Nutriția sportivilor Pur și simplu progresează
Un element indispensabil modului de viață atletic este nutriția. Există, de obicei, două puncte de vedere extreme despre acest lucru în cercurile de fitness. Unii consideră că nutriția este un element cheie absolut pentru dezvoltarea fizică și chiar susțin că exercițiile fizice au un efect redus asupra pachetului de șase, ci mai degrabă că „se face în bucătărie”. Alții, pe de altă parte, au răspândit teza că dieta nu este importantă pentru un corp muscular și slab și că doar antrenamentul este cu adevărat crucial. Ar trebui să te antrenezi din greu, restul ar avea grijă de sine.
Dacă mă întrebi, sunt convins că terenul de mijloc este corect. Pe de o parte, tot ceea ce mănânci are un impact semnificativ asupra modului în care te simți, cât de motivat și energic ești, cum te regenerezi și cum se dezvoltă corpul tău. A nega asta mi se pare aproape o nebunie.
Pe de altă parte, totuși, nu trebuie uitat că există alți factori de influență importanți, cum ar fi voința, stilul de viață și antrenamentul și că nutriția este în cele din urmă doar o altă dintre aceste componente de bază. În plus, trebuie să fim conștienți de cât de robust este de fapt corpul nostru și că o obsesie enormă cu detaliile, precum și o dietă „perfectă”, care, sub forma unor experți își imaginează că nu există oricum, sunt absolut inutile pentru a-și proteja corpul fizic. Pentru a sprijini dezvoltarea - și adesea chiar mai mult rău decât bine dacă degenerează într-o tulburare de alimentație, ceea ce nu este neobișnuit în sectorul fitnessului.
Putem parcurge cea mai mare parte a drumului dacă ne întâlnim să adere la principii simple și generale, care formează nucleul unei diete atletice care promovează sănătatea, precum și performanța și estetica.
La Simply Progress, ca și în cărțile mele, vreau să vă împărtășesc această cale și să o parcurgem împreună. Aș dori să vă arăt care sunt principiile cele mai benefice pentru cele trei mari obiective ale dezvoltării fizice, sănătății, performanței și esteticii.
Mai presus de toate, aș dori să vă ofer oportunități sensibile de a pune în aplicare aceste principii în realitate. Cunoașterea teoretică aprofundată poate fi importantă pentru oamenii de știință care doresc să afle secretele corpului nostru - dar nu și pentru aspiranții la sportivi sau persoanele care doresc să mănânce în așa fel încât să-și poată duce viața cât mai sănătos, vital și energic posibil și să-și atingă obiectivele.
Cea mai mare dificultate este aproape întotdeauna implementarea practică. Mult din domeniul științei nutriționale poate părea semnificativ din punct de vedere teoretic. În termeni practici, însă, o parte din teoria (actuală) nu are prea mult sens iar implementarea lor durează adesea doar pentru o perioadă scurtă de timp. Câți oameni cunoașteți care au aderat la strategii nutriționale speciale, detaliate de-a lungul anilor și care, de asemenea, lasă o impresie sănătoasă, potrivită și puternică pe termen lung? Cel mai probabil foarte puțini.
Deci, ceea ce avem nevoie este o strategie nutrițională pe termen lung, pe de o parte durabil dar și pe de altă parte intenționat este. Pentru a face dreptate, ea trebuie să fie cât mai simplu și cuprinzător posibil. Trebuie să fii în general restrângeți la câteva principii esențiale, care își găsesc drumul în conștientizarea noastră nutrițională și ne pot modela comportamentul nutrițional într-un mod sănătos.
Deși vă voi prezenta și dietele mai avansate, vreau să vă atrag în primul rând atenția asupra acestor principii și să vă arăt cum le puteți ancora în viața de zi cu zi și a beneficia de ele pe termen lung. Nu aveți nevoie de mai mult decât aceste principii pentru a vă dezvolta corpul pe termen lung și pentru a-l modela după propriile dorințe!
Următoarele articole sunt un bun început pentru a citi despre acest subiect și pentru a obține o înțelegere de bază a principiilor nutriționale generale ale modului de viață atletic:
Cu un clic pe butonul următor, ajungeți la prezentarea generală a tuturor articolelor din categoria „Nutriția sportivilor” (cel mai nou primul):
Dacă ați găsit o strategie nutrițională care are sens pentru dvs., adică practic fezabilă și pe termen lung și aveți un interes suplimentar, atunci este logic să priviți din când în când lecturi fructuoase în domeniul nutriției. Pentru a începe, puteți găsi câteva cărți care merită citite în lista cărților despre nutriție aici, pe Simply Progress.
Cu timpul, totuși, puteți dezvolta și mai mult interes pentru subiect și doriți să citiți cărți reale de specialitate despre relațiile biochimice. Acest lucru este absolut în regulă dacă nu uitați, să adere la principiile generale sau pentru a le dezvolta în continuare după propriile idei. Nu este neobișnuit ca sportivii de forță să aprofundeze subiectul, la un moment dat încep să creadă că știu totul (ceea ce este imposibil, deoarece teoria are încă multe lacune) și pierde din vedere pârghiile esențiale, astfel încât să intre în pierde detalii neimportante. „Noțiunile de bază” sună adesea nespectaculos, dar formează fundamentul indispensabil. De obicei, din păcate sunt adesea uitate tocmai de cei care cred că au știut deja toate acestea și acum „vor mai mult”. Deci linia de jos: Amintiți-vă întotdeauna elementele de bază!
Dacă doriți să fiți la curent cu alte articole despre nutriția sportivilor despre Simply Progress, vă puteți abona gratuit la newsletter-ul Athletic Way of Life: