Post cu smoothie-uri verzi!

Postul a început din nou în Miercurea Cenușii și durează oficial 40 de zile. Postul nu este un fenomen modern; oamenii o fac de mult timp. În trecut, motivul postului era în principal religios, acum este în principal din motive de sănătate. Smoothie verde se potrivește perfect - nu-i așa?

Ce este postul?

Mai întâi ar trebui să clarificăm pe scurt ce se înțelege prin post. Înseamnă renunțarea la alimentele solide și la „alimentele de lux”, cum ar fi alcoolul și nicotina. Unii, de asemenea, se lipsesc de televizor, telefon mobil sau conducere în acest timp. Postul a avut întotdeauna și aspecte spirituale. Curățarea internă curăță corpul și mintea.

În trecut oamenii posteau doar cu apă, în zilele noastre metodele de post sunt la fel de diverse ca și credințele despre alimentația sănătoasă. Unele dintre cele mai cunoscute sunt postul terapeutic conform lui Buchinger, F.X. Cura Mayr, postul de ceai și apă, dieta de detoxifiere sau cura Schroth. Unele posturi pot fi efectuate numai sub supraveghere medicală. Postul durează de obicei de la câteva zile la două săptămâni.

Nociv afară - sănătos în

O mulțime de deșeuri se acumulează în organism în timp. Desigur, acest lucru nu se întâmplă numai iarna, motiv pentru care o cură de post nu se limitează doar la primăvară. Dar tocmai când natura se trezește din hibernare, oamenii sunt, de asemenea, mai înclinați să facă ceva pentru sănătatea lor. Poate că simțiți deja dorința de a face ceva bun pentru corpul vostru.

Deșeurile menționate mai sus din organism sunt cauzate de o dietă nesănătoasă și de condiții de viață stresante. Pentru că mână pe inimă - mănânci în mod constant sănătos? Produsele gata preparate, mâncarea rapidă, precum și carnea, cârnații și zahărul în cantități mari sunt deosebit de stresante. Și unele stresuri sunt dificil de evitat: factori precum toxinele de mediu din vopsea, ambalaje sau agenți de curățare, precum și radiații, medicamente și stres fac parte din acestea.

De obicei, corpul se descompune și elimină toate substanțele nocive. Dar dacă este lovit de ea - așa cum se întâmplă de obicei în zilele noastre - nu mai reușește. Organismul se descurcă cu el pentru a depune deșeurile și toxinele. Aceste „depozite de deșeuri toxice” pot provoca afecțiuni și boli în organism.

Postul este o modalitate minunată de a scăpa de deșeurile depuse și de poluanți. Substanțele nocive sunt dizolvate și spălate din corp. Efectul: bolile existente se pot vindeca mai repede, alte boli pot fi prevenite, te simți din nou plin de energie - care poate fi văzut și din exterior.

Postează delicios și sănătos cu piureuri verzi

În opinia noastră, nimic nu se pronunță împotriva mâncării numai a smoothie-urilor verzi în timpul postului. Dacă faceți rețetele variate, acestea conțin toți nutrienții sănătoși necesari. Fibra din „lucrurile verzi” asigură sațietatea. În plus, smoothie-urile verzi conțin mai puțin zahăr din fructe decât sucurile de fructe pure.

Dacă sunt folosite smoothie-uri verzi la post, corpul tău va primi și substanțe nutritive valoroase. Acum poate absorbi și utiliza acest lucru mult mai bine, deoarece este curățat din interior în același timp. În plus, tractului digestiv ar trebui să i se facă o pauză în timpul postului. Deoarece ingredientele din smoothie verde sunt deja „pre-digerate” prin a fi tăiate în blender, organele digestive sunt, de asemenea, scutite.

„De fapt” doar fructele, frunzele verzi și apa aparțin smoothie-ului verde - acest lucru este valabil și pentru Postul Mare. Dar dacă doriți și o tolerați bine, puteți amesteca semințe sau nuci diferite din când în când - vă rugăm să înmuiați peste noapte. Laptele de nucă de cocos sau untul de migdale în calitate de alimente crude sunt, de asemenea, delicioase. Acest lucru mărește „efectul de sațietate” și aromele chiar mai variate.

Pentru dulceață specială puteți folosi max. O dată pe zi, adăugați la smoothie câteva fructe uscate pe care le-ați înmuiat în apă peste noapte. Dacă aveți poftă de mâncare pentru ceva „picant”, pregătiți pur și simplu un smoothie de legume - dar numai cu legume fără amidon, precum roșii, castraveți, ardei grași, avocado sau țelină. Condimentat cu puțină sare de Himalaya sau de stâncă, devine o „supă rece de legume” - desigur, nu uitați frunzele verzi. În general, condimente: Aici puteți varia oricare dintre smoothie-urile verzi după cum doriți: scorțișoară, ghimbir, vanilie, nucșoară, ardei iute, cardamom etc.

Perseverența este răsplătită

Faceți un smoothie verde de trei până la patru ori pe zi. De asemenea, puteți împărți totul în porții mai mici - duse la birou în sticla de sticlă și depozitate în frigider, un smoothie va rămâne proaspăt câteva ore. Ori de câte ori vă este foame, luați câteva înghițituri. Cu toate acestea, ar fi mai bine să vă permiteți 3 până la 4 ore între fiecare masă.

Cât timp postesti cu smoothie-uri verzi depinde, desigur, de tine. Pentru cure de detoxifiere, de exemplu, este de 3 până la 21 de zile.

Se spune că primele trei-patru zile ale unui post sunt cele mai dificile. Corpul se adaptează în acest timp și pot exista pofte de hrană solidă. Uneori pot apărea și simptome de detoxifiere sub formă de dureri de cap, simptome gripale sau amețeli. Acesta este un semn bun că corpul tău scapă de toxine. Lăsați corpul să se adapteze la noua situație - merită să perseverați.

Când ai „supraviețuit” în primele zile, ar trebui să fii recompensat cu un sentiment clar de bunăstare. Este posibil să vă simțiți mai energic, mai concentrat și mai alert. Digestia dvs. se poate îmbunătăți și ar trebui să vă treziți mai reîmprospătat dimineața. Corpul și mintea prind viață și acest lucru poate fi văzut și extern sub forma unui aspect „mai proaspăt”. Chiar dacă cura de post nu este destinată în primul rând pierderii în greutate, puteți observa deseori și pierderea în greutate - acesta este un „efect secundar” frumos.

Alte șase lucruri de luat în considerare atunci când postim

Începeți cu câteva zile de ușurare. În acest timp, aprovizionarea cu alimente este redusă încet și corpul dumneavoastră a trecut la o dietă mai ușoară. Mai presus de toate, reduceți consumul de carne, produse lactate, alcool, cafea și zahăr.
Curățarea colonului înainte de post poate crește semnificativ beneficiile pentru sănătate. Există diferite modalități de a face acest lucru, cum ar fi hidroterapia colonului sau administrarea de argilă vindecătoare și coji de psyllium.
În acest timp, beți multă apă plată și ceaiuri din plante. Există ceaiuri speciale de detoxifiere care susțin în plus spălarea toxinelor din organism. În total, ar trebui să aveți aproximativ 2 litri de lichid - cu smoothie-urile verzi.
După post, ar trebui să consumați alimente solide treptat doar în timpul fazei de acumulare pentru a vă obișnui din nou corpul. Poate că folosiți totul ca preludiu pentru o dietă și un stil de viață mai sănătoși.
De asemenea, vi se permite să vă deplasați în timpul postului - cât mai mult posibil în aer curat. Fazele de relaxare, pentru care cu siguranță ar trebui să-ți faci timp, sunt la fel de importante.
Fii atent la reacțiile corpului tău și dacă te simți prea rău în timpul postului, este mai bine să te oprești. Dacă nu sunteți sigur în prealabil sau dacă postul ar trebui să dureze mai mult de două săptămâni, adresați-vă terapeutului sau efectuați postul sub îndrumare profesională.

Un mic sfat suplimentar la sfârșit: Dacă nu-ți place postul mult timp, încearcă O zi de ușurare pe săptămână. În această zi există doar smoothie-uri verzi delicioase.