INSTRUCȚIUNI SCURTE DIETĂ HCG LEPTINĂ CU PREPARATE FĂRĂ HORMON - Descărcare PDF gratuită
INSTRUCȚIUNI SCURTE DIETĂ HCG LEPTINĂ CU PREPARATE FĂRĂ HORMON
CUPRINS Cuvinte introductive 4 Dieta Leptinei HCG pe scurt 5 Ce este nou în dieta noastră în comparație cu dietele HCG anterioare? 6 Cui este potrivită dieta HCG-Leptină? 7 Cine nu are voie să ia dieta HCG-Leptină? 8 Procedura dietei HCG-Leptină 9 De ce am nevoie pentru a începe? 10 Suplimente alimentare 11 Ce este HCG? 12 Ce este Leptina? 13 Efectuarea dietei 14 Cele mai importante reguli ale dietei 15 Note 17 Eșantion de zi de dietă (500-600 kcal) 18 Alimente permise 19 Întrebări frecvente 22 Anexa 24
4 CUVINTE INTRODUCTIVE Te-ai săturat să faci dietă după altul și să te îngrași din cauza efectului yo-yo? Doriți să recunoașteți rapid succesul dietei pe cântare și să o vedeți și să o simțiți pe corp? Nu ți-ai dori să realizezi acest lucru prin promisiuni dubioase sau suprimante ale apetitului? Apoi, acum aveți ocazia de a pune capăt nesfârșitelor urcușuri și coborâșuri și încetării premature frustrate. Dieta HCG-Leptină poate fi ultima dietă din viața ta, se poate rezuma după cum urmează: pierderea rapidă în greutate și menținerea pe termen lung a greutății, prin consum moderat fără efectul yo-yo, datorită unei senzații sănătoase de sațietate. HCG-Leptin-Diet este o dietă cu calorii clar reduse (500-700 kcal/zi), care este susținută de efectul a doi agenți FARA HORMON produși de radionici: HCG radionic și leptină radionică. Trei suplimente nutritive sunt, de asemenea, luate ca suport: Bio-OPC, MSM și Omega-3.
5 DIETA HCG LEPTINĂ ÎN SCURT HCG radionic este utilizat în faza de dietă (3 săptămâni) și are ca efect: deschiderea depozitelor de grăsime în toate zonele în care se constată excesul de grăsime, reducerea greutății cu 8-10% din greutatea corporală în 3 săptămâni sau doar o ușoară senzație de foame, strângerea tenului în zonele cu probleme, nivel de energie menținut sau îmbunătățit: sunteți în formă și plin de energie și puteți face față vieții normale de zi cu zi fără probleme, bună dispoziție, somn confortabil, formularea unei noi greutăți țintă, se ia leptină radionică și se produce în faza de stabilizare de 21 de zile: ü senzație de sațietate sănătoasă, mai rapidă ü greutate üüver evitarea efectului yo-yo ü stabilizare și menținerea noului
7 Cui este potrivită dieta HCG-Leptină? Excesul de greutate/obezitate Cu cât transportați mai mult exces de grăsime, cu atât veți pierde mai repede în greutate. Persoane cu greutate normală Pentru cei care sunt deja aproape de greutatea lor ideală la începutul dietei, dar care au zone cu probleme încăpățânate (grăsime de pe burtă, grăsime de șold, coapsă, bărbie dublă) pe care nu au putut să le lupte în ciuda efortului fizic și a diferitelor diete, avem o veste bună: această dietă funcționează exact la aceste zone. Sportivi Sportivi care au un procent ridicat de mușchi, dar care încă se plâng de prea multă grăsime corporală. Dieta vă va ajuta să reduceți cu succes procentul de grăsimi. Notă: Dieta HCG-Leptină este potrivită și pentru bărbați, experiența a arătat că slăbesc și mai repede și mai mult.
9 Procedura dietei HCG-Leptină Dieta HCG-Leptină durează aproximativ 6 săptămâni pe ciclu (= rundă) și constă din 3 faze: Faza de încărcare (primele 2 zile) este permis tot ce vă place despre grăsimi și carbohidrați Complet fără limită de calorii (Asta nu este o glumă!) Faza dietei (21 de zile) Aport admis de 500-700 kcal pe zi: üüproteine, precum și multe tipuri de legume și fructe (vezi paginile 19 și urm.) Anumiți carbohidrați sunt, de asemenea, permise Grăsimile și alcoolul sunt interzise Faza de stabilizare (23 de zile) creșterea treptată a aportului de calorii grăsimi de înaltă calitate sunt reintroduse aportul treptat de carbohidrați „buni” cu moderare
10 De ce am nevoie pentru a începe? Mijloace de ajutor necesare în general: cântare digitale pentru corp Cântare de bucătărie pentru ambițioși: măsurătoare cu bandă pentru măsurarea zonelor cu probleme Cameră pentru fotografiile anterioare și după ce aveți nevoie De asemenea: HCG radionic leptină radionică suplimentele alimentare: Bio-OPC MSM Omega-3 În magazinul nostru de pe www.einfachleicht Cerința pentru o rundă de 6 săptămâni (încărcare, dietă și fază de stabilizare) este inclusă în fiecare set. Notă: Femeile aflate la vârsta fertilă ar trebui să facă, de asemenea, un test de sarcină pentru a exclude sarcina înainte de a începe dieta. Femeile însărcinate și care alăptează nu ar trebui să meargă niciodată la dietă.
16 Felicitări! Acum ești deja mult mai ușor. Acum sunteți fie în faza dintre două runde de dietă, fie v-ați atins obiectivul, bucurați-vă de succes și bucurați-vă de corpul visat. În acest timp, obiceiurile alimentare normale sunt reluate, desigur într-o măsură sănătoasă, ceea ce este facilitat de efectele pe termen lung ale leptinei radionice. În plus, ar trebui să faceți suficient exercițiu, se recomandă exerciții regulate cu construirea mușchilor. Chiar și cea mai bună dietă nu vă poate lua responsabilitatea pentru succesul pe termen lung. De îndată ce ești plin, ar trebui să nu mai mănânci, corpul tău nu este un coș de gunoi pentru a folosi resturile. Distrează-te și noroc!
18 Eșantion de zi dietetică (500-600 kcal) Se cântărește după ridicare cu vezica goală. Introduceți greutatea în tabelul din anexă pentru a vedea succesul. Mic dejun (aprox. 180 kcal) luând suplimentele alimentare și picăturile de H (vezi apendicele) ceai sau cafea 1 măr de mărime medie sau un mic portocaliu 200 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (0,1%) + 2 lingurițe coji de psyllium (îndulciți cu stevia sau eritritol, dacă vă place ) Prânz (aprox. 200 kcal) 200 g tăiței Shirataki fără carbohidrați + gustare tartare bologneză sau tofu bologneză (40-90 kcal) 1 măr (90 kcal) sau 2 grătaruri mici (40 kcal) cină (140 kcal) Ingerarea picăturilor de H (vezi apendicele) salată de frunze după cum doriți cu 3 linguri de oțet de mere + 100 grame piept de curcan sau 100 grame brânză Harz. Beți cel puțin 2 litri de apă pe tot parcursul zilei, de preferință apă plată. Notă: Rețetele pentru preparatele menționate mai sus și multe alte idei de rețete pentru dieta HCG-Leptină pot fi găsite la: www.einfachleicht.de
19 Alimente permise Mai jos veți găsi o selecție de alimente permise pentru faza de dietă. Pe lângă conținutul de calorii, procentul de grăsime și indicele glicemic sunt incluse în evaluare. Informațiile de la p. 15 se aplică pentru faza de stabilizare. MERE DE FROT, VERDE (DE exemplu GRANNY SMITH) KCAL/100G 52 PEAR 52 BLACKBERRY 43 STRAWBERRY 32 GRAPEFRUIT 50 BLUEBERRY 37 RASPBERRY 34 KAKI 71 PRINCESS PIECE 28 KIWI 62 LIME 47 MANDARIN papaia 36 PLUM 45 RHABARBER 13 LEMON 39 LEGUMELE KCAL/100G artichoke 22 vânătă 20 BAMBOO mugurii de 18 CAULIFLES 23 SALADS CANATULUI (ICEBERG, lăptuci, ENGLISH, ENDIVIE) fASOLE, CAMPIONI VERDE 18 CHAMPAGNE, CHAMPIONS VERDE 16, VERDE CHAMPELS 16 FISH 33 BROCKOLI 16 69 VERDE CHAMPOO 16 CHAMPOO GREEN CHAMPIONS 16 VARZA 45 CUCUMBER 12 HOKKAIDO PUMPKIN 67 USTURI 142 VARZA RABI 25 CRESS 38 PUR (PORREE) 29 MANGOLD 25 CARCOASE (NUMAI CRUDE) 39 PEPPERS 35 PĂTRUNEL (FRESH) 52 15
20 CHISSANTS 11 RADISH 15 BRUSSELS 36 VARZA ROSIE (NUMAI CRUDA) 42 VARZA ROSIE 23 RUCOLA 27 SHALLOTS 22 CHIVES 28 CELERY (TUBER) 40 CELERY (STICK) 17 SOYAS SPROUTS (FRESH) 52 SWEET WHITE ASPARAGUS 32 18 SPINACHE 19 CEPĂ 28 PESCUIT ȘI MARE KCAL/100 G TROUT 107 SHRIMP 75 PIKE 113 JUMATATE DAR 101 LOBSTER 90 COD 90 VIE ȘI VEAL KCAL/100 G FILET DE VIE 140 VACĂ DE VIE 120 TARTNET DE VIE GALF 111 VEAL 112 VALF TARTNET SLICEDURI DE TURCIE 101 STEAK DE TURCIA 113 SÂNT DE TURCIE 110 SÂNĂ DE Pui 105 SĂMÂNĂ DE PĂCĂ 107 PRODUSE LACTATE KCAL/100 G LAPU DE FĂRĂ 38 CREMA BRÂNZĂ 0,2% GRASĂ 64 CREMĂ BRANZĂ, GRÂUNĂ 0,4% GRASĂ 103 MAGNIFICĂ BRANZĂ 46% CUTE 0,3% GRAS 66 LAPTE DE MIGDANĂ, LAPTE DE SOIE ÎNDULCIT UN 13, GRAS SCĂZUT (1,2% GRAS) TOFU (TOFU DE MĂTASIE, GRAS SCĂZUT) 27 50 GRAS ROȘU 91 SUFLET 84 STEINBUT 82 TUNA ÎN SUC DE PROPRIE 100 ZANDER 84
21 condimente KCAL/1 linguriță OȚET, FĂRĂ ZAHĂR (de exemplu, MERE, ZEȘPĂ, BRANDY) 2 PODURĂ DE FRĂTURĂ VEGETALĂ (FĂRĂ GRĂSIE) 4 GINGER 3 MUSTAR, SPARKED 8 SAMBAL OELEK 6 SOS DE SOIA, SARE 11 CANZON, VANZĂ OU (MĂRIME MEDIU, 55 G) 90 KCAL 1 GĂLTURĂ (OU DE MĂRIME) 70 KCAL 1 ALB DE OU = ALB OU (OU MEDIU) 20 KCAL COȘURI DE FLOHSEED COTE GRISSINI CÂRTĂ CÂRBĂ RICE NEGĂ = ATOMATI DE PIZZA DE OREZ SHIRATAKI, BUCĂȚI (POT) TOMATE FRAȘĂ DE TOMATE, FĂCUTE 3 KCAL/TL 40 KCAL 20-40 KCAL 9 KCAL/100 G 7 KCAL/100 G 25 KCAL/100 G 19 KCAL/EL 25 KCAL/100 G Notă: Vă rugăm să vă abțineți de la utilizarea glutamatului și a altor amelioratori artificiali de aromă.
Data fazei de încărcare greutatea zilei H picături dimineața 10 picături H picături seara 10 picături Bio-OPC: 1 zilnic Omega: 2 zilnic MSM: 4 zilnic 1 2 Faza dietei dată greutate zi H picături dimineața 10 picături H picături seara 10 Picături de Bio-OPC: 1 Omega zilnic: 2 zilnic MSM: 4 zilnic 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 NU H-DROPS 21 NU H-DROPS
Faza de stabilizare Data Ziua Greutate L picături dimineața 10 picături L picături seara 10 picături Bio-OPC: 1 zilnic Omega: 2 zilnic MSM: 4 zilnic 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21