Meniuri pentru a slăbi 2 kilograme într-o săptămână
1200 calorii pe zi dieta: meniuri pentru a pierde 2 kilograme într-o săptămână.
Această dietă constă în reducerea aportului de energie, astfel încât metabolismul bazal să-și găsească sursa de energie, atrăgându-se din depozitele de grăsimi, dar și de apă și mușchi.
Pentru a realiza acest lucru, meniurile care alcătuiesc o dietă de 1200 de calorii sunt în general bogate în proteine și conțin suficient conținut de carbohidrați pentru a nu risipi prea multă energie.
Aceste meniuri de 1200 de calorii conțin puține grăsimi pentru a limita aportul de calorii.
Dieta 1200 de calorii și pierderea în greutate:
o dietă de 1200 de calorii vă poate face să pierdeți mai mult sau mai puțin 2 kilograme în 1 săptămână.
De exemplu: o femeie mică cu un metabolism mediu care necesită 1800 de calorii pe zi va avea un timp mult mai ușor după o dietă de 1200 de calorii.
Cât durează dieta de 1200 de calorii ?
În general, această dietă este planificată pentru maximum 3 săptămâni, deoarece dincolo de aceasta este cu adevărat dificil să ții o dietă hipocalorică pentru o perioadă mai lungă.
Prima saptamana:
Corpul dumneavoastră va avea o lipsă în urma unei reduceri semnificative a numărului de calorii.
Prin urmare, aceasta este o fază numită fază de purificare și detoxifiere, deoarece metabolismul va fi supărat.
A doua săptămână:
Corpul se obișnuiește treptat cu restricția calorică, aceasta este și o fază cunoscută sub numele de fază de croazieră în care pierderea în greutate este în general accentuată.
A treia săptămână:
Pierderea în greutate este, în general, mai puțin importantă, deoarece corpul s-a adaptat.
Continuă să se bazeze pe rezervele de grăsime, dar modificând ușor modul în care funcționează.
Veți avea puțin mai puțină energie și nu va fi ușor să nu spargeți.
După a treia săptămână:
Caloriile vor trebui crescute treptat, astfel încât organismul să nu sufere prea mult de un șoc, ceea ce ar avea efectul opus.
Pentru aceasta este deci necesar să mergeți la o săptămână la 1500 de calorii apoi la o săptămână la 1700 de calorii, având grijă să nu depășiți limita de 2000 de calorii pe zi.
Meniu de 7 zile de 1200 de calorii
Pentru a respecta efectul acestor meniuri, nu adăugați grăsimi, zahăr sau sare pentru a rămâne doar la 1200 de calorii.