Pentru a slăbi, reorganizează-ți viața de familie!
În această carte, iată ce nu veți găsi: meniuri impuse, lista alimentelor interzise, faza de stabilizare mistică. Fără violență alimentară. Dieteticianul Alexandre Lefèvre oferă o metodă de slăbit într-o manieră durabilă și de a pune capăt spiralei infernale a dietelor. Extrase din „Dietele de sfârșit” (2/2).
Alexandre lefèvre
Alexandre Lefèvre este un dietetist și antreprenor liberal. Prin metoda sa dovedită de ani de zile, el este specializat în tratamentul dietelor cronice. El este fondatorul vaiia.com, un site web hotărât inovator în domeniul managementului alimentar supraponderal.
Cea mai ușoară modalitate de a schimba organizarea întregii familii este de a implica pe toți împreună. Acolo le explicați de ce doriți să vă schimbați obiceiurile alimentare. Cei dragi trebuie să știe cât de valoros va fi ajutorul și sprijinul lor.
Este cu atât mai important să-i avertizezi că și ei vor beneficia de munca ta. Deoarece noua ta dietă va fi un reper și pentru ei - o bază pe care o vor adapta la nevoile lor, desigur.
Și acesta este unul dintre „efectele secundare” ale muncii tale. De fapt, nu numai că vei pierde în greutate, nu numai că îți vei îmbunătăți forma și sănătatea, vei transforma și mesele de familie. Pentru că dacă îți schimbi obiceiurile alimentare, nu vei face un meniu pentru tine și un meniu pentru alții. Ar complica și mai mult organizația ta.
Și asta te-ar exclude de la masă. Prin urmare, este esențial ca toată lumea să mănânce același lucru. În orice caz, puteți oferi o bază comună, pe care fiecare o poate adapta la dorințele, gusturile, nevoile sale. De exemplu, dacă pregătiți paste, toată lumea le poate condimenta așa cum dorește: mai mult sau mai puțin unt, mai mult sau mai puțin sos de bolognesă, mai mult sau mai puțin brânză. Puteți face același lucru cu salatele, carnea, legumele ... Va fi întotdeauna mai ușor să lăsați pe toți să condimenteze o bază obișnuită fără sos, decât să încercați să scoateți sosul ...
Adaptarea dietei la viața de familie poate fi simplă. Puteți astfel să amânați cina pe care o luați singur și să îi redați sentimentul de a împărtăși în jurul unei mese de familie.
Dacă copiii tăi trebuie să mănânce la ora 19:00 pentru a merge la culcare la ora 20:00 și soțul tău ajunge după ora 21:30, nu trebuie să alegi să mănânci nici cu copiii, nici cu soțul tău. De exemplu, puteți împărtăși intrarea cu cei mici și puteți continua mai târziu cu soția.
În orice caz, trebuie să găsiți o modalitate care să vă permită să vă recâștigați controlul asupra mediului familial. Depinde de dvs. să găsiți soluțiile adaptate contextului în care locuiți. Spune-ți doar că aceste soluții există.