Inactivitatea pierde rapid forța musculară

Cercetările arată că durează doar două săptămâni fără a-și folosi picioarele la tineri pentru ca aceștia să-și piardă o treime din forța musculară, punându-i la egalitate cu cineva care are 40-50 de ani în vârstă [1].

Continuăm să spunem că trebuie să rămâi activ fizic și să faci sport în fiecare zi. Dar cât de repede ne pierdem efectiv forța și masa musculară dacă trecem de la o stare moderat activă la o stare foarte inactivă? De exemplu, în urma unei leziuni, a unei boli sau pur și simplu prin luarea unei vacanțe foarte relaxante. Cercetătorii de la Universitatea din Copenhaga au analizat ce se întâmplă cu mușchii la bărbații tineri și mai în vârstă după o perioadă de inactivitate puternică, așa cum se poate întâmpla cu un picior într-o distribuție.

Tineri și bătrâni pierde puterea musculară

„Experiențele noastre arată că inactivitatea afectează forța musculară atât la tineri, cât și la bătrâni. Având un picior imobilizat timp de două săptămâni, rezultă o pierdere de o treime din forța musculară la tineri, în timp ce cei mai în vârstă își pierd aproximativ un sfert din forță. Un tânăr care este imobilizat timp de două săptămâni își pierde forța musculară la picior ca și când ar avea 40-50 de ani ", spune dr. Andreas Vigelsoe de la Universitatea din Copenhaga.

Tinerii pierd de două ori mai multă masă musculară

Odată cu vârsta, masa noastră musculară totală scade, motiv pentru care tinerii au cu aproximativ un kilogram mai multă masă musculară în fiecare picior decât bărbații mai în vârstă. Ambele grupuri pierd masa musculară atunci când sunt imobilizate timp de două săptămâni, cei tineri pierd în medie 485 de grame, în timp ce cei mai în vârstă pierd aproximativ 250 de grame. Starea fizică a participanților a scăzut, de asemenea, în timp ce piciorul lor a fost imobilizat.

---