Jogging pentru începători - Stuttgart - Dr.
Doriți să abordați rezoluțiile bune și să începeți cu o rulare ușoară? Apoi ați făcut aproape totul bine - acum tot ce trebuie să faceți este să faceți o întâlnire cu noi și să scoateți pantofii de pe raft. Vă vom arăta modalitatea simplă și simplă de a începe viața de alergare - jogging pentru începători!
Pune-ți pantofii de alergat - și pleacă! Poți începe să alergi așa?
Răspunsul simplu este: da, poți! La urma urmei, nu mai trebuie să „înveți” să mergi - ai făcut-o acum mulți ani ca un copil mic. Aproape orice alt sport nu este la fel de simplu și ușor de făcut ca alergatul. Joggingul este începutul ideal pentru începători.
Cu toate acestea, înainte de a începe antrenamentul și alergarea de anduranță, puteți avea medicul de familie sau unul dintre partenerii noștri să vă acorde din nou o problemă pentru a fi în siguranță.
Asta are sens mai ales atunci,
- dacă nu ați făcut mișcare de mult timp,
- Au dureri la nivelul articulațiilor,
- sunt supraponderali sau
- aveți probleme cu sistemul cardiovascular.
Diagnosticul de performanță este întotdeauna util. Determinăm zonele de performanță în care vă simțiți confortabil și care au cel mai mare beneficiu la începutul antrenamentului.
Jogging pentru începători - Cum începem?
Cunoaștem temerile și temerile noilor veniți sau ale celor care se întorc la muncă. Teama de a se stânjeni cu o performanță „jalnică”, de a-și deteriora articulațiile prin alergare sau de a pune prea multă tensiune pe inimă sunt exagerate și nerealiste. Vom reduce aceste temeri exagerate în timpul primei alergări împreună. Dacă ați devenit curios și doriți să știți cum putem începe cu dvs. și despre ce este arta alergării fără efort, citiți mai departe aici. Dacă doriți cu adevărat să începeți imediat, vă rugăm să ne contactați fără obligație - între timp ne vom lăsa pantofii de alergat! Personal, mergi înainte. Prin arta alergării.
Nu este nevoie de grabă
Probabil că nu ați făcut jogging de ani de zile, așa că nu are sens să vă epuizați complet la prima sesiune de antrenament. Mulți alergători începători fac această greșeală. Când se trag unul pe altul o dată pe an, aleargă ca și cum nu ar fi mâine. Vrei să uiți ultimii zece ani în această unitate de rulare. După aceea, mușchii sunt dureroși, genunchii dur și bronhiile sunt iritate - ați demonstrat încă o dată că joggingul este nesănătos. Motivația ta a dispărut.
Păstrați-vă calmul
Păstrați-vă calmul și începeți fără presiune pentru a efectua. Veveritelor și căprioarelor nu le pasă dacă alergați poala în pădure cu două minute mai repede sau mai încet. Cel mai bine este să lăsați cronometrul acasă.
Jogging pentru începători - intervalele sunt ideale
Fă cum fac copiii: continuă să alergi până nu poți și nu vrei. Apoi, ia o pauză de la mers. De îndată ce vă simțiți bine din nou, începeți din nou. Dacă alternați alergarea și mersul în armonie, veți vedea cât de repede corpul dumneavoastră se obișnuiește cu noul stres - mai ales fără dureri musculare supărătoare și dureri articulare.