Pierderea în greutate în timpul menopauzei
introducere
Cand Menopauza (numit și „climacteric”) este trecerea de la faza reproductivă la cea postmenopauză la femei. schimbarea hormonală durează câțiva ani până se completează și vine cu o multitudine de Modificări ale corpului feminin conectat. Pentru unele femei, tranziția a început deja de la 40 de ani, altele doar în jurul vârstei de 50 de ani. Aproximativ la douăsprezece luni după menopauză, ultima menstruatie spontana, sunt Menopauză finalizată. Modificările sunt în principal asociate cu asta declin a hormonului estrogen conectat. Următor → Bufeuri, Transpiratii și alte plângeri, multe femei observă, de asemenea, dificultăți în menținerea greutății sau chiar îngrășarea.
De ce este atât de greu să slăbești în timpul menopauzei?
Creșterea în greutate în timpul menopauzei se explică în principal prin vârsta crescută. Femeile și bărbații mai în vârstă au una pe măsură ce îmbătrânesc rata metabolică bazală mai mică, ce cu asta Procentul masei musculare legate de. În general, mușchii consumă mult mai multă energie decât aceeași masă de grăsime. Odată cu scăderea masei musculare la bătrânețe, rata metabolică bazală scade, de asemenea. Dacă acest lucru nu crește prin activitate suplimentară și dacă stilul de viață și dieta rămân aceleași, apare creșterea în greutate nedorită. Corpul este acum alimentat cu mai multă energie decât are nevoie. Aceste energie este sub forma de Rezervele de grăsime stocate și duce la unul Creșterea greutății corporale.
Încă are Picătură de estrogen în contextul menopauzei o influență importantă asupra corpului feminin. Se ajunge la Redistribuirea țesutului adipos, determinând dispariția taliei și pierderea fermității pieptului și abdomenului.
În plus, simptomele menopauzei fizic drastic și stres mental poza pentru femeie. În fața a Bufeuri a fi despre activitatea fizică redusă sau chiar a redus la minimum stresul cotidian. În plus față de rata metabolică bazală mai scăzută, există acum și o rată metabolică de performanță mai scăzută din cauza activității fizice mai reduse. În funcție de stilul tău de viață, stări depresive, care poate apărea, de asemenea, a recurs la alimente cu conținut ridicat de calorii. Pe lângă cifra de afaceri redusă de energie, avem și o aprovizionare cu energie crescută prin dietă și stil de viață.
Care este cel mai bun mod de a slăbi în timpul menopauzei?
Un principiu simplu se aplică și pentru a pierde în greutate în timpul menopauzei: cine slăbi vrea, trebuie mai puțină energie, deci luați calorii; pe măsură ce consuma. Femeile și bărbații în vârstă ar trebui să țină cont de faptul că Rata metabolică bazală a scăzut la bătrânețe. În consecință, Dimensiuni porții ajustate fii și tu alegerea mancare sanatoasa are un efect decisiv asupra greutății corporale.
Dacă doriți să vă măriți cheltuielile de energie și doriți să vă faceți bine corpului, ar trebui să faceți și acest lucru sport regulat a pune. Acesta este, în general, deviza pentru un stil de viață sănătos, dar și cel mai important lucru pentru femeile care trec prin menopauză și care ar dori să slăbească. În plus față de mișcarea zilnică sub formă de poteci sau distanțe parcurse cu bicicleta, aceasta include și activitatea fizică, cum ar fi antrenamentul de forță sau antrenamentul de rezistență. Acest lucru nu numai că are o influență pozitivă asupra greutății, dar are și numeroase alte avantaje: activitatea fizică întărește sistemul musculo-scheletic și se flexează deteriorarea posturii legate de vârstă sau tendința de a cădea, sprijină asta Sistemul cardiovascular și are un efect pozitiv asupra bunăstării generale. Mai ales femeile aflate la menopauză, la care hormonalul modifică apariția osteoporoză favorizat, beneficiază de efectele antrenamentului fizic.
Slăbiți cu sărurile Schüssler
Săruri Schüssler aparțin arsenalului multor homeopați și sunt utilizați și pentru simptomele menopauzei. Eficacitatea sărurilor Schüssler este stiintific nu ocupat, cu toate acestea, acestea sunt foarte populare și utilizate pe scară largă. indicaţie pentru sărurile Schüssler sunt stare de rău, Boli sau Tulburări metabolice de tot felul. Efectul se bazează pe presupunerea că lipsesc mineralele afectează negativ metabolismul și din această cauză Simptome de carență sau tulburări metabolice. O înlocuire cu săruri Schüssler ar trebui să înlocuiască aceste deficiențe și, prin urmare, poate avea un efect pozitiv asupra metabolismului în timpul menopauzei. Pentru simptomele menopauzei, Sărurile Schüssler nr. 7 și nr. 8 utilizate pentru reclamații generale, pentru reclamații specifice sunt utilizate și altele. Trebuie totuși repetat că efectul sărurilor Schüssler nu a putut fi confirmat din punct de vedere medical și că este doar un remediu homeopat.
Testul menopauzei
Suferiți de simptome și doriți să aflați dacă treceți prin menopauză? Faceți autotestul nostru și răspundeți la următoarele 7 întrebări rapide. Vă creăm rezultatul individual!
Faceți clic aici pentru test: Testul menopauzei
Slăbiți cu homeopatie
Pe lângă sărurile Schüssler, homeopatie alte modalități de ameliorare a simptomelor menopauzei. Principiul homeopatiei este de a vindeca „ca și cum”. Substanțe, care declanșează boli sau tulburări metabolice, extrem concentrația diluată administrat și astfel Metabolismul a crescut. Același lucru se aplică aici: există fără dovezi medicale pentru eficacitatea preparatelor. Cele mai comune forme de administrare includ, de exemplu Globule, care se iau de mai multe ori pe zi. Pentru a găsi preparatul adecvat, este recomandabil să fie examinat de medicul curant sau de un medic alternativ. Cu toate acestea, trebuie spus din nou în acest moment că nu este de așteptat nici o pierdere în greutate vizibilă numai prin aportul de globule sau orice alt medicament, ci cel mult o îmbunătățire a bunăstării generale. Nu există o schimbare în stilul de viață, cum ar fi obiceiurile alimentare sau de exerciții fizice, dacă se caută o reducere a greutății corporale.
Testul infecției cu coronavirus
Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!
Aparții unuia Grupul de risc referitor la coronavirus (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: aparțin grupului de risc pentru coronavirus??
Cât de bine păstrezi asta Măsuri de siguranță pentru a proteja împotriva coronavirusului (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: iau măsurile de siguranță corecte?
Cât de înaltă este a ta risc să fie infectat cu coronavirus (SARS-CoV-2) în viitorul apropiat?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: Cât de mare este riscul meu de infecție?
Am Corona sau „doar” o răceală?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: corona sau rece?
Am Corona sau „doar” gripa?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: coroană sau gripă?
Cum pot slăbi în special pe stomac în timpul menopauzei?
Prin scăderea nivelului de estrogen se ajunge la unul Redistribuirea țesutului adipos în corpul feminin. Talia dispare, de asemenea fi Pieptul și stomacul sunt mai moi. Din păcate, scăderea țintită a stomacului este nu este posibil. Unde să slăbești mai întâi este mai ales genetic condiționat. Cu toate acestea, puteți trece Exerciții special pentru nucleul corpului realizează o anumită strângere a zonei. În plus față de un aport redus de calorii, există o scădere în greutate, iar stomacul pare mai puțin moale.
Ce dietă este recomandată pentru menopauză?
Așa-zisul "Dietele accidentale " faceți publicitate pierderii rapide în greutate în câteva săptămâni sau chiar zile. Cu toate acestea, aceste diete sunt riscante, deoarece se bazează pe una aport extrem de scăzut de calorii, ce cu un aprovizionare insuficientă de substanțe nutritive esențiale poate merge mână în mână.
Un stil de viață sănătos și modificări moderate ale dietei determină jumătate de kilogram de slăbire pe săptămână cu sine, dar este clar mai sanatos și să se străduiască permanent. Activitatea fizică și sportul pot crește, de asemenea, cheltuielile cu energia. Când dați sfaturi și configurați unul plan individual de nutriție și exerciții antrenorii de fitness sau nutriționiștii profesioniști pot oferi asistență.
Unde pot găsi rețete bune pentru slăbit în timpul menopauzei?
Oricine înțelege conceptul de scădere în greutate și nu a fost confundat cu metode promițătoare, dubioase, cum ar fi administrarea de pastile dietetice sau diete miraculoase, are numeroase posibilități, să-și pună în practică proiectul. Dacă nu aveți experiență, ar trebui să obțineți una nutriționist profesionist lasa ajutor. În majoritatea cazurilor, însă, este suficient să faci schimbări de obicei destul de mici pentru a pierde în greutate. Este esențial să-l ai pe al său să vă cunoașteți cheltuielile aproximative de energie și să vă ajustați aportul caloric. Rețete pentru feluri de mâncare cu conținut scăzut de calorii poate fi găsit în Reviste, cărți sau pe internet. Chiar și mâncărurile cunoscute pot fi transformate în alternative mai ușoare cu mici modificări, în principal cu Reducerea zahărului sau a grăsimilor și porțiuni mai mici.
Slăbiți cu shake-uri dietetice
Unele concepte de dietă se bazează pe aportul de Shake-uri în loc de mese. Acestea includ una proporție mare de proteine și carbohidrați și în același timp, din punct de vedere caloric, sunt mai puțin substanțiale decât o masă completă. Dacă vă reduceți aportul de calorii la un nivel sănătos luând shake-uri și, în același timp, acordați atenție unei diete altfel echilibrate, cu siguranță puteți obține succes. Cu toate acestea, trebuie avut grijă ca Deficitul caloric nu prea mare este și Furnizarea tuturor nutrienților esențiali este garantat. Consistența lichidă are ca rezultat și o mai puțină sațietate, Deci, ar trebui să aveți grijă să nu mai mâncați pentru a compensa. O dietă echilibrată cu alimente proaspete și sănătoase ar trebui să fie preferată în locul administrării shake-urilor.
Testul menopauzei
Suferiți de simptome și doriți să aflați dacă treceți prin menopauză? Faceți autotestul nostru și răspundeți la următoarele 7 întrebări rapide. Vă creăm rezultatul individual!
Faceți clic aici pentru test: Testul menopauzei
Informatii suplimentare
Citiți mai multe despre acest subiect la:
S-ar putea să vă intereseze și următoarele articole: