Hormoni pentru bărbați Prea puțin testosteron se potrivesc pentru distracție
Câțiva bărbați suferă de deficit de testosteron. Iată șase factori surprinzători care pot duce la simptome precum oboseala și depresia.
Testosteronul transformă un om într-un bărbat - oamenii care altfel nu se ocupă intens de faptele medicale știu și asta. Deși femeile au nevoie și de hormonul sexual, acesta joacă un rol mai mare în identitatea masculină.
Hormonul produs în testicule și, într-o măsură mai mică, în cortexul suprarenal, nu numai că păstrează fertilitatea pe tot parcursul vieții, dar încălzește și libidoul și are alte efecte semnificative asupra corpului și psihicului. O scădere a nivelului de testosteron poate fi resimțită, de exemplu, de oboseală, depresie și libidoul mai slab. Dar cum se face că organismul produce uneori prea puțin din el? Vă prezentăm șase motive posibile care vă vor surprinde cu siguranță.
1. Glucide rafinate
Glucidele prelucrate puternic au devenit o parte indispensabilă a dietei noastre: cereale cu lapte la micul dejun, un burger cu cartofi prăjiți în timpul pauzei de prânz, o farfurie frumoasă cu paste seara. S-ar putea să pară frumos, dar face ca pancreasul să elibereze o mulțime de insulină de fiecare dată. Acest lucru crește riscul de diabet - iar nivelul crescut de insulină suprimă, de asemenea, producția de testosteron. Oricine și-a redus nivelul hormonilor prin paste și co. Are nevoie de aproximativ un an cu raționare strictă pentru a reveni la un nivel normal. Deci, este mai bine să acționați frâna devreme și să vă bazați mai mult pe produsele din cereale integrale.
2. Hormoni în carne
Pofta noastră de carne, combinată cu dorința de prețuri permanent scăzute, a dat naștere agriculturii în fabrică. Pentru a scoate cât mai mult din fiecare animal, hormonii sunt utilizați în plus față de antibiotice și alte medicamente, de exemplu hormoni de creștere. Deci, dintre toate lucrurile, friptura, care este considerată atât de masculină, poate contribui la dezechilibrarea echilibrului hormonal. De altfel, nu numai produsele din carne de vită și de porc sunt afectate, ci și produsele lactate convenționale. Și aici, soluția este: mai multe legume! Și dacă ar trebui să fie carne, atunci dacă este posibil în calitate organică și din pășune.
3. Xenoestrogeni
Suntem înconjurați de materiale care nu existau acum o sută de ani; Oricât de practice ar fi, au însă efecte care au devenit cunoscute doar odată cu trecerea timpului. Aceasta include și xenoestrogeni, adică substanțe artificiale din mediul nostru care se comportă ca estrogeni în organism. Estrogenul este cunoscut ca hormon sexual feminin și, prin urmare, un antagonist al testosteronului. Alchilfenolii sunt substanțe descompuse din detergenți, bisfenolii sunt conținuți în multe materiale plastice - ambele sunt substanțe care au un efect de durată asupra echilibrului hormonal uman. De exemplu, ambalarea precum sticlele de apă minerală din plastic și cutiile și cutiile acoperite intern sunt o sursă. Xenoestrogenii se găsesc și în cartofii tratați cu anumite îngrășăminte. A ieși din drum este dificil; Sticlele de sticlă, precum și fructele și legumele organice de pe piață sunt primii pași și este necesară o atenție constantă pentru a absorbi cât mai puțin din aceste substanțe.
4. Hormoni în apă
Xenoestrogenii și estrogenii pe care femeile îi iau de obicei pentru contracepție ajung mai devreme sau mai târziu în apele subterane. Așa că își găsesc în sfârșit drumul în apa noastră potabilă, în câmpuri și în râuri și mări. Peștii nu sunt doar expuși puternic la estrogeni, dar fertilitatea lor este adesea restricționată - unele specimene chiar și-au schimbat sexul și au devenit femele. Pentru a filtra estrogenii din apa potabilă, se recomandă instalarea unui filtru de osmoză inversă.
5. Stresul
Dacă sunteți în mod constant sub aburi, fertilitatea dvs. va suferi în mod inevitabil. Deoarece stresul determină o eliberare crescută de cortizol. Această substanță, cunoscută și sub numele de hormonul stresului, încetinește producția de hormoni de reproducere precum testosteronul. Într-un al doilea pas, încetinește eficacitatea puținului testosteron care este produs. Este timpul să oferiți umărului rece stresului și să îl luați ușor. Tehnicile de meditație și relaxare sunt de mare ajutor aici.
6. Berea
De parcă toate acestea nu sună suficient de grave, băutura pentru bărbați, dintre toate lucrurile, are un efect de amortizare asupra producției de testosteron. Chiar și consumul moderat poate reduce nivelul de testosteron cu până la 6,8%, au arătat studiile. Acest lucru se datorează hameiului, care acționează ca un estrogen și astfel influențează negativ producția de hormoni sexuali masculini. Un efect vizibil este burta de bere și sânii de om temut. Deci, poate ar trebui să beți mai des un pahar de vin sau băuturi nealcoolice!
Ce poate face omul?
Dacă sunteți îngrijorat de nivelul de testosteron, discutați cu medicul de familie: în mod natural, nivelul este cel mai mare între orele 7 a.m. și 10 a.m., deci acesta este momentul potrivit pentru un test de sânge. Dacă valoarea dvs. este prea mică, nu luați pilulele imediat - acestea pot avea efecte secundare periculoase și pot crește riscul de accident vascular cerebral și cancer de prostată, de exemplu. Mai bine să încercați mai întâi câteva modificări ale dietei și stilului de viață - acum știți ce să aveți grijă.