Metabolizarea grăsimilor Slăbiți mai ușor cu alimentele pentru arzătorul de grăsime - 20 de minute
Nu există alimente care topesc grăsimea cu kilogramul. Vestea bună: unele dintre ele vă pot ajuta cel puțin la dezvoltarea metabolismului grăsimilor.
Poți deveni subțire și, mai presus de toate, să rămâi subțire doar dacă ai un raport dietetic rezonabil între alimentele pe bază de plante, amidon și bogate în proteine. Meniul include legume, salate, proteine slabe, produse din cereale integrale și fructe.
Ananasul conține enzima bromelaină. Se spune că stimulează metabolismul grăsimilor din organism. Minunat dacă nu ar fi acidul din stomac, care distruge majoritatea enzimelor absorbite.
Aceeași soartă amenință papaina conținută în papaya. Are proprietăți pozitive similare cu enzima bromelaină.
Suplimentele nutriționale sub formă de tablete sau pulbere nu pot înlocui, de obicei, o dietă sănătoasă și echilibrată. Enzimele menționate tocmai sunt o excepție aici. Luate sub formă de tablete rezistente la suc gastric, bromelina și papaina supraviețuiesc atacului acid și ajung astfel la intestine.
Bromelaina are altceva de oferit: are efecte antiinflamatorii și decongestionante.
De asemenea, se spune că cofeina conținută în cafea stimulează metabolismul grăsimilor. Problema: ar trebui să beți tone de cafea pentru a beneficia de efectele pozitive ale cofeinei. Trei căni pe zi nu sunt suficient de aproape. Prea multă cafea este oricum foarte nesănătoasă - în funcție de sănătatea ta, poate fi chiar periculoasă (hipertensiune arterială). Chiar și la persoanele sănătoase, supradozajul poate duce la palpitații, transpirații sau tremurături.
Ceaiul verde conține și cofeină. Băutura este - consumată în cantități rezonabile - dar destul de sănătoasă. Se spune chiar că ajută la prevenirea bolilor precum cancerul.
Feriți-vă de pulberile sau comprimatele care se presupune că slăbesc. Remediile care conțin hormoni de creștere artificiali ajută la topirea grăsimii. Preparatele, care sunt deosebit de populare pentru sportivii de forță, sunt dăunătoare sănătății și au numeroase efecte secundare. Din acest motiv, aceste produse nu sunt aprobate în Europa.
Bea mult. Nu, bineînțeles că asta nu înseamnă alcool: ar trebui să fie doi și jumătate până la trei litri de apă sau ceai neîndulcit pe zi pentru a continua metabolismul.
Îți este permis să urmărești, să mănânci? Nu, mai bine nu - cel puțin nu dacă vrei să pierzi mânerele enervante de dragoste. În plus față de prăjituri, alte alimente cu multă smântână, brânzeturi grase, cum ar fi mascarpone sau Emmentaler, maioneză, untură de porc, slănină, salam, cârnați de ficat, cervelat, pâine de carne, prea multe produse de patiserie, dulciuri, chipsuri, nuci, alcool și băuturi răcoritoare aparțin „factorilor de grăsime” pentru a numi doar câteva.
Numai cu cele foarte dure coaja nu se clatină niciodată? Acest lucru este doar parțial adevărat, deoarece cei care acordă atenție unei diete sănătoase și echilibrate nu trebuie să se lupte câteva ore pe zi în sala de sport. Un amestec sensibil de rezistență și antrenament de forță, efectuat în mod constant de trei ori pe săptămână, este, de asemenea, bun.
Dacă nu doriți să vă hrăniți cu boii de salvare instruiți cu grijă, ar trebui să aruncați o privire mai atentă asupra meniului. Unele alimente sau ingredientele lor pot avea un efect pozitiv asupra metabolismului grăsimilor, așa cum arată Tina Mazzola, nutriționist la Body Coach, în imaginea de mai sus.
Slăbește cu Body Coach
Vrei să slăbești într-un mod sănătos și să rămâi subțire? Cu Body Coach, programul de nutriție sprijinit online de la 20 Minuten Online, puteți crea împreună un plan individual de nutriție și liste de cumpărături cu doar câteva clicuri. Jurnalul alimentar te ajută să nu pierzi niciodată din vedere obiectivul. În plus, antrenorul de corp oferă oferte atractive de exerciții. Găsiți antrenorul de corp aici.
Aveți întrebări despre pierderea în greutate/nutriție? Nutriționistul Tina Mazzola vă va ajuta.