Mențineți o dietă echilibrată în timpul închiderii

În această perioadă de închidere, este important să mâncați suficient în timpul meselor și să nu reduceți aportul de calorii. Dar ferește-te de gustări, care sunt asociate cu o reducere inevitabilă a activităților noastre, poate fi sinonim cu creșterea în greutate.

Câteva sfaturi pentru a rămâne pe curs pentru o dietă echilibrată:

-> Păstrați ritmul a 3 mese pe zi: Pentru a nu vă deplasa greutatea pe cântar în această perioadă, este important să dați ritm zilelor dvs., ceea ce vă permite să limitați dorința de a ciuguli și, prin urmare, de a crește în greutate. Este esențial să mențineți în continuare trei mese pe zi: ideea este să evitați orice în orice moment și să rămâneți în mod regulat chiar și fără a ieși din casă.

-> Mese sănătoase și echilibrate pentru întreaga familie: Încercați să oferiți legume și fructe, amidon, o proteină animală sau vegetală la alegere (carne, pește, ou, tofu etc.), un produs lactat și o sursă de grăsime vegetală (ulei de măsline, floarea soarelui, rapiță, nuci . .).

-> Planificați meniurile în avans: Călătoria fiind limitată, închiderea te obligă să te gândești la conținutul farfuriei. Planificând cel puțin o săptămână de meniuri înainte de a merge la cumpărături, acest lucru vă va ajuta să mâncați o dietă mai echilibrată. În timpul cursei, rămâneți vigilenți, scopul este să vă umpleți la maxim dulapurile cu produse crude și sănătoase, evitând produsele industriale și prelucrate.

---