Păstrăv, valori nutriționale aburite - Alimente și nutriție
Macro-nutrienți
păstrăv, aburit are la 100 de grame multe proteine și puține grăsimi. Macro-nutrientul pe care îl conține poate ajuta la construirea și menținerea țesutului osos și muscular. Pe această pagină de analiză, valorile nutritive.
Macronutrienți: carbohidrați, lipide, proteine, fibre, zaharuri
| Denumire | Conținut mediu | ANC H ANC F |
| Glucidele | 0,00 g | 0,0% 0,0% |
| - cu zahar | 0 g | - - |
| Proteină | 99,4 g | 18,8% 24,1% |
| Lipidele | 2,6 g | 2,7% 3,9% |
| Fibrele | 0 g | 0,0% 0,0% |
| Apă | 75 g | - - |
| Polioli total | 0 mg | - - |
| Cenusa | - mg | - - |
Calorii (în Kcal)
păstrăv, aburit livrat pentru aproximativ 100 de grame 99 Kcalorii, aceasta constituie un aport caloric destul de moderat.
Dacă obiectivul este de a pierde în greutate, pare util să se ia în considerare și indicele glicemic al alimentelor (vezi alte valori nutriționale la sfârșitul articolului). Cu toate acestea, dacă scopul este de a câștiga masă, va fi necesar să vă asigurați că aveți o dietă echilibrată corespunzător, consumând toți macronutrienții în proporțiile potrivite (carbohidrați, proteine, grăsimi).
Această diagramă reprezintă aportul aproximativ de calorii. Această nevoie de energie se poate schimba în funcție de activitatea și caracteristicile fizice ale unei persoane.
Lipidele
Analiza lipidelor ne arată că cea mai importantă parte a lipidelor sale sunt acizii grași polinesaturați. Prin urmare, va fi foarte util să luați notă de raportul omega 3/omega 6 pentru a nu-l dezechilibra.
Valori nutriționale: diferite lipide și grăsimi
| Denumire | Conținut mediu | ANC H ANC F |
| Acizi grași saturați | 0,54 g | 6,8% 6,8% |
| Acizi grași mononesaturați | 0,74 g | 3,7% 3,7% |
| - Omega-9 | - g | -% -% |
| Acizi grași polinesaturați | 1,06 g | 21,2% 100% |
| - Omega-6 (AL) | - g | -% -% |
| - Omega-3 (ALA) | - g | -% -% |
| - DHA | 0,64 mg | 256,0% 256,0% |
| - EPA | 0,29 mg | 116,0% 116,0% |