Nicecream Cele mai bune rețete pentru înghețată sănătoasă
Această tendință alimentară combină fitnessul și înghețata
Inghetata vegana, fara gluten si fara grasimi, saraca in calorii, fara zahar, facuta din doar cateva ingrediente, iti sustine dieta sanatoasa si este, de asemenea, super gustoasa - crezi ca nu functioneaza?! Atunci am ceva pentru tine: Frumos cremă! Puteți afla ce anume se află în spatele tendinței alimentare și cum vă puteți ușura singuri aici.
Nicecream: ce este?
Frumos cremă sau „Nana Ice Cream” a fost THE de doi ani Tendință de mâncare curată pentru vara. Epitetul dezvăluie ceea ce se ascunde în spatele înghețatei sănătoase: Nana este abrevierea pentru Banana - și constă din ea Frumos cremă. Mai exact: off banane congelate. Acestea sunt amestecate cu alte produse proaspete sau congelate Fructe și sau Plantați laptele amestecat într-un blender și aveți un ingenios și tratare bogată în nutrienți pentru între timp, ca desert sau chiar pentru micul dejun în zilele toride! Datorită ingredientelor sănătoase, este Frumos cremă și anume mereu permis.
Crema drăguță: ingredientele
Baza de Frumos cremă este ușor și rapid: doar unul banane coapte feliate tăiați și - cel mai bine peste noapte - în congelator îngheţa. Apoi cu 200 ml înlocuitor de lapte vegetal (de exemplu lapte de migdale, nucă de cocos sau ovăz) sau alte fructe piure - gata!
Opțional, puteți adăuga desigur și sirop de arțar, sirop de agave sau miere - acesta din urmă, desigur, numai dacă nu sunteți vegan. Te-aș sfătui să o faci banane foarte coapte pentru că atunci înghețata va fi automat mai dulce și vei economisi caloriile în plus. Vă puteți ține la această rețetă de bază - dar nu trebuie. Pentru că poți Frumos cremă combinați cu aproape orice vă place: nuci sau Unt de nuci, vanilie, scorţişoară, Fulgi de cocos, Superaliment ca niște plute de cacao, ...
În plus: Ciocolata este sănătoasă?
În principiu, nu există limite pentru imaginația ta. Dar rețineți că așa Toppings precum nucile sau semințele de chia vă provoacă Frumos cremă nu mai este lipsit de grăsimi.
Înghețată din banane: ceea ce o face mâncarea unui sportiv?
Sigur, baza Frumos cremă conține fără grăsime, fără zahăr adăugat și fără alte adăugiri inutile. Pentru fanii de fitness care doresc să-și urmărească valorile nutriționale sau să numere caloriile, este minunat. Dar asta nu este tot, pentru că numai banana face înghețata vegană foarte sănătoasă. Pentru că bananele sunt reale Booster de sănătate pentru sportivi, deoarece conțin multe magneziu și potasiu - ambele minerale care se pierd prin sudoare. Un alt punct plus: inclus Dietele te umple cu fibre vă simțiți confortabil și vă plecați Pofte in fata. În funcție de ingredientele cu care combinați bananele congelate, se adaugă alți nutrienți sănătoși - de exemplu nesaturat Acizi grași pentru Construirea musculaturii din nuci sau secundar Substanțe vegetale și Vitamine din alte fructe precum Berry. Bun pentru asta regenerare după antrenament!
Nicecream: Cele mai bune rețete pentru înghețată cu banane
Deși, așa cum am menționat deja, puteți deveni cu ușurință un dezvoltator de rețete, am preferatele mele aici Frumos cremă ales. Arată la fel de grozav pe cât au gustul - doar drăguț!
Frumoasă rețetă de cremă # 1: cremă de nucă de cocos cu fructe
Ingrediente:
- 1 banana coaptă (congelată și feliată)
- 50 g amestec de fructe de padure (proaspete sau congelate)
- 30 ml lapte de migdale (neindulcit)
Ce zici de folosirea laptelui de migdale auto-făcut pentru înghețată?! - 30 ml băutură de nucă de cocos (neîndulcită)
- 1 lingură de nucă de cocos deshidratată
Pregătire:
Se amestecă banana, fructele de pădure și laptele vegetal împreună. Completați cu nuca de cocos deshidratată ca topping. Terminat!
Valori nutritive:
- aproximativ 208 kcal
- aproximativ 29,2 g carbohidrați
- aproximativ 2,3 g proteine
- aproximativ 7,0 g grăsime
Frumosă rețetă de cremă # 2: înghețată de pepene verde
Ingrediente:
- 1 banana coaptă (congelată și feliată)
- 200 g pepene verde (fără sâmburi)
- Suc de 1 tei
- Opțional: 1 linguriță sirop de agave
Pregătire:
Puneți toate ingredientele în mixer, piure, gata! Datorită conținutului ridicat de apă al pepenelui, nu aveți nevoie de lichid suplimentar. Dacă îți place Frumos cremă dar este prea ferm sau chiar prea curgător, puteți adăuga fie o picătură de lapte vegetal, fie mai multă banană.
Valori nutritive:
- aproximativ 189 kcal
- aproximativ 40,6 g glucide
- aproximativ 2,4 g proteine
- aproximativ 0,6 g grăsime
Frumos rețetă de cremă # 3: Cremă frumoasă de ciocolată cu cireșe
Ingrediente:
- 1 banana coaptă (congelată și feliată)
- 2 linguri lapte de ovăz
- 1 linguriță pudră de cacao
- 1 vârf de vanilie măcinată
- 1 mână de cireșe (proaspete sau congelate - fără sâmburi)
- 1 lingura unt de arahide (neindulcit)
Pregătire:
Pregătiți toate ingredientele - cu excepția cireșelor - în blender. Apoi, împingeți cireșele spălate cu o lingură.
Valori nutritive:
- aproximativ 285 kcal
- aproximativ 32,7 g de carbohidrați
- aproximativ 9,5 g proteine
- aproximativ 11,2 g grăsime
Frumos rețetă de cremă # 4: Chia scorțișoară cremă frumoasă
Ingrediente:
- 1 banana coaptă (congelată și feliată)
- 100 g afine
- 2 linguri lapte de migdale (neindulcit)
- 2 linguri semințe de chia
- 150 ml lapte de cocos
- 1 linguriță scorțișoară
- 1 vârf de vanilie măcinată
Pregătire:
Se amestecă semințele de chia cu laptele de cocos și se lasă să se umfle până când are o consistență asemănătoare gelului. Între timp, amestecați feliile de banane, afinele și laptele de migdale. Adăugați scorțișoară și vanilie și amestecați totul din nou pe scurt. Apoi alternând între budinca de chia și Frumos cremă stiva într-un pahar.
Valori nutritive:
- aproximativ 322 kcal
- aproximativ 45,3 g carbohidrați
- aproximativ 6,8 g proteine
- aproximativ 10,6 g grăsime
Frumos rețetă de cremă # 5: Cremă frumoasă verde pentru a se împrospăta
Ingrediente:
- 1 banana coaptă (congelată și feliată)
- 75 g ananas (congelat)
- 100 ml lapte de migdale
- 2 - 3 frunze de mentă proaspete
- 1 - 2 lingurițe de pulbere de matcha
- 1 linguriță sirop de agave
- 1 strop de suc proaspăt de lămâie
Pregătire:
Ușor ca întotdeauna: Puneți toate ingredientele împreună în blender și piure până la unul cremos Frumos cremă apare. Dacă doriți, puteți adăuga mai multe frunze de mentă proaspete la înghețata finită pentru decorare.
Valori nutritive:
- aprox.201 kcal
- aproximativ 37,2 g carbohidrați
- aproximativ 4,7 g proteine
- aproximativ 1,5 g grăsime
Incearca Frumos cremă și scrie-mi care este creația ta preferată personală!