Lectură la micul dejun O săptămână fără zahăr - campusul din Köln
Șef: Daniel Küthe
[email protected]
Următoarea difuzare: 23.11. 08:00
Lectura micului dejun | O săptămână fără zahăr
Evitați zahărul complet timp de o săptămână. La început sună aproape imposibil, dar nu vă faceți griji, nu este atât de dificil pe cât pare. Aici puteți afla de ce aveți nevoie pe lângă suficientă rezistență și câteva sfaturi utile.
Între timp, a devenit un fel de tendință de a rămâne fără zahăr o săptămână sau chiar câteva săptămâni. Așa-numita alimentație curată, adică consumul de alimente crude și neprelucrate cât mai mult posibil, este o modalitate populară de a pierde câteva kilograme în plus în aceste zile.
De ce aveți nevoie pentru o dietă fără zahăr?
Dacă intenționați să luați o dietă fără zahăr, chiar dacă este doar pentru o săptămână, primul lucru pe care ar trebui să-l aduceți cu voi: mult timp! Mai presus de toate pentru o bună pregătire. Deoarece nu este util doar să îți clarifici suficient de devreme ce vrei să mănânci în timpul săptămânii, dar trebuie să fii conștient și de faptul că nu vei găsi întotdeauna mâncarea de care ai nevoie în supermarket după colț, ci adesea o excursie la trebuie să vă planificați în următorul magazin de produse naturiste sau în magazinul din Asia. Chiar și atunci când vă planificați masa, probabil că este mai bine să luați puțin mai mult timp, deoarece trebuie să vă descurcați fără pizza și paste congelate în bine sau în rău. Dar nu vă faceți griji, există suficiente planuri de masă fără zahăr și rețete delicioase pe Internet. Acesta este și următorul punct de care aveți nevoie pentru o dietă fără zahăr: dorința de a încerca rețete și feluri de mâncare noi. Lucrul frumos este că s-ar putea să găsiți un nou fel de mâncare preferat și, de asemenea, puteți impresiona prietenii și familia cu abilitățile dvs. noi de a găti.
Nu în ultimul rând, aveți nevoie de rezistență. Pentru că fără asta, vei ceda la pofta de dulciuri, mai ales în primele zile. Totul sună foarte mult, dar dacă ați terminat primele zile și ați descoperit primele rețete noi delicioase, este mult mai ușor.
Înainte de a începe, ar trebui să vă faceți conștienți de care alimente conțin zahăr, în afară de purtătorii evidenti ai zahărului, cum ar fi dulciurile și băuturile răcoritoare. Deoarece zahărul este adesea ascuns în mâncare, unde nici măcar nu l-am suspecta. Cel mai bun exemplu în acest sens este fructoza, care, după cum sugerează și numele, poate fi găsită în aproape toate tipurile de fructe și legume, dar poate fi găsită și sub formă concentrată în batoane de ciocolată și produse finite. Deși fructoza poate să nu sune așa, este dăunătoare organismului în cantități mari și mai ales sub formă concentrată, în special pentru ficat, rinichi și intestine. Desigur, acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă descurcați fără fructe și legume, dar pur și simplu nu trebuie să exagerați și să acordați totuși atenție unui echilibru echilibrat.
Ce ar trebui să luați în considerare, de asemenea, doar pentru că ambalajul spune „ușor” sau „zero” nu înseamnă că produsul nu conține zahăr. De multe ori zahărul are doar o formă diferită, dar în majoritatea cazurilor este același, dacă nu chiar mai dăunător organismului. Capcana de zahăr pe care majoritatea oamenilor le este greu de evitat este alcoolul. Pentru că, deși s-ar putea să nu arate sau să aibă un gust, berea și altele asemenea conțin zahăr. Dar, înainte de a-ți pierde plăcerea, ia în considerare consecințele pozitive pentru corpul tău, deoarece.
. A merge fără zahăr o săptămână nu este doar ceva pentru persoanele care doresc să slăbească, ci și pentru cei care vor doar să facă ceva bun pentru corpul lor. Pierderea în greutate este doar unul dintre beneficiile la care vă puteți aștepta din reducerea aportului de zahăr. În plus, după un timp dorința ta de dulciuri va scădea, iar schimbarea dietei va fi mult mai ușoară pentru tine. Un mare efect secundar, mai ales dacă trebuie să mergi la universitate devreme, este că oboseala care te însoțește pe tot parcursul zilei va dispărea cu siguranță. Acest lucru, desigur, te face să te simți mai energic și mai puternic. Nu în ultimul rând, nefolosirea zahărului o face și plăcută! Deoarece zahărul reacționează cu proteina pielii și lipeste împreună fibrele de colagen și face pielea să pară impură și fată.
Un sfat bun, mai ales în primele câteva zile, este înlocuirea dulciurilor cu fructe uscate. Acestea au un gust frumos și dulce, iar consistența amintește puțin de gingiile din fructe, dar sunt sănătoase în contrast. În plus, este întotdeauna bine să verificați conținutul produselor, deoarece zahărul este adesea ascuns în spatele unor termeni precum: zahăr rafinat, zaharoză, dextroză etc. Chiar dacă nu sunteți sigur în restaurante dacă există zahăr într-un sos, nu fiți timizi cere. Acest lucru vă ajută să urmăriți consumul de zahăr.
În concluzie, se poate spune că renunțarea completă la zahăr timp de o săptămână nu este ușoară și necesită cu siguranță multă rezistență, dar corpul tău îți va mulțumi și te va recompensa cu rezultate vizibile. Dar dacă toate acestea sunt prea obositoare pentru dvs. sau dacă nu puteți economisi atât de mult timp, nu este deloc o problemă. O astfel de schimbare drastică a dietei nu este absolut necesară. Un început este deja făcut dacă vă uitați la consumul de zahăr și vă faceți conștienți de ce alimente conțin zahăr. În plus, poți începe mic și inițial să te descurci fără dulciuri și băuturi cu zahăr sau măcar să limitezi consumul.