Post alimentar intermitent 8 alimente puternice pentru dieta de 8 ore
Postul intermitent conform metodei 16: 8 este în prezent pe buzele tuturor și reprezintă o garanție absolută pentru succesul dietei.
Post intermitent
Arzător de grăsimi: produse lactate
O mulțime de calciu din iaurt, brânză sau quark topește în special depozitele de grăsime din abdomen și șolduri.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Arzător de grăsimi: leguminoase
Fasolea, mazărea și linte te fac, de asemenea, subțire. Acestea oferă o mulțime de proteine vegetale, pe care organismul le transformă în masă musculară.
Fit maker: fructe colorate
Mere, pere, banane sau kiwi: toate tipurile de fructe sunt bogate în vitamine și fibre valoroase, care stimulează metabolismul.
Fit maker: legume verzi
Salata, broccoli sau sparanghelul verde formează o legătură gustoasă și, mai presus de toate, sănătoasă cu carne, pește sau păsări de curte.
Arzător de grăsimi: nuci
Cei cărora le place să le ciugulească au știința de partea lor. O mână este suficientă pentru a satisface senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp.
Arzător de grăsimi: carne slabă
Pentru a crește mușchii, au nevoie de multe proteine de bună calitate. Distribuția ideală? O friptură suculentă, curcan sau ouă.
Fit maker: fructe de padure
Căpșunile, zmeura sau afinele oferă un nivel ridicat de vitamina C care întărește imunitatea și substanțe vegetale secundare.
Fit maker: produse din cereale integrale
Ai întotdeauna dreptate cu muesli, pâine integrală sau terci. Fibra pe care o conține se umflă în stomac și te face să te simți sătul mult timp.
Aceste băuturi sunt ideale pentru postul intermitent
Oricine practică postul intermitent ar trebui să se asigure cu siguranță că bea suficiente lichide. Ceaiurile de acest fel sunt ideale ceai negru sau ceai de plante. Dacă vrei să bei cafea, ar trebui să o faci cu siguranță fără zahăr și ideal fără lapte. Zahărul din lapte conținut inhibă arderea grăsimilor.
Alcoolul este adesea foarte bogat în calorii, așa că, dacă nu doriți să treceți fără el, nu ar trebui să consumați alcool dulce care are un conținut ridicat de calorii. Dar mai degrabă savurați un pahar în cantități mici.
Greșeli frecvente în postul intermitent
O greșeală obișnuită cu postul intermitent: nu mănânci ore întregi și apoi mănânci prea mult. Teoretic, desigur, toate alimentele și sumele sunt permise. Dar cei care mănâncă peste consumul zilnic de calorii nu pot slăbi.
Femeilor însărcinate li se permite, de asemenea, să facă post intermitent?
În general, nu se recomandă ca femeile însărcinate și mamele care alăptează să practice postul intermitent. Riscul este prea mare pentru a putea apărea o deficiență de nutrienți. Deci, este mai bine să așteptați sau să discutați cu ginecologul.
Înainte de a începe cu această metodă de slăbire, veți găsi câteva reguli care sunt importante pentru dvs. în articolul nostru de prezentare generală 16: 8 Post intermitent: dieta de 8 ore.
Vă arătăm și în următoarea galerie 8 superalimente, care nu numai că au un gust bun, dar te susțin și în urmarea acestor metode și în cele din urmă în slăbirea.
De asemenea, interesant: