Planul nostru de slăbire pierde câteva kilograme înainte de plajă
Ultima linie dreaptă înainte de tricou. Pentru a vă optimiza capitalul de slăbire, fiecare are propriile opțiuni de destockare. Coachingul nostru cu mai multe viteze.
Publicat pe 06/03/2016 la 10:30, actualizat la 31.08.2018 la 16:03
Topire pe termen lung
Această strategie necesită puțină răbdare, dar beneficiile sunt asigurate fără riscuri, iar eforturile dau întotdeauna roade, mult după vară.
Dieta universală
Se numește DASH (pentru abordările dietetice pentru a opri hipertensiunea). Nu este un nume foarte fericit în acest moment, dar a fost votat cea mai bună dietă din lume de un grup de oameni de știință americani. Creat de cardiologi, oferă reguli simple, precise și economice pentru a pierde în greutate și a rămâne în formă. Amestec de toate dietele de sănătate etichetate (mediteraneană, Okinawa etc.), nu interzice nicio categorie de alimente, dar le dorește cât mai naturale și cât mai puțin industriale. Se concentrează pe fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, semințe, limitează sarea, zaharurile rapide și grăsimile saturate, dar nu interzice carnea sau produsele lactate. Renunțăm la mâncarea rapidă, preparatele gata, toate băuturile răcoritoare și băuturile dulci, inclusiv Coca-Cero zero. Nu calculăm cantitățile, ci le adaptăm în funcție de vârstă, activitate fizică și sănătate. Pierdem în medie trei kilograme în două luni. Mai presus de toate, îi vedem compoziția corpului schimbându-se, silueta redesenată și tonul său crescând.
Toate detaliile din Meilleur Régime du monde de Anne Dufour, Carole Garnier și Raphaël Gruman, edițiile Leduc.s.
Economii bune
„Pierderea în greutate depinde de șaisprezece factori, inclusiv genetici, biochimici, psihologici, sociali ... Adică dacă este complicat”, indică nutriționistul Béatrice de Reynal în cartea sa Deschide ochiul înainte de a deschide gura (edițiile Robert Laffont). Pentru a pierde în greutate fără să-ți dai seama, ea sfătuiește eliminarea a două până la trei alimente calorice care nu contează pentru tine, dar păstrează întotdeauna cea pe care o preferi. Întrucât 95% din serotonină, hormonul bunăstării, este produs de „neuronii noștri intestinali”, ne păstrăm „pătura culinară” fără a crește, desigur, cantitățile.
Asigurare pentru greutatea plumii
„Slăbiciunea este pe tot parcursul anului”, confirmă kinetoterapeutul Odile Vilain. Nu este vorba doar de greutate, ci și de ritm, de postură în spațiu și mai ales de ton, de unde și interesul masajelor regulate. Țesuturile trebuie să se miște și energia să circule. Această viziune globală a corpului începe întotdeauna cu lucrul la picioare, gât, stomac și partea inferioară a spatelui. Ulterior, Odile masează à la carte cu o cremă în care adaugă uleiurile esențiale adecvate.
Sfaturile sale nutriționale: nu este nevoie să beți regulat galoane de apă, ci doar cantități mici. Pariați pe ceaiuri de plante și sucuri de legume de sezon, bulion de praz și sparanghel ...
Trucul: se toarnă apa de gătit a legumelor într-o tavă cu cuburi de gheață pentru ao folosi zi de zi. 95 € sau 145 € pe sesiune. Telefon.: 01 40 07 12 78.
Operare manuală
Masajul în fiecare zi aduce întotdeauna dividende, în special cu un ulei vegetal bogat în esențe naturale care stimulează sistemul limfatic și venos, neted, tonifiant, relaxant.
Dezumflarea grăsimilor cu ulei anti-apă, Clarins; Ser intens cu ulei anticelulitic, Somatoline Cosmetic; concentratul de slăbire, Caudalie; Ulei fito-tonic, Cinq Mondes; Ulei hidratant pentru drenare anti-apă pentru corp, Qiriness.
Sistemul ventuzei
Această tehnică ancestrală care determină un flux sanguin fără ruperea țesuturilor reapare. O "lipo ... suge" moale.
La Lanqi, luptăm împotriva supraponderalității reechilibrând yin și yang. Astfel, combinăm ventuzele cu masajul Tui Na pentru a elimina depunerile grase și pentru a netezi coaja de portocală. 1 oră, 76 €. Telefon.: 01 44 38 72 05.
Vă puteți auto-aspira acasă cu aceste mici instrumente de masaj din silicon care reproduc mișcarea de aspirație-aspirație. Se folosesc la duș sau cu ajutorul unui ulei de masaj precum uleiul esențial Dry Oil Minceuraux 18 și ventuza Celluli Vac, Puressentiel; Loțiunea Slăbitoare Eliberează Portocala! și ventuza sa Big Bubble-In; Cellu-Cup, Sephora.
Anne Cali și „Nu este nevoie să suferi pentru a elimina celulita”, afirmă Élisabeth Nado, care promite totuși o siluetă rafinată și tonifiată pentru vară. Cizma lui secretă? Protocoale ușoare de drenaj la domiciliu sau de rulare a palpatului cu rezultate dovedite.