Potrivit și activ chiar și iarna cu hemofilie A.

Ciclismul este distractiv și te menține în formă. Vă puteți antrena cu ușurință rezistența, reduce stresul și vă puteți îmbunătăți aportul de oxigen. În funcție de nivelul de fitness, arzi în jur de 440 de calorii pe oră într-un ritm lent (15-20 km/h). Dacă pedalezi mai repede (26 - 30 km/h), chiar și în jur de 870 de calorii. Acest lucru face ca ciclismul să fie un excelent ucigaș de grăsime - și un sport ideal pentru persoanele cu hemofilie A care doresc să-și urmărească greutatea. În plus, mersul pe bicicletă este ușor la articulații, deoarece cea mai mare parte a greutății corporale este purtată de șa. Dar pentru mulți, sportul pe două roți este doar un hobby pe vreme frumoasă. Cu toate acestea, există alternative pentru a beneficia de ciclism în timpul iernii cu hemofilie A.

Puneți bicicleta de curse sau bicicleta de munte în sufragerie

A Suport pentru biciclete pentru antrenament la domiciliu, de asemenea Suport rulou sunat, vă oferă posibilitatea de a vă completa unitățile obișnuite de antrenament chiar și în sezonul rece. În funcție de preferința de a conduce prin teren sau cu viteză maximă, există modele special pentru biciclete montane și biciclete de curse. Anvelopele clasice cu role sunt formate din două părți: un dispozitiv de susținere pentru roata din spate și o parte îngustă pe care roata din față se poate deplasa liber. O altă variantă este rolul liber. Designul constă din trei role mobile care sunt ținute împreună de un cadru. Apoi vine bicicleta și pleci. Cu toate acestea, acest model necesită un pic de echilibru și este puțin tremurat la început.

Avantajele:

Ciclism independent de vreme
Utilizarea propriei biciclete (nu este necesar un antrenor scump la domiciliu)
Economisind relativ spațiu

Ciclism în apă

La Aquacycling sau ciclism pe apă Ciclezi în apă cu un ergometru special pentru bicicletă. Poți chiar să lucrezi la asta. Rezistența la apă face antrenamentul mult mai intens decât mersul cu bicicleta pe uscat. În plus, pe lângă mișcările picioarelor, faci și exerciții pentru partea superioară a corpului și stomac. Asta face ca ciclismul acvatic să fie unul antrenament eficient pe tot corpul, unde arzi până la 600 de calorii pe oră. Antrenamentul are loc în aproximativ 1,3 m apă adâncă, la o temperatură a apei de aproximativ 30 de grade. De obicei, lecțiile se desfășoară în grupuri mici de până la zece persoane. Împreună cu ceilalți și cu muzică trepidantă, este mult mai ușor să dai totul.

Avantajele:

Ideal pentru șobolani de apă: fără transpirație!
Succes rapid de antrenament prin rezistența la apă
Instruire independentă de vreme

Arde grăsime în timp ce te învârți

Rotirea, un alt termen pentru ciclismul în interior, este o opțiune excelentă pentru a pedala cu greu în timpul iernii. Nu trebuie să fii profesionist, deoarece fiecare își poate stabili propriul ritm și rezistență în turul interior. Deci, puteți face multe pentru fitness și ardeți multe grăsimi într-o oră. Apelurile motivante ale antrenorului și o privire asupra celorlalți din grupul de filare te determină, de asemenea, să profite la maximum de tine. În acest fel, nu numai că accelerează pulsul, ci și starea de spirit.

Avantajele:

Motivația prin dinamica grupului
Ritm de antrenament individual
Intensitatea antrenamentului individual

Ciclismul pe timp de iarnă: siguranța în primul rând

Ești unul dintre acei candidați cărora nu le deranjează temperaturile reci și preferă să conducă în aer liber? Nici o problema! Asigurați-vă, totuși, că anvelopele de pe bicicletă au un profil rezonabil, că purtați cel puțin o cască de bicicletă și că nu călătoriți pe suprafețe negre de gheață. Cel mai bine este să luați întotdeauna un telefon mobil cu dvs., astfel încât să puteți apela pentru ajutor dacă ar trebui să cădeți.

Aveți întrebări, sugestii sau critici? Apoi scrieți-ne un e-mail folosind formularul de contact. Vă vom contacta cât mai curând posibil.