Nu mai mânca pentru a slăbi
Nu pierde în greutate pentru a-ți recâștiga greutatea potrivită și un corp sănătos nu este întotdeauna ușor. Există mulți factori care intră în atingerea acestui obiectiv pe care tot mai mulți oameni își stabilesc acum pentru ei înșiși. Principalul obstacol în calea pierderii în greutate în timpul unei diete sau a reechilibrării este mâncarea în sine. Persoana care urmează o dietă poate fi predispusă la tulburări care generează o anumită dependență de alimente și împotriva cărora este dificil, dacă nu imposibil, să lupți. Una dintre cele mai frecvente soluții pentru combaterea acestor tulburări este reducerea cantității de alimente consumate pentru a slăbi mai repede sau pur și simplu pentru a nu mai mânca? Este cu adevărat această ultimă soluție eficientă pentru pierderea în greutate? Cum ajungem acolo? Care sunt pericolele acestei practici? Care sunt alternativele posibile pentru a evita această soluție ?
De ce nu pot să nu mai mănânc ?
În afară de lacomie, există diverse motive pentru care o persoană nu poate să nu mai mănânce. Aceste cauze pot fi psihologice, fiziologice, dar se pot datora și unor deficiențe resimțite de organism. Într-adevăr, corpul exprimă aceste deficiențe prin trimiterea de semnale manifestate prin senzația de foame sau dorința incontrolabilă de a mânca un anumit aliment.
Mănânc tot timpul: un dezechilibru al emoțiilor
O persoană care suferă de probleme emoționale poate dezvolta o relație proastă cu mâncarea. După anumite evenimente, cum ar fi o despărțire, preocupări profesionale sau probleme de familie, o masă bună sau o oală de înghețată pot fi alimente confortabile. Pentru mulți, mâncarea devine o sursă de confort pentru a uita de bătăile de zi cu zi. În loc să fie o sursă de energie și plăcere, mâncarea acționează ca un scut pentru a înăbuși emoțiile care sunt înțelese greșit sau refuzate. Folosirea alimentelor pentru vindecarea suferințelor emoționale poate predispune o persoană la tulburări de alimentație și la impulsuri alimentare.
Începerea unei diete și schimbarea obiceiurilor alimentare pot fi momente neliniștitoare. Ca urmare, emoțiile sunt tensionate. Teama de a eșua, de a nu-și atinge obiectivele, de a fi judecați de cei dragi sau chiar de schimbarea fizică poate supăra individul și, prin urmare, poate promova consumul de alimente reconfortant.
În plus față de aceste modificări asociate cu începerea unei diete, continuarea programului poate fi, de asemenea, dificilă. Din teama de a nu fi lăsat la o parte, dieterul tinde să se izoleze pentru a nu se confrunta cu mâncarea și privirea celorlalți. Ea se retrage în ea însăși și își urmărește singură programul pentru a nu ceda tentațiilor din afară. Această decizie poate dezvălui trăsături depresive favorizate de singurătate și poate provoca un mare sentiment de vid. Se va refugia în mod natural în alimente pentru a o umple.
Cauze fiziologice: De ce nu pot opri zahărul ?
Pentru unii oameni, obsesia alimentelor se poate concentra numai pe alimentele cu zahăr. Dincolo de senzația de foame, persoana care suferă de această dependență simte frecvent nevoia urgentă de a înghiți cantități mari de alimente cu zahăr. Această problemă poate fi legată de factori fiziologici.
Nivelul scăzut de serotonină din creier este adesea responsabil pentru o dorință constantă de a consuma zahăr. O persoană cu niveluri scăzute de serotonină are probleme în a-și controla nevoia de alimente cu zahăr, cum ar fi prăjituri, ciocolată sau bomboane. Lipsa serotoninei este, prin urmare, unul dintre factorii care pot explica de ce o persoană dorește să meargă mai mult pentru alimente cu zahăr.
O persoană cu diabet poate fi, de asemenea, predispusă la obsesia alimentelor cu zahăr. Dificultatea de a regla nivelul zahărului din sânge duce la o lipsă permanentă de zahăr și duce la pofte constante de zahăr.