MELANIE WENZEL SLIM CU IERBE CELE MAI BUNE REȚETE PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII - PDF Descărcare gratuită
MELANIE WENZEL SLIM CU IERBE CELE MAI BUNE REȚETE PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII
CUPRINS 5 Cuvânt înainte Cu privire la ierburi minunate 8 CE IERBE POT FACE 9 Ierburi ca agenți de slăbire? 11 ierburi care te pun în formă 14 CE ESTE MÂNCAREA SĂNĂTOSĂ, CHIAR? 15 Adevăratul sine nutritiv 16 Sistem de îndrumare biologică pentru alimentația sănătoasă 18 Alimentația 2.0 20 VALOAREA MARE A BUNĂRII NUTRIȚIEI 21 Elementele de bază 23 Este în mâinile tale CELE MAI IMPORTANTE IERBE SLIMTE 28 PORTAȚELE DE PLANTE DIN AZ 28 Profilurile plantelor 30 Usturoi sălbatic 32 Busuioc 34 Arbuș 36 Borage 38 Ierburi în creștere 40 Urzică 41 Nasturel 42 Mărar 44 Estragon 46 Margarete 48 Restharrow 50 Ghimbir 52 Nasturtium 54 Cardamom 56 Conservare ierburi 58 Chervil 59 Usturoi 60 Turmeric 62 Lovage 64 Păpădie 65 Mate 66 Hrean 67 Monetărie 68 Moringa 70 Ierburi mediteraneene 72 Oregano 73 Pătrunjel 74 Purslane 75 Pu-Erh 76 Rozmarin 78 Salvie 80 Măcriș 82 Yarrow 84 Ierburi și condimente exotice 86 Arpagic 88 Ienupăr 90 Cu ierburi pe tot parcursul anului 92 Scorțișoară 94 Lămâie PRATICA MEA SLABĂ DE IERBĂ 98 PRACTICĂ DE BUCĂTĂRIE MICĂ 98 Colectează ierburi 99 Cumpărați 99 de plante medicinale recoltați 99 de plante medicinale 2
IERBE MINUNATE Ați crezut, de asemenea, că drumul către o figură mai bună trebuie să ducă inevitabil la sală sau la un nutriționist? Apoi, urmează-mă până la grădina mea de ierburi! Vei fi uimit de potențialul de slăbire oferit de natură. Cel mai bun lucru în acest sens: Când lăsați ierburile să-și găsească drumul în bucătăria dvs., nu numai că pierdeți kilograme ne iubite, ci o faceți și cu plăcere.
MÜSLI BERRY CU MENTĂ Reîncărcați bateriile într-un mod proaspăt și treziți-vă spiritele: muesli-ul cu fulgi cu fructe de padure și iaurt este acoperit cu mentă și margarete. PENTRU 1 PERSOANĂ 3 linguri fulgi de cereale amestecate (de exemplu orz, ovăz, orez, secară, grâu), 3 linguri iaurt simplu, 2 linguri lapte, 2 lingurițe sirop de arțar, 1 lingură migdale tocate, 100 g fructe de pădure amestecate (de ex. Mure, căpșuni, afine, zmeură; proaspete sau congelate), 4 frunze de mentă proaspete, 2 3 flori de margaretă PREGĂTIRE: 20 minute PE PORȚIE aproximativ 280 kcal, 10 g proteine, 10 g grăsimi, 38 g carbohidrați 1. Fulgi de cereale cu iaurt, lapte Se amestecă împreună sirop de arțar. Prajeste migdalele intr-o tigaie mica fara grasime pana cand sunt parfumate. Se scoate din tigaie, se lasă deoparte pe o farfurie și se lasă să se răcească. 2. Sortați fructele proaspete, spălați-le scurt sub apă rece și, dacă este necesar, uscați-le cu atenție. Scoateți sepalele verzi din căpșuni și tăiați-le în jumătate sau în sferturi, în funcție de dimensiune. Decongelați fructele de padure congelate. 3. Amestecați migdalele prăjite și două treimi din fructe de pădure în musli și aranjați într-un castron. Clătiți scurt frunzele de mentă, aruncați-le la uscat și tocați. Se întinde peste muesli cu restul de fructe de pădure. În cele din urmă, ornați totul cu margaretele. Idei pentru micul dejun 111
1. 3. 2. 4. 1. Scoateți frunzele de urzică (nu uitați mănușile). 2. Întindeți aluatul pe o placă făinoasă. 3. Întindeți amestecul de quark pe baza pre-coaptă. 4. Serviți quiche-ul proaspăt din cuptor sau rece. Mâncăruri calde 127
MELANIE WENZEL, născută la Trier în 1969, s-a pregătit inițial ca terapeut ocupațional și a lucrat mult timp într-un spital. În 2001 s-a specializat în homeopatie clasică și și-a început propria practică ca naturist. Locuiește în Köln cu soțul și cele două fiice. Melanie Wenzel a fost introdusă în domeniul naturii prin bunica ei în copilărie și are o vastă cunoaștere și experiență în acest domeniu. Este activă în mod regulat ca expertă în programul WDR „acasă și în mișcare” din categoria „apt și sănătos” și este cunoscută de numeroși telespectatori. În program, ea oferă sfaturi cu privire la care ajutoare blânde din natură vă puteți prescrie pentru boli ușoare și cum le puteți pregăti. La GRÄFE UND UNZER VERLAG a scris ghidul "Cele mai bune rețete ale mele de plante medicinale pentru o familie sănătoasă".