Înțelegerea beneficiilor dietei proteice pentru metabolism - Linie și Proteine
Cum funcționează metabolismul înainte de dieta proteică ?
Înainte de a ne dedica pierdere în greutate, să ne uităm la metabolismul corpului uman înaintea dietei bogate în proteine, adică în timpul unei diete echilibrate.
Nevoile de energie ale corpului nostru sunt acoperite zilnic de catabolismul celor trei substanțe nutritive principale: carbohidrați (zaharuri), lipide (grăsimi, grăsimi.) Și proteine (aminoacizi, proteine).
Cu alte cuvinte, corpul este hrănit de utilizarea alimentelor pe care le ingerăm. Fiecare grup de nutrienți are propriul său circuit complex de procesare pentru a le face utilizabile de către organism și aceste circuite interacționează între ele sub influența regulatorilor hormonali.
O dietă echilibrată este adesea calificată de aceste nevoi:
■ 55% carbohidrați (paste, orez, cartofi.)
■ 30% lipide (ulei, nuci/migdale, avocado, pește gras).
■ 15% proteine (carne)
Când mâncarea noastră este prea bogată în raport cu nevoile noastre, din păcate observăm un proces de depozitare.
După procesare, grăsimile, zaharurile și, într-o măsură mai mică, proteinele sunt depozitate în țesutul adipos sub formă de trigliceride.
În mod clar, dacă consumăm mai multe calorii decât este necesar, stocăm și ne îngrășăm. Dacă consumăm cantitatea de calorii de care avem nevoie, greutatea este stabilă.
În cele din urmă, dacă urmăm o dietă săracă în calorii (acesta este cazul dietei bogate în proteine), organismul ingerează mai puține calorii decât este necesar și va fi forțat să se folosească de rezervele sale de grăsimi.
Datorită acestei metode, dieta proteică își găsește puterea: permite crearea unui deficit caloric semnificativ și permite corpului să-și ardă kilogramele în exces. Veți înțelege, pentru a slăbi, este mai bine să jucați aspectul dietetic și nutrițional decât activitatea fizică, chiar dacă acest lucru este adesea complementar.
Care este modelul asimilării macronutrienților înainte de o dietă bogată în proteine ?
Modelul de asimilare a nutrienților este complex. Corpul uman nu va prelucra proteine, grăsimi sau zahăr în același mod. Această diagramă face posibilă înțelegerea modului în care alimentele sunt asimilate într-o dietă convențională.
De ce dieta bogată în proteine vă permite să slăbiți rapid ?
Dieta bogată în proteine este o dietă care va restricționa dieta clasică în favoarea înlocuirilor de masă bogate în proteine.
Cu această reducere semnificativă a macronutrienților esențiali pentru corpul dvs., acesta nu va avea de ales decât să slăbească rapid pentru a funcționa. Scăderea aportului de energie legat de această nouă dietă va permite buna funcționare a slăbirii.