Nutriție la astm SHOP APOTHEKE cunoștințe inteligente
Nu există o dietă specifică sau dietă pentru astm. De asemenea, nu cunoaștem alimente care ar preveni sau ameliora inflamația bronhiilor. Băuturile cofeinizate funcționează. Orice medicament bronhodilatator inhalator funcționează mai rapid și mai eficient.
Influența asupra astmului prin dietă
Mâncarea poate avea, de asemenea, un impact direct asupra astmului dumneavoastră. De exemplu, dacă sunteți alergic la anumite alimente sau aditivi alimentari, ar trebui cu siguranță să le evitați. Alergenii pot declanșa simptome de astm.
Există mai multe studii care sugerează că dietele noastre moderne bogate în grăsimi, zahăr și alimente convenabile pot încuraja dezvoltarea astmului, dar acest lucru nu a fost încă stabilit în mod clar.
Cu toate acestea, o serie de studii arată că atât copiii, cât și adulții, prezintă un risc statistic mai mic de a dezvolta astm, dacă dieta lor este bogată în următoarele ingrediente:
- Beta carotenoizi,
- Flavonoide,
- magneziu,
- seleniu,
- acizi grasi omega-3,
- Vitaminele C și E.
Acest lucru se aplică, de exemplu, așa-numitei diete mediteraneene, care este bogată în fructe, legume, pește și grăsimi vegetale.
Desigur, acest lucru nu înseamnă că o deficiență a substanțelor menționate mai sus poate provoca astm. Prin urmare, nu este posibil să se atenueze, să nu mai vorbim de tratarea astmului sau simptomelor astmului, pur și simplu prin administrarea de vitamine, minerale sau suplimente alimentare.
În general, toată lumea ar trebui să ia o dietă sănătoasă, mai ales dacă are o boală cronică. Practic, o dietă inadecvată face corpul mai susceptibil la boli și infecții, iar acest lucru poate afecta negativ astmul.
Alimente recomandate pentru astm
În special, următoarele alimente ar trebui incluse într-un meniu sănătos (cu condiția să nu existe alergie la acestea):
- Legume și fructe proaspete
Studiile arată efectele benefice ale merelor și bananelor asupra astmului. În caz contrar, nu este încă clar ce fructe sau legume sunt deosebit de ieftine pentru astm, cel mai bine este să vă asigurați că alegeți cât mai larg posibil. - acizi grasi omega-3
Deși efectul lor asupra astmului bronșic nu a fost încă dovedit, o serie de efecte pozitive asupra sănătății sunt atribuite acestor acizi grași speciali. Următoarele sunt bogate în acizi grași omega-3: pești grași de mare precum somonul, macrou, hering, ton și sardină și în unele uleiuri vegetale (rapiță, semințe de in și ulei de nucă). - cofeină
Cafeaua și ceaiul negru au un efect bronhodilatator moderat, ceea ce face respirația mai ușoară (desigur, nu sunt un substitut pentru medicamente). Feriți-vă dacă sunteți predispus la arsuri la stomac. - usturoi
are proprietăți antiinflamatorii ușoare
Ar trebui să evitați acest lucru dacă aveți astm
Ar trebui să aveți grijă sau să evitați:
Înainte de a planifica orice schimbări majore ale dietei, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră. În funcție de starea dumneavoastră și ținând cont de starea generală de sănătate și de severitatea simptomelor, el este sigur că va primi sfaturi specifice despre cum să mâncați mai bine.
Supraponderabilitate (obezitate) și astm
O alimentație sănătoasă este foarte importantă pentru persoanele cu astm - este, de fapt, o parte importantă a gestionării astmului. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți supraponderal, deoarece supraponderalitatea (obezitatea) este un factor important de risc pentru astm. Obezitatea este asociată cu inflamație crescută și hipersensibilitate a bronhiilor și control slab al astmului. Pierderea în greutate, pe de altă parte, are un efect pozitiv asupra tratamentului astmului. Numai din acest motiv, ar trebui să acordați atenție unui indice de masă corporală din gama sănătoasă, iar o dietă sănătoasă, conștientă de calorii, este primul pas.