Instruire pentru testul poliției LaufForum
DeenSilver
După ce fac jogging regulat acum, îți caut sfaturi, pentru că peste 2-3 luni voi avea un test sportiv la poliție.
Întrucât nu am făcut jogging niciodată în urmă cu 1-2 luni, nivelul meu de rezistență/stare fizică nu este atât de bun pentru mine:/Sunt, de asemenea, destul de construit, datorită sălii de sport, care cu siguranță nu ajută, cu excepția mușchilor picioarelor, poate.
În prezent fac jogging „normal” la fiecare două zile. Îmi urmăresc pulsul. Aceasta este de obicei 140-155. Astăzi am făcut jogging cu intervale pentru prima dată. Dar numai pe distanțe foarte scurte (50-100m). Cumva nu împachetez mai multe dintr-o dată: /
În testul menționat, un timp de cel puțin 2:30 minute la 500 de metri este așteptat de la mine. Întregul lucru este o alergare în spirală care constă într-o distanță de 25m. Adică de la punctul A la B 20x cu rotire regulată.
În ultima probă pe care am oprit-o, am alergat 2:45 min. Deci, mai trebuie salvat mult timp: /
Aveți vreun sfat pentru mine pentru a realiza totul în viitorul previzibil?
Kuhlioo
ai trecut deja primul test? Ce înseamnă voluminos? Aveți voie să aveți un anumit IMC pentru a ajunge la poliție, motiv pentru care am plecat imediat . indiferent dacă mușchii „supraponderali” sau prea multă grăsime, IMC prea mare este un IMC prea mare, sunt total stricți.
Cred că ați citit despre diverse teste sportive pe internet, dar nu ați obținut informații specifice? Este diferit peste tot, de la stat la stat, dar de multe ori există și o cursă de rezistență de 2 km, care trebuie parcursă în 12 minute . deoarece aveți deja experiență nu există nicio problemă, dar dacă vă aflați în ziua sportului Testele ar trebui să fie bolnave (reci sau similare) și ar trebui să aibă un impuls de repaus prea mare sau EKG deviază doar minim, din păcate veți renunța fără a putea participa deloc
Nu doriți să vă speriați, nu puteți vorbi decât din experiență.
Dar, în afară de asta, când va fi peste 2-3 luni, nu ar trebui să existe probleme pentru a putea rula intervale rezonabile cu antrenament regulat.
Vă doresc mult noroc că îl faceți, acest vis mi-a fost negat din păcate.