Pierde în greutate în mod eficient În ciuda exercițiilor fizice, nu se datorează pierderea în greutate; s!
Aveți câteva kilograme prea mult pe șolduri și acum vă exercitați regulat pentru a slăbi puțin? Totuși, kilogramele nu vor să scadă? Vă vom spune de ce nu puteți pierde în greutate în ciuda exercițiilor fizice.
Dacă nu slăbești în ciuda exercițiilor fizice
Exercițiul vă menține sănătos și tânăr și vă ajută să pierdeți kilogramele în plus. Cu toate acestea, dacă nu doriți să pierdeți în greutate cu un antrenament regulat, ar putea fi din cauza acestor lucruri:
1. Mănânci prea mult
Este un calcul foarte simplu: doar cei care consumă mai multă energie decât consumă pot pierde în greutate. Deci, dacă aveți o bucată de tort cu prietenii dvs. după fiecare pas pe mașina de trepte, nu veți putea pierde în greutate în ciuda exercițiilor.
Dar chiar dacă v-ați schimbat radical dieta și consumați numai alimente cu conținut scăzut de grăsimi și sănătoase, la un moment dat va fi prea mult un lucru bun. Corpul tău pur și simplu nu știe ce să facă cu toată energia valoroasă pe care o conțin fructele și legumele. Soluția sa: dragostea se ocupă.
2. Nu mănânci suficient
Da, și unul O alimentație inadecvată vă poate împiedica să observați pierderea în greutate în ciuda exercițiilor fizice. Pentru că, dacă începi cu o dietă zero peste noapte, corpul tău se va speria teribil și va crede că a izbucnit o foamete. Apoi trece la modul economic și este extrem de zgârcit cu proviziile sale. Grăsimea este arsă doar pe cea mai mică flacără, corpul tău preferă să meargă mai întâi la toate celelalte rezerve de energie. Pentru a putea slăbi cu exercițiile fizice, trebuie să mâncați întotdeauna alimente suficiente și echilibrate.
3. Faci prea multe sporturi de anduranță
Pentru a slăbi cu exercițiile fizice o combinație de antrenament cardio și forță cea mai bună soluție. Pentru că dacă îți antrenezi doar rezistența, vor exista două consecințe care vor împiedica pierderea în greutate. În primul rând, construiți mult mai puțin mușchi cu antrenamentul cardio decât cu antrenamentul cu greutăți. Dar masa musculară este importantă pentru a crește rata metabolică bazală a energiei, care se consumă în orice formă de mișcare. Întinderea unui pachet gros de mușchi arde mai multe calorii decât unul subțire.
În al doilea rând După prea mult sport de rezistență, corpul tău va trece la modul de rezistență la un moment dat. Este ca și cum ai fi un vânător din epoca de piatră care îți aleargă prada zile întregi. Pentru a gestiona următorul kilometru, pentru a rezista în următoarele minute, corpul tău este foarte economic cu toate depozitele sale și arde rezervele de grăsime extrem de lent.
4. Bei prea puțin
Un echilibru fluid bun este baza pentru un metabolism activ. Dacă bei prea puțin, metabolismul tău va schimba mai multe viteze, iar arderea grăsimilor nu va mai funcționa corect. Odată ce se întâmplă acest lucru, nu veți vedea pierderea în greutate în ciuda exercițiilor fizice. Prin urmare, doi litri de apă pe zi sunt o necesitate. Cel mai bun lucru este să-l scoți pur și simplu din robinet, este ieftin, protejează mediul și nu trebuie să bagi cutiile în jur.
5. Cântarul zace
Când faci mișcare, nu numai că arzi rezervele de grăsime, ci corpul tău construiește mușchii în același timp. Și, desigur, cântăresc și câteva kilograme, cu același volum chiar mai mult decât grăsimea. Deci, dacă cântarul nu vrea să arate mai puțin și greutatea dvs. stagnează, atunci este relativ probabil ca corpul dvs. să facă exact ceea ce doriți, și anume să transforme grăsimea în mușchi. În loc de cântare, aveți încredere în banda de măsurare. Când circumferința stomacului, a picioarelor și a coapselor devine mai mică, sunteți pe un mod foarte bun de a slăbi.