Pierderea în greutate ameliorează povara inimii și a circulației - health tv
A fi foarte supraponderal promovează dezvoltarea bolilor de inimă la o vârstă fragedă. Societatea Europeană pentru Cardiologie (ESC) subliniază acest lucru în ghidul său privind bolile coronariene din 2019. În schimb, aceasta înseamnă că pierderea în greutate ameliorează inima și poate atenua bolile cardiovasculare. „Orice scădere în greutate, chiar dacă are doar câteva kilograme, previne în mod eficient bolile de inimă și la fel de eficient îmbunătățește tensiunea arterială crescută și bolile coronariene”, subliniază prof. Dr. med. Hans Hauner de la Consiliul consultativ științific al Fundației Germane a Inimii.
Atunci când supraponderalitatea este dăunătoare
Indicele de masă corporală (IMC) este utilizat pentru a evalua dacă greutatea corporală este încă în intervalul normal sau deja prea mare. Pentru a calcula IMC, greutatea este împărțită la înălțimea pătrată. Un IMC între 18,5 și 24 este considerat normal.Dintr-un IMC de 25 o persoană este considerată supraponderală, dintr-un IMC de 30 se vorbește despre supraponderalitate severă sau obezitate. Cu un IMC în creștere, crește riscul bolilor cardiovasculare și, prin urmare, al insuficienței cardiace. Excesul de grăsime de pe stomac sa dovedit a fi deosebit de dăunător. Prin urmare, circumferința taliei trebuie să fie mai mică de 80 de centimetri pentru femei și mai mică de 94 de centimetri pentru bărbați.
A fi supraponderal pune stres multiplu asupra inimii
Prea multă greutate pune stres pe inimă în mai multe moduri: Pe de o parte, organul trebuie să facă cu până la 50% mai mult pentru a alimenta masa corporală mai mare cu sânge și oxigen. Pe de altă parte, supraponderalitatea crește riscul de a dezvolta tensiune arterială crescută sau diabet. Nivelurile ridicate de lipide din sânge (colesterol ridicat) sunt, de asemenea, mai frecvente la pacienții supraponderali. „Toți acești factori promovează dezvoltarea bolii coronariene, boala care stă la baza infarctului miocardic”, spune Hauner. Expertul în metabolism avertizează că tensiunea arterială crescută și masa corporală mai mare ar putea contribui la dezvoltarea insuficienței cardiace a mușchiului cardiac mai repede și mai devreme.
Stabiliți obiective mici
Pentru persoanele care sunt supraponderale și care au fost inactive fizic de mult timp, este important să se stabilească obiective mici: „Chiar și cu cinci procente mai puțin greutate are un efect pozitiv asupra metabolismului și crește mobilitatea. Mișcarea este esențială pentru a susține pierderea în greutate ori de câte ori este posibil ”, subliniază Hauner. Ar putea fi o mulțime de mișcare de zi cu zi, dar și un program special cu z. B. 15 minute de exerciții fizice sau gimnastică în fiecare zi sau înot de două ori pe săptămână. De asemenea, este important să vă verificați greutatea corporală în mod regulat, de ex. B. o dată pe săptămână
Pierde in greutate prin reducerea caloriilor
Bucătăria tradițională mediteraneană este recomandată în special pacienților cu inimă deoarece conține o mulțime de legume, pește, ierburi și ulei de măsline. O dietă vegetariană și postul intermitent vă pot ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate dacă sunt respectați factorii de mai sus. Dietele accidentale, pe de altă parte, nu sunt recomandabile, deoarece adesea duc la temutul efect yo-yo. Fără consultarea unui medic, persoanele cu boli de inimă nu ar trebui să ia oricum măsuri atât de drastice.
Cum funcționează pierderea în greutate pe termen lung și ce metode sunt potrivite pentru bolnavii de inimă este descris de șeful Institutului de Medicină Nutrițională de la Klinikum rechts der Isar din München în ghidul de experți „Inima slabă” - gratuit la 069/955128-400 sau prin e-mail ([email protected]). Săptămânile inimii la nivel național oferă informații despre toate aspectele insuficienței cardiace .
(Text: Deutche Herzstiftung/Grafică: MedicalARTWORK Mainz)