Pierde 20 kg până în august
În prezent cântăresc între 103-105 kg. Am 1,78 și 16 ani. Am opțiunea de a merge la sala de sport în fiecare zi. De asemenea, merg să joc fotbal în fiecare zi și sunt într-o formă bună pentru greutatea mea. Acum aș vrea să știu: cum ar trebui să mă mănânc, astfel încât să pot slăbi 20 kg până vara sau august (dați timp aproximativ pentru mese)? Și ce ar trebui să mă antrenez în fitness, astfel încât să funcționeze mai repede cu pierderea în greutate? Nu sunt prea leneș să cercetez, dar pur și simplu nu găsesc modalitatea perfectă de a slăbi „rapid”. Vă rog să răspundeți, MfG barcaR10
5 răspunsuri
Buna barca! Asta funcționează, dar este prea rapid - pentru pielea ta.
Sportul este calea de urmat, dar pielii nu-i place să slăbească rapid, iar yo-yo este mereu la pândă. Un prieten a slăbit peste 40 kg doar făcând jogging și este acum greutatea ideală timp de 11 ani. Apropo, ea are, de asemenea, 1,78 înălțime și, de asemenea, cântărea 105 kg. Fără foame, fără dietă, consumată normal. Fără probleme cu pielea. A luat 18 luni din timpul ei și nici mai puțin nu este bine. Cu cât pierzi mai mult în greutate prin exerciții fizice, cu atât este mai bine pentru piele și împotriva yo-yo.
Din păcate, pielea nu acceptă modificări prea rapide și apoi arată ca o fustă plisată.
Gesuender-abhaben.com afirmă, de asemenea, într-un articol: „Sportul poate preveni efectul yo-yo” și ajunge la rezultat: „Concluzie: dacă te miști, eviți capcana yo-yo”.
Cross trainerul, banda de alergat și joggingul sunt ideale pentru arderea grăsimilor. Timp de antrenament de cel puțin 1/2 oră și nu prea rapid, astfel încât să rămâneți în zona aerobă cu o ardere bună a grăsimilor. Zumba este, de asemenea, minunat și merge acasă. Întrebați-l pe You Tube despre Zumba Fitness, aveți de ales și puteți începe imediat. Un antrenament ideal pentru tot corpul, cu un consum extrem de calorii. Antrenamentul HIT este, de asemenea, foarte eficient. Întrebare You Tube. Ca exerciții individuale sărind coarda și cricul sărit. Și o mulțime de antrenamente bune.
De asemenea, antrenezi mușchii ca o combinație - minunat. Începeți cu atenție!
Vă doresc un weekend bun și plăcut.
Vă mulțumesc foarte mult, voi verifica videoclipurile când voi avea ocazia. Am făcut multe cercetări în weekend și până la urmă mi-am dat seama că a fost într-adevăr prea multă slăbire într-un timp atât de scurt. Voi face tot posibilul și sper și în cel mai bun. Mulțumesc mult.:)
Hmmm va fi puțin dificil într-un moment ca acesta, dar dacă te duci complet fără fast-food, ți-ai făcut o favoare. Deci, de preferință, mâncare de casă. Nu există vremuri reale, deoarece depinde de momentul în care te culci. Deci, dacă te culci la ora 22:00, nu ar trebui să mănânci nimic după ora 19:00. Dacă ți-e foame, mănâncă niște legume. Cei mai buni castraveți, deoarece au un conținut de apă de aproximativ 90%. Dar și ardei desigur orice fel de legume. Dacă foamea persistă, cel mai bine este să dormi sună prost, dar perseverența este foarte importantă. Puteți lua masa de prânz, totul este în principal cu moderare. Dacă sala de sport vă oferă un antrenor (care ar trebui să fie), el ar trebui să aibă câteva informații de la dvs. și să fi creat un plan care să spună când și ce trebuie să vă exercitați și câte calorii trebuie să mâncați.
Dacă aș fi în locul tău, aș merge la înot sau la mers. Aceste sporturi nu scad doar kilogramele, ci și antrenează brațele, picioarele și fesele în același timp. Pentru micul dejun ar trebui să mănânci pâine cu cereale integrale, îți recomand vecernele heather. Asta are puține calorii. Altfel trebuie să fii atent din nou la calorii. Oh, și a pierde în greutate nu înseamnă - nu gustarea;) Desigur, puteți mânca un pic de ciocolată ici și colo, dar vă rog să conțineți 70% conținut de cacao, deci doar ciocolată neagră. Aș face fără produse de patiserie. Desigur, vă puteți răsfăța cu o piesă, dar cam atât.
Dacă credeți că puteți înlocui dulciurile cu fructe - uneori da, dar în Kbst există, de asemenea, mult zahăr, adică banane, pere etc. Din nou: cu măsură.
Sry că am scris mult și sper să te pot ajuta. Ca urmare, am slăbit multe kilograme. Înotul funcționează cel mai bine.
uită de băuturile cu zahăr, te rog să te abții. Mai bine doar apă