Pregătirea competiției armatei - Coachingplus

competiției

Cursul de evaluare fizică din Centrul de selecție și orientare (CSO) se desfășoară în 3 părți:

Pentru a obține notele maxime și cea mai bună apreciere, trebuie să:

  • Atingeți nivelul 8 în testul navetei Luc Léger,
  • Efectuați cel puțin 4 trageri
  • Finalizează două ture pe cursa de obstacole în mai puțin de 3 minute și 30 de secunde.

  • Atingeți nivelul 7 în testul navetei Luc Léger,
  • Țineți cel puțin o tragere,
  • Finalizează două ture pe cursa de obstacole în mai puțin de 3 min 30 sec.

Analiza antrenorului

Testul nr. 1

Testul suprem de putere aerobă maximă (MAP), Luc-Léger este extrem de solicitant din punct de vedere cardio-pulmonar. Alternarea fazelor de accelerație și decelerare determină o creștere rapidă a ritmului cardiac. Pentru a spera să efectuați acest test, va trebui să vă antrenați cu câteva luni în avans. Este de dorit să se lucreze la dezvoltarea puterii membrelor inferioare, pentru a îmbunătăți eficiența pașilor.