Mâncare sănătoasă - Farmacie de piață în Luckau
A mânca sănătos este la fel de ușor ca mersul pe bicicletă. Când ați învățat prima dată să mergeți cu bicicleta, era important să vă mențineți echilibrul. Odată ce ați interiorizat acest lucru, pedalarea uniformă nu mai era o problemă. La fel este și cu nutriția. Când înveți să găsești un echilibru între tip și cantitate, corpul poate funcționa fără probleme.
Următoarele sfaturi ar trebui să vă ajute să vă mențineți în formă și sănătoși:
Mâncarea are un gust mai bun împreună cu familia sau prietenii decât singură și este, de asemenea, mai sociabilă.
De asemenea, este important să existe varietate în meniu. Legumele sau fructele adaugă o anumită culoare și sunt sănătoase. (...)
Un mic dejun sănătos este foarte important, deoarece aduce energie și putere noi pentru viața de zi cu zi. Alimentele cu o mulțime de carbohidrați oferă puterea potrivită. Asta înseamnă că fulgii de porumb cu lapte, fructe, iaurt, pâine și cârnați sau brânză ar trebui să fie prima alegere.
Pentru a vă menține în formă, corpul dumneavoastră are nevoie de multe vitamine și minerale diferite. Prin urmare, o dietă variată este importantă, astfel încât corpul dumneavoastră să poată lucra optim și să rămână sănătos.
Carbohidrații sunt sursa noastră de energie numărul 1 și ar trebui să fie în vârful dietei noastre. Acestea includ pâine, paste, orez și cartofi. Pentru o „porție suplimentară” de fibre, încercați versiunea cu cereale integrale.
Fructele și legumele oferă organismului nostru multe vitamine, minerale și fibre. Prin urmare, ar trebui să fie în meniu de 5 ori pe zi. Fie ca suc pentru micul dejun, platou cu fructe sau legume ca gustare, ca compot sau ca garnitură la masă.
Corpurile noastre au nevoie și de alimente bogate în grăsimi și dulci pentru a funcționa. Dar nu prea mult din el ar trebui consumat. Prin urmare, nu este necesar să nu faceți cartofi prăjiți, cârnați, Nutella, prăjituri, prăjituri sau chipsuri. Totul este permis cu moderatie.
În ciuda meselor obișnuite, este posibil să vă simțiți puțin flămând între mese. Atunci gustările sunt doar lucrurile. Trebuie remarcat faptul că aceasta nu este o masă reală, ci doar ceva suplimentar pentru corpul nostru.
Bea mult este important! Ar trebui să fie cel puțin 5 pahare mari. Acest lucru este deosebit de important atunci când este foarte cald afară sau tocmai ai făcut mult sport. Apa minerală, sucurile de fructe neîndulcite și ceaiul sunt foarte potrivite ca calmant al setei.