Întărește-ți diafragma pentru a pierde stomacul
Pentru orice sportiv bun care se respectă, căutarea unui stomac plat este unul dintre obiectivele principale. Așa cum am spus deja în articolul meu anterior, exercitarea abdominalelor este esențială pentru a vă întări durabil centura stomacală și, prin urmare, pentru a menține mușchii puternici la acest nivel. Cu toate acestea, există un mușchi puțin cunoscut pe care mulți sportivi îl ignoră complet și totuși joacă un rol foarte important în menținerea unui stomac mai plat sau chiar în capacitatea ta de a avea mai multă respirație. Diafragma !
Ce este asta?
Deja, ceea ce se numește diafragmă, este un mușchi intern situat între torace și cavitatea abdominală. Deși invizibil, are un rol esențial în respirație. Se contractă pentru a vă permite să inspirați și să vă relaxați, astfel încât să puteți expira. Direcționat automat, este posibil să-l controlezi încetinind sau accelerând respirația.
De ce să-l dezvolți ?
Până atunci îmi vei spune, da și? Ei bine, chiar dacă nu se vede, diafragma poate fi o modalitate excelentă de a-ți aplatiza stomacul așa cum am spus mai sus și de a-ți îmbunătăți capacitatea de respirație în timpul exercițiului.
Ideea este că acest mușchi formează un fel de barieră care vă ajută să vă mențineți organele și, exercitându-l, îi veți permite să-și amplifice capacitatea de învelire. Aceeași abilitate vă va fixa burta cât mai mult posibil.