Pâini sănătoase pentru a slăbi

deoarece sunt sărace în calorii și carbohidrați.

Chiflele au în mod normal o mulțime de carbohidrați și, prin urmare, sunt pur și simplu considerate alimente pentru îngrășare. Cu aceste rulouri sănătoase, puteți avea în continuare orezuri gustoase în orice moment, fără carbohidrați.

3 ouă
3 linguri de quark (20%)
1/2 pachet de praf de copt
1 foc de bomboane lichide

Pregătirea rulourilor sănătoase:

Separați ouăle de albușuri. Amestecați gălbenușurile de ou, quarkul, praful de copt și bomboanele lichide de piatră într-un castron cu un mixer manual.
Bateți albușul într-un al doilea bol de amestecare până când devine rigid.
Acum pliați cu grijă amestecul de gălbenuș în albușuri (nu amestecați cu mixerul de mână).
Acum puneți o hârtie de pergament adecvată pe o foaie de copt și apăsați amestecul pe hârtia de pergament în porții sub forma unui tort plat.
Așezați foaia de copt într-un cuptor preîncălzit la 150 ° și coaceți timp de 20 până la 25 de minute.

Baghetele sau rulourile normale au 51 g de carbohidrați la 100 g. Aceasta este o cantitate imensă și chiar îngrășează lucrurile. Aceste chifle sănătoase au doar 10 g de carbohidrați la 100 g.

Acum puteți ridica rulourile sănătoase, fie inimioare, fie dulci. Dar cel mai bine cu fructe sau legume, astfel încât să rămână sănătos și sărace în calorii.

Aceste rulouri sănătoase vin în total:

7 g de carbohidrați
163 kcal
11 g grăsime
și doar 6 g zahăr