Postul Care este cea mai bună metodă pentru mine? Sfaturi de sănătate Bankhofer
Din nou și din nou problema enervantă a excesului de greutate. Peste jumătate dintre germani sunt supraponderali. Bărbații mai des decât femeile. Adolescenții și tot mai mulți copii sunt, de asemenea, supraponderali. Și deja suntem pe tema postului. Chiar gândul de „post” ne înfometează. Sună ca pâinea și apa. Toate prostii. Postul nu înseamnă să te înfometezi, vindecarea postului înseamnă readucerea corpului în echilibru prin slăbirea într-un mod țintit și folosirea unei metode selectate. Deoarece supraponderalitatea nu este doar inestetică, este și periculoasă pentru sănătatea ta.
Dacă sunteți supraponderal, există riscul de diabet, care în marea majoritate a cazurilor duce la o proporție excesivă de colesterol LDL în sânge și, astfel, la un risc crescut de atac de cord și accident vascular cerebral. Există o singură opțiune durabilă și sănătoasă pentru reducerea excesului de greutate sau evitarea acestuia: postul. Se oferă un număr infinit de diete care promit: „Zece kilograme în trei săptămâni” sau „Dieta fulgerătoare pentru silueta ta de bikini”. Uitați acest lucru, deoarece există, de obicei, diete carențiale fără durabilitate, al căror efect scade după scurt timp - și arătați ca înainte de dietă. Ceea ce ajută cu adevărat pe termen lung este postul. Dar există și multe metode. Deci întrebarea este: Care este cea mai bună metodă pentru mine de a reveni la greutatea mea normală printr-un post? Îți voi oferi sfaturi și sfaturi, astfel încât să poți decide singur: acestea sunt cele mai bune metode pentru postul meu. În mod logic, multe dintre sfaturile de slăbit au legătură cu mâncarea.
Ce se întâmplă în organism când postim - este deloc sănătos?
Slăbiți prin post terapeutic
Postul terapeutic este unul dintre cele mai bune sfaturi pentru post. Este direct, sănătos și foarte reușit. Renunțarea totală la alimente - cu excepția apei - aduce cele mai bune rezultate în postul terapeutic. Dacă decideți să folosiți postul terapeutic ca cea mai bună metodă pentru dvs., puteți urmări progresele pe care le-ați făcut pentru dvs. aproape zi de zi. Acest lucru te construiește și te menține în mișcare, deoarece cu postul terapeutic trebuie să te lupți cu sinele tău mai slab din când în când. Postul terapeutic este o interferență majoră cu multe procese fizice. Prin urmare, primul dvs. pas trebuie să fie un consult medical. Sfaturi importante la deschiderea postului terapeutic:
Postul terapeutic: corpul tău se schimbă zi de zi
Corpul nostru este un adevărat artist al adaptării. El reacționează la postul terapeutic - în general la fiecare post - zi după zi. Iată un calendar al schimbărilor când postul este înlocuit cu dieta:
Postul intermitent: sănătos sau răutăcios
Nutriția noastră este asigurată zi de zi și mai ales în aceleași momente ale zilei: mic dejun, prânz și cină. Complet normal, suntem obișnuiți cu asta. Și întrucât, datorită bogăției noastre, mâncăm și cantități mari și consumăm din ce în ce mai multe grăsimi, alimente industrializate și zahăr în fiecare zi, ne îngrășăm și ne mâncăm în exces. Vrem să scăpăm de asta. Postul intermitent este foarte util aici - și foarte ușor de realizat. Prin urmare, aparține vindecărilor postului rugător. Principiul este simplu: zilele cu o dietă normală sunt urmate de perioade în care nu mănânci nimic. Ei bine, știm cu toții că excesul de greutate promovează probleme cardiovasculare, diabet, reumatism, artrită și boli ale tractului gastro-intestinal. Dar multor oameni le este greu să aibă o dietă disciplinată, cu cantitate redusă. Postul intermitent este o alternativă sănătoasă. Pentru că sunt doar zile în care mâncăm normal și zile în care slăbim.
Cure de post și sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți și să vă îmbunătățiți sănătatea
Există rețete și sfaturi nesfârșite pentru combaterea obezității. Rețetele cu legume, fructe și ceai joacă un rol major în aproape toate. Aș dori să numesc pe scurt câteva dintre cele mai bune cure de post aici:
Postul după metoda Buchinger
Această cură de post a fost inițiată de medicul Dr. Buchinger s-a dezvoltat. Cu ea există zile pentru construirea și zile pentru ameliorarea presiunii cu exerciții adecvate. Cele mai importante ingrediente pentru sănătatea dumneavoastră sunt: bulionele de legume, mult ceai, sucuri din fructe și apă - nu există alimente solide. Dacă urmezi rețetele pentru cura Buchinger, vei activa puterile de auto-vindecare ale corpului tău, substanțele nocive care au fost deja depozitate sunt excretate, starea ta de spirit se luminează - și pierderea în greutate este promovată. Cura durează două până la patru săptămâni. Dar puteți lua și o cură scurtă, cel puțin cinci zile. Beți doar: bulion de legume, ceaiuri de plante, sucuri de fructe și legume diluate și apă, există și niște pene de miere și lămâie. Laptele sau zerul de vacă pot fi, de asemenea, consumate pentru a reduce defalcarea proteinelor. În plus, există în fiecare zi exerciții de relaxare, sporturi ușoare de rezistență, exerciții de periaj uscat și aplicații Kneipp. Totul este foarte sănătos. Dacă doriți să luați cura acasă, ar trebui să vă luați o vacanță pentru această dată.
Suc rapid cu fructe și legume
Postul cu sucuri de fructe și legume este una dintre cele mai bune cure de post. Ingrediente active valoroase, minerale și vitamine sunt furnizate organismului și digestia este ușurată. Beți cinci până la șapte pahare de suc proaspăt stors de fructe sau legume pe zi. Este vorba de aproximativ 750 de calorii. Pentru a vă satisface necesarul de lichid de cel puțin doi litri de apă, beți și apă sau ceai. Sucurile ar trebui să fie naturale și absolut neîndulcite. Ar trebui să amestecați sucurile în timpul curei. Sunt potrivite următoarele: portocale, morcovi, mere, varză sau suc de cartofi. Diluați sucurile cu apă și beți încet, înghițitură cu înghițitură. Nu numai că kilogramele scad cu acest leac. Calciul abundent stimulează excreția de toxine și acizi prin rinichi, plămâni și piele.