Posturi de yoga pentru eliminarea toxinelor Ana Heart Blog

Adesea, suntem prinși în rutina zilnică: mese bune, băuturi răcoritoare, stres, lipsă de somn ... Corpul nostru acum acumulează „toxine” care sunt dăunătoare atunci când nu sunt eliminate. Dar ce modalitate mai bună de a scăpa de aceste reziduuri chimice decât să fii activ fizic? Yoga este, fără îndoială, una dintre cele mai bune soluții disponibile. În loc să fie un sport simplu, această disciplină vă va permite să purificați corpul de toxinele care îl otrăvesc.

Dar ce este yoga? Este o practică care facilitează relaxarea musculară și mentală. Yoga unifică corpul și mintea prin meditație. Poate fi practicat de oricine, indiferent de vârstă. Am selectat pentru dvs. cele 5 posturi de yoga pentru a elimina toxinele. Este necesar să se privilegieze asanele care permit un masaj al sistemului digestiv și al rinichilor. Așa că îmbracă-ți hainele de yoga, hai să mergem !

1- Apanasana sau postura de eliminare

Poza Apanasana se mai numește „poza de la genunchi la piept”, deoarece tocmai aceasta este mișcarea care trebuie efectuată. Vă permite să masați organele interne, inclusiv stomacul și colonul. De asemenea, ajută la scăderea gazelor care sunt blocate în intestin. Mai presus de toate, respirația bună este cheia relaxării. Respirația yogică de bază se face prin nas, închizând gura. Atât în inhalare, cât și în expirație, aerul trebuie să treacă prin trei niveluri ale corpului: abdomen, coaste și clavicule. Expirația trebuie să dureze aproximativ de două ori mai mult decât inhalarea.

Stai întins pe spate pe covorul tău de yoga
Relaxați-vă bine și inspirați în timp ce vă puneți mâinile pe genunchi
Aduceți ambii genunchi înapoi la piept în timp ce expirați, apoi înfășurați brațele în jurul picioarelor
Relaxați-vă umerii și țineți postura timp de 7 respirații yoghine complete
Extindeți picioarele și repetați poza cu genunchiul drept la piept mai întâi, apoi genunchiul stâng

2- Îndoire înainte sau PASCHIMOTTANASANA

Îndoirea are ca efect stimularea mișcării toxinelor pe care corpul le-a acumulat prin trimiterea de sânge nou către organe. Este important să vă pregătiți întinzând spatele la maxim înainte de a le practica. Pentru a face acest lucru, faceți mișcări mici ale bazinului înainte și înapoi este necesar.

Mai jos sunt pașii pentru o îndoire cu succes:

Așezați-vă pe podea pe covor cu picioarele întinse și afară în fața dvs., cu picioarele împreună
Îndoiți trunchiul înainte, aducând pieptul și stomacul la coapse în timp ce expirați
Relaxați-vă în această poziție prin efectuarea respirației yoghine, menținând capul relaxat spre podea
Pentru cei mai flexibili, încercați să vă prindeți gleznele cu mâinile
Reveniți încet la poziția inițială