Pasul te face să slăbești
Sunt puțin rotund și într-adevăr nu sunt un adept al dietei. așa că m-am înscris într-un club sportiv pentru a face cursuri de pas și alte cursuri de același fel. dacă nu sunt foarte atent ce mănânc, aș putea să mă rafinez. sau este absolut necesar să combinați sportul + dieta pentru a slăbi?
Pentru a vedea, de asemenea
Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.
Tu!
cineva acolo?
Așa că voi încerca să vă răspund în cel mai clar mod.
Când corpul uman este supus unor eforturi, acesta consumă zahăr (glicogen) și pierzi apă. Dacă efortul dvs. continuă după un anumit timp (de exemplu, eforturile care durează câteva ore) și rezervele de zahăr sunt epuizate și corpul dumneavoastră începe să vă utilizeze rezervele de grăsime (lipide).
Când ești într-o sală de sport și faci fitness, de exemplu, transpirația nu corespunde unei pierderi de grăsime, corespunde unei pierderi de APĂ. Și tot ce trebuie să faci este să bei câteva înghițituri de apă pentru a recupera ceea ce tocmai ai pierdut prin transpirație.
Deci, este necesar să combinați exercițiul fizic și dieta. Este inevitabil.
Uneori sunt șocat să văd femeile care lipsesc de mâncare pentru a slăbi atunci când nu fac exerciții fizice. De ce ? Pur și simplu pentru că, refuzând să mănânce, corpul lor va lipsi de substanțe nutritive, substanțe necesare bunei sale funcționări. Și în plus, a fi sedentar nu îmbunătățește lucrurile! Masa musculară se topește, oasele sunt mai fragile și așa mai departe !
Cu toate acestea, a face sport în timp ce mănâncă prost este puțin mai puțin periculos. Dar acesta nu este cel mai bun mod de a trăi.
Așadar, ÎNTOTDEAUNA combină sportul și dieta.
Doar o clarificare, în funcție de propria genetică, corpul tău va fi mai apt să slăbească mai repede sau mai lent.
Pentru unii oameni este ușor de pierdut, pentru alții este nevoie de timp. Dar în ambele cazuri, trebuie să rămâneți regulat în practicarea unui sport, să aveți o viață sănătoasă (prin urmare, mâncați sănătos, NU FUMAȚI, beți moderat), evitați să luați mașina pentru a obține o baghetă într-o brutărie. casa noastră (da! am văzut un vecin făcând asta) etc etc.
Ah, da ! doar un ultim lucru. Să presupunem că cântărești 70 de kilograme și că ești cam rotund. Ei bine, dacă vă muscați puțin corpul, veți pierde grăsime pentru a câștiga masă musculară. Dar mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea. Așadar, nu vă mirați dacă cântăriți, de exemplu, 65 de kilograme atunci când sunteți bine mușchi. Veți fi mai subțire, dar, deoarece mușchii sunt mai grei decât grăsimea, greutatea corporală va rămâne ridicată. Înțelegi ?
Nu contează silueta, ci densitatea mușchilor tăi. Îmi amintesc de o femeie slabă, dar cu adevărat slabă. A măsurat 1m75 pentru 60 de kilograme. Cele 60 de kilograme erau mușchi. Au făcut mult sport. Dar, având în vedere că 60 de kilograme în cap erau numeroase, așa că a vrut să mai slăbească! I-am spus că, căzând la 50 de kilograme, va arăta ca un schelet! În cele din urmă s-a terminat bine.