Pierderea în greutate la 61 de ani - blogul
La 61 de ani, începem să ne îndoim de posibilitatea de a pierde doar un kilogram. Și totuși, este bine și cu adevărat posibil să pierzi acele kilograme în plus, chiar și atunci când ai peste șaizeci de ani. Realizarea acestui lucru va necesita o abordare metodică și o voință neclintită. Cum se face sa slabesti la 61 de ani? Iată sfaturile și trucurile noastre.
Începeți cu mersul pe jos
La 61 de ani, mersul pe jos este cel mai bun mod de a rămâne sănătos și de a pierde în greutate în același timp. Mersul pe jos este un excelent exercițiu cardiovascular care poate fi practicat de oricine în vârstă de șaizeci de ani. Dacă sunteți începător, mergeți pe stradă sau în parcuri. Pe măsură ce corpul tău se obișnuiește cu el, crește intensitatea făcând drumeții. Când se practică regulat și treptat, mersul pe jos ajută la construirea unei inimi mai puternice, o rezistență mai puternică, brațe și picioare mai puternice și un corp tonifiat. Pentru a evita rănirea, purtați încălțăminte adecvată și îmbrăcăminte ușoară. În ceea ce privește durata, veți avea nevoie de 20 de minute de mers pe jos pentru a găsi linia la 61. În prima săptămână, rămâneți la 10 minute pe zi pentru a vă pregăti mai bine corpul.