acestea, puteți accesa amestecurile de nuci fără regrete. Acizii grași nesaturați sunt esențiali pentru corpul dumneavoastră. În plus, nucile îți oferă magneziu, potasiu și o proporție considerabilă de proteine! O mână de nuci este o gustare ideală de seară și un umplutură excelentă.
- Amestec de nuci de înaltă calitate
- Cu caju, alune, migdale și nuci
- Mix echilibrat pentru iubitorii de nuci
Boabe - bogate în vitamine și delicioase
Cei cu un dinte dulce ar trebui să aibă cu siguranță un castron de fructe de padure pregătit pentru seară. Indiferent dacă afinele, căpșunile, zmeura sau coacăzele au gust delicios cu iaurt grecesc, quark sau pur și simplu pur. Fără calorii, dar multe vitamine, fructele de pădure sunt o gustare de top pentru seară.
Bile de ciocolată din proteine din zer - gustarea proteică de top pentru cei cu un dinte dulce
Aceasta este o adevărată gustare bogată în proteine pentru seară. Protein Chocolate Balls nu sunt doar delicioase, ci sunt și o sursă excelentă de proteine din zer - cea mai pură proteină existentă. Bile de ciocolată din proteine din zer sunt o gustare fantastică de proteine nu numai seara pe canapea, ci și în deplasare sau la birou.
Proteina din zer este termenul tehnic englez pentru proteina din zer. Douăzeci la sută din proteinele din lapte constau din proteine din zer. Concentratul de proteine din zer este filtrat din lapte folosind ultrafiltrare. Este extrem de bogat în BCAA, aminoacizii esențiali și are, de asemenea, o valoare biologică foarte mare. Aceasta înseamnă că proteinele din zer pot fi absorbite foarte ușor și rapid de corpul uman. După aproximativ o oră și jumătate, corpul a digerat concentrat de proteine din zer.
- 50 de grame de izolat de proteine din zer pe ambalaj!
- Izolați bilele din zer cu strat de ciocolată
- 85 de bile de proteine pe ambalaj
Budinca de proteine - cremoasa, gustoasa si bogata in proteine
Aproape toată lumea iubește ciocolata cremoasă sau budinca de vanilie. Varianta convențională cu multe grăsimi, smântână și zahăr este orice, în afară de sănătoasă. Budinca de proteine este alternativa perfecta de gustare care nu va ateriza pe solduri. Cu un conținut remarcabil de proteine de 80%, de exemplu, budinca de proteine de la Body Attack este o gustare fantastică pentru seară.
- Cookie 'N Cream pudră proteică pentru budincă. Sarut de zahar, sarac in grasimi. Slăbește rapid, ușor și.
- Pudră de budincă cu conținut scăzut de calorii. Doar 110 kcal și 0,1 g zahăr pe porție * fac din al nostru.
- Pentru fiecare scop. Indiferent dacă este dieta, construirea mușchilor sau o dietă sănătoasă Budinca de proteine are întotdeauna un gust bun.
Biscuiți și brownies în soiul sănătos și bogat în proteine
Cookie-urile nu trebuie să fie întotdeauna pline de zahăr. Fursecurile cu proteine sunt un tratament deosebit de înaltă pentru seară. Pentru toți fanii prăjiturilor, prăjiturile sunt gustări excelente pentru seară: sunt foarte delicioase, suculente și vă oferă, de asemenea, cele mai valoroase proteine. Există multe gustări sănătoase pentru seară care se pot face fără adaos de zahăr. Aici puteți savura și savura fără conștiința vinovată!